silownia

ogolnie DT rano na czczo 3-5g mono przed silownia porcja Amped po silowni porcja gainera + 10g gluty + 3-5g mono DNT rano porcja Amped popoludniu 5g mono przed snem 10g gluty Bialko wedlug brakow w diecie i wszystko tanczy gra i spiewa dlugosc okolo 7 tygodni - amped ma gdzies tyle porcji akurat Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-02-27 [...]

Ja mam 15 lat 5 miesięcy stażu i mam 34,5 cm zaczynałem od pompek później siłownia i z 26 jest 34,5 ale teraz ciężko idzie

Aeroby to pikuś, nie starcza sil, znaczy ze zużyłaś odpowiednio duzo energii (czyt. kalorii ) na silowni. Dlatego najlepiej pierw silownia pozniej aeroby bo te mozna odpuscic, jakby co Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-27 11:06:22

Misgoo chodzi o to, ze podstawa cwiczen na chudniecie jest silownia, na niej trzeba dac z siebie jak najwiecej energi, czyli robic mocno, robic intensywnie dzieki temu kalorie zuzyjemy nie tylko na silowni ale rowniez w okresie regenracji miesni, a wiec po, a jeszcze miesien ktory zbudujemy bedzie spalal tluszcz. Z tego powodu po silowni najlepiej [...]

To znajdź jakiegoś kolege który zapisze sie z Tobą. Siłownia to najlepsze rozwiązanie, ale nie wiadomo, czy osiągniesz taki wyglad jaki chcesz - pewnie masz grube kości, co nie zawsze idzie w parze ze szczupłą sylwetką. Najpierw radze spalic troche tłuszczu - dieta + odpowiedni trening + suplementy. Największym problemem jest tłuszcz, czyli [...]

2300 kal, jeśli planujesz siłownie i bieganie to przy wadze 110 kg za mało. Też się redukuje, też jem 2300kal, ale przy wadze 85kg plus siłownia i aero(i chudne 2-3 kg na miesiąc), a zaczynałem spokojnie od 2600kal Myśle że lepsze efekty osiągniesz zaczynając co najmniej od 2800-3000kal i obcinając nieco węgli co tydzień , dwa.

trzeba mieć jaja;d ja jeszcze poza treningami przygotowuje sie do matury a pisze z maty poziom rozszerzony ;d + jestem w trakcie jazd i niebawem egzamin, trenuje 2 razy w tygodniu w klubie KTJ w soboty z kumplem sparingi przez 2h ( grapling ) i siłownia 2x2h w ciągu tygodnia a na K1 z ciekawości chce sie przejść bo lubię stójkę ( nie nadaremno [...]

Kiedys slyszalem ze w okolicach spodka jest jakas silownia - ciekaw jestem czy nadal tam sie znajduje? A co sadzicie o Proactiv?

No na proactivie jest naprawde dobrze od dobrego sprzętu po fajne dupki wieczorami polecama na spodku jest rzeczywiście siłownia ale to nie to samo co Proactiv

Jutro wybiore sie do Proactiv zeby sprawdzic. A jesli chodzi o spodek - to gdzie dokladnie jest ta silownia ?? tam tez mialbym badzo blisko - a na tym mi zalezy.

jak cos blisko katowic jest silownia z super sprzetem w nowym budynku a karnet to 30zl

- Posiadam już Termo Speed Extreme Mega Caps i HMBolon Mega Caps czy do tego dokupić BCAA Mega Caps (czy jest sens bo czytałem w jakimś poście że z tymBCAA + HMBolon to nie ma sensu) Thermo Speed - słaby spalacz, chyba że dopiero zaczynam przygodę z nimi to będzie ok na pierwsze dni. HMB - słabe, nie działa tak jak piszą. Co najwyżej [...]

hm..no to sie nie spodziewalam,ze to duzo na razie zaczynam z ta 10 kg,wiec mam nadzieje,ze bedzie jeszcze lepiej dzis maja byc aeroby,ale wiatr taki,ze az strach z domu wychodzic,zeby cos na glowe nie spadlo,a silownia daleeeeko,wiec zobaczymy co z tego wyjdzie

Na siłownie nic bo moją siłownią jest moja piwnica Na odżywki mało aczkolwiek i tak za dużo. Chcę właśnie teraz zrobić sobie HST kompletnie na sucho. Tzn. tylko ZMA. Nawet białko wypierniczam które od bardzo dawna miałem w stałej suplementacji. Chcę się przekonać czy aby wydawanie kaski na te wszystkie kreatynki nie jest czasem zbędne. Na [...]

[...] innego ;p teraz juz zwalczylem choroby i zapalenie stawów i jestem gotowy do akcji :D rozumiem ze mam poprostu wrocic do starych nawykow z cwiczeniami, tj aeroby wg planu + silownia. Mam tylko dodatkowo pytanie czy moge sobie zrobic taki bajer w postacji barszczu białego/czerwonego z torebki do ostatniego posilku . Porcja takiej zupy z torebki [...]

nazwa musi być taka że ludzie wiedzieli by że to porządny sprzęt i kojarzyli z siłownią ale najlepiej jak by była angielska ale nie trudna do zapamiętania prosta i przejrzysta . nie wiem jaki masz gust ale ja bym wybierał coś co mi sie kojarzy z metalem hantlami gryfami ławkami sprzętem na silke /

[...] 5g przed snem ogolnie najwazniejsze beda tutaj kreatyny - jakby nie patrzec: test wypadnie około 6 tygodniowy wiec jak wspomniane bylo DZIEN T rano na czczo 4-5g mono przed silownia porcja Amped 20g po siłowni mono 5g + 15g glutaminy + Patka bonusowo z racji innych godziny treningu: przed treningiem Amped 20g po treningu 5g mono + glutamina [...]

Dawkowanie w ilosci łyżeczek/łyżek jest bardzo śmieszne. Po co Ci 2 łyzki gainera 1,5 godziny przed siłownią? Ułóż dietę, ewentualne braki uzupełnij gainerem.

No to jeszcze raz poprawiłem. Śmietany nie będę eliminował bo to dość dobre i ekenomiczne źródło nasyconych tłuszczyTylko czemu sugerujesz, że lepiej dać ją na noc niż do śnidania ? Wygodniej mi wchodzi z płatkami, kefirem itd.No i warzyw jak bedzie się dało to więcej bedę jadł I myślę, że omegi-3 w diecie mam wystarczającą ilość i kapsułki będę [...]

Dzień 37: Trening - klatka, biceps Dzisiejszy trening klatki należał chyba do najlepszych jakie miałem. Udało mi się wykonać aż 10 powtórzeń z ciężarem 95kg co jest "rekordem" w mojej przygodzie z siłownią W ostatniej serii 6 powtórzeń z ciężarem 105kg (rok temu zakończyłem sezon właśnie z takim wynikiem) z czego również jestem [...]