silownia

Wybrałem taki o to zestaw ćwiczeń, myślę że dobry. PROPONOWANE PROGRAMY TRENINGOWE DLA GRUPY I W CYKLU I: Program I (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie [...]

a w jakiej porze polecacie areoby w dni NT, bo spotkalem sie z opiniami o robieniu ich przed 1 posilkiem, druga zas teoria głosi wykonywanie ich 2 h po 1 posilku) a i jescze jedno skoro w DT trening areobowy robie zaraz po silowni to scorcha naley wziąść najlepiej bezpośrednio przed silownia tak?

mam pytanie a mianowicie.stosuje diete ckd i niewiem czy w dni kture sie ładuje weglowodanami powinienem ćwiczyc na siłce badz robic areoby... prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

jak zaczynasz dopiero przygodę z siłownią, to jakiś trening ogólnorozwojowy (ACT), odrazu na taki trening jak kolega Ci napisał się nie rzucaj, on nie jest dla Ciebie, poszukaj w wyszukiwarce przykładowych ACT jest tego multum i jakiś dobry zacznij stosować przez jakiś okres czasu a co do diety zapraszam do działu "Odżywianie" i czytaj [...]

Hej mam pytanie chyba zbliżone do tego działu. Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i około 76/77 kg. Teoretycznie waga jest nienajgorsza, jednak na moje oko jestem strasznie chudy. Wszyscy dziwią się, że tyle ważę, bo wyglądam na 60pare. Postanowiłem wziąć się za siebie, czytałem dział o odżywianiu, w week oblicze parametry, przygotuję dietę i poddam [...]

W Zgorzelcu jest kiepsko. Jedź do Lubania do Wiktora! To naprawdę dobra siłownia. Przestrzeń i bogate wyposażenie.

witam, zainspirany tworzeniem wlasniej domowej silowni od podstaw (odnawianie pomieszczenia etc) wpadlem na pomysl zeby was zapytac jak widzicie silownie. od malowania scian, przez dodatkowe wyposazenie do sprzetu. mam nadzieje ze zrozumieliscie o co mi chodzi. jak skoncze swoja to dam fotki, efektu koncowego oraz jak przebiegaly prace. wiem ze [...]

A czemu nie do Royala w Gliwicach - konkretna silownia, konkretne osoby, duzo mozna zalatwic... Jest jeszcze Herkules na czwartaków jak ktoś lubi napinkę i pograć w blackjacka ... Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2007-06-28 14:50:08

dokładnie... zrozumcie to jest siłownia, a ładnie to moze być w operze na balecie !! masz tam wlaczyć z własnymi słabościami a nie relaksować się... to moje zdanie

ja pozwolilem sobie na udzial w tym temacie a dzial to po silowni o silowni czyli rozmawiamy w nim o luznych sprawach zwiazanych z silownia a nie o grach komputerowych dzieciaczku...jestes jak widze od nie dawna na tym forum- jest tu syf jakich malo- to byl moj ukochany dzial a za dawnych czasow nawet bys takiego tematu przez 5 min nie mial bo mod [...]

Witam Prawdopodobnie jestem ENDOMORFIKIEM mam 176 cm wzrostu i warze 93 kg(sporo).:( Znalazłem na necie dietę o nazwie "Dieta dla łakomczuchów" gdzie rzekomo można stracić 3 kg. w tydzień. I chciałem się zapytać czy można się wspomóc jakimiś odżywkami typu FAT KILLER, THERMO FAT BURNER, itp. i czy to będzie bezpieczne itd. Dodam że często gramy [...]

Idealna siłownia dla mnie silownia to siłownia idealna jest jak sie da tam cwiczyc po co komu jakies ladnie pomalowane sciany itp ?? lepiej zainwestowac w sprzet niz w farbe mi wystarczą białe ściany ,porządek (znaczy żeby brudno niebylo ) i najwazniejsze sprzet i sprzet grający :)

[...] droga takiego sklepu w zyciu nie widzialem.. wieeelki jak wszedlem nie wiedzialem zco kupic :D u nas te "kioski" to sie chowaja) i on doradzil mi ze to nalepsza silownia na trening.. a nie gadanie.. i atmosfera dobra.. chociaz ja chodze wczesnie ok 8:30 - 9:00 AM.. wiec poza mna malo osob jest na silowni, mozna spokojnie trenowac... [...]

[...] wlasnego doswiadczenia. Jesli chodzi o odzywianie, to nie mam typowej diety co do kalori, ale przestrzegam pewnych zasad. Czyli: weglowodany 70% w stosunku do bialka - przed silownia. Po silowni oczywiscie na odwrot. nie najadam się na maxa, staram się nie uzywac cukry, slodyczy. diety nie chcialbym narazie stosowac, bo nie jestem pewien czy [...]

[...] wlasnego doswiadczenia. Jesli chodzi o odzywianie, to nie mam typowej diety co do kalori, ale przestrzegam pewnych zasad. Czyli: weglowodany 70% w stosunku do bialka - przed silownia. Po silowni oczywiscie na odwrot. nie najadam się na maxa, staram się nie uzywac cukry, slodyczy. diety nie chcialbym narazie stosowac, bo nie jestem pewien czy [...]

witam 1-15 250mg om c7d 1-4 meta 10-15mg ed 14-17 meta 15-20mg ed wcześniej cykle bywały ale dawno i nieudane ostatnie 1,5 miesiąca treningiem jak w temacie na X Pandzie doszłem tam gdzie jeszcze nie byłem... niestety siła do końca nie wróciła co do diety teraz minimum 2,5g białka/kg ciała do ponad 3, narazie przykadam się do tego średnio. [...]

1. Cos o sobie: Wzrost : 182 Waga : 75-6 Staz : prawie 10 miesiecy Cel : masa Sprzet : gryf prosty, hantle, lawka regulowana (niestety domowa silownia za daleko mam do profesjonalnej zeby uczeszczac) 2. Moj plan: Podzial: 1 dzien : Klatka + Triceps 2 dzien : Plecy + Biceps 3 dzieni: Barki + Nogi* I dzien : Klatka: -wyciskanie lawka poziom 4 [...]

Nie wiem czy był a w wyszukiwarce nie znalazłem więc wrzucam tutaj. Żeby żyła wyskoczyła na bicepsie W tej małej siłowni, w piwnicy jednej z poznańskich szkół, ćwiczy 20 siłaczy. Sapią, stękają, czasem ktoś z wysiłku zawyje pod sztangą. Z głośnika duet Tatu. - Jak potrzebujesz sterydów, to do Martena. Ten z hantlami przed lustrem. Marten (kabel [...]

przed treningiem tłuszcz może być , bo i czemu przykładowo 1.5-2h przed siłownią tłuszczu nie ma być ? , po treningu wiadomo że nie , ale przed ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-29 02:12:16

Asiu to kiedy mnie porywasz na nauke tańca U mnie 10 wejść w miesiącu 50zł , 15 wejsc=60zł, open=75zł Siłownia ma ok roku i jest bardzo dobra sprzęt pierwsza klasa Pod prysznicami i w szatni czyściutko Ogólnie klimat dopiero zaczyna sie tam wytwarzać