silownia

No i tu pojawia się problem. Bo nie mam. Niestety co dziwne siłownia mimo, że raczej niezła nie reklamuje się w internecie. Będę musiał sam wykonac kilka fot, ale to nie szybciej jak jutro.

Wiek:18 lat, wzrost: 182cm, waha: 68kg, zapotrzebowanie 2244kcal+500kcal=2744kcal 1,9g białka *68kg= 129,2 5g ww*68kg= 340 1g tł* 68kg= 68 Cel:masa Dzień treningowy 7.00 - 100g ryżu, 2 gotowane jajka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 32g b, 12g tł, 80g ww, 554 kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) Ok,łyżkę oliwy daj doposilku nr 2 10.30 - 4 [...]

tylko spokojnie. pamietaj! -nie robisz 'do upadku" -bez powtorzen oszukanych -bez wymuszonych czysto,technicznie. zadbaj o regeneracje(SEN!!!) i lepsze odzywianie sie. zaprowadz dziennik treningowy i notuj jak najwiecej info o swoim treningu oraz to,co poza silownia. to bedzie twoja skarbnica wiedzy na przyszlosc. pozdro! trzym sie!

musisz zdecydowac co jest priorytetem, a i rozpisz siłownia razem z seriami.

Bardziej siłownia przydaj się podczas agresji a nie agresja podczas siłowni... Na siłowni możesz rozładować agresje ćwicząc.

[...] jako sportowcy pogadamy sobie o hodowaniu dzieci sluze rada. Dzis zaliczylam callanetics, pilates (po pol godzinki) i 40 min rowerku. Bylo git, jutro biegam, a po poludniu silownia. Waga mi sie zrypala, jak na zlosc pokazuje tylko poziom tluszczu, i jest sukces, jesli skubana nie klamie to -2% moze to i dobrze z sie zepsula, obiecalam soebie [...]

w postach podwieszonych masz wszystko wyjaśnione - po co siłownia(i co jeszcze do tego), jaka dieta... a "koksem" tak szybko się nie zostaje

Przed siłownia: 3 posiłek: ryż gotowany (ok 200-300g)100 gr max pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. 150-200g surowe warzywa Po siłowni: 4 posiłek: ryzu+jogurt+owoc

Tak.Mówcie o swoich zabezpieczeniach.Najlepiej podajcie miejsce ,gdzie jest siłownia,adres i godziny,w których nikogo nie ma w domu... Ja mieszkam na wsi,gdie psy ****ami wodę pompują,to sie o sprzęt nie boję.Jeszcze oprócz tego mam miłych sąsiadów,którzy lubią obserwować(jak to na wsi).

Przed siłownia: 3 posiłek: ryż gotowany (ok 200-300g)100 gr max brązowy pierś z kurczaka/ inny chudy drób ok. 150-200g surowe warzywa ja bym warzywa wyrzucił gdzie indziej Po siłowni: 4 posiłek: ryzu+jogurt+owoc Ryż biały, mięso chude za miast jogurtu. owoc może być

puramuk jakiego bana , po to jest ten serwis zeby sie pytac.a 4 lata siatkowki to prawie jak silownia tak samo cwiczy sie wszystkie partie

m_michu co powiesz na FBW (8tyg.) jako poczatek przygody z silownia ? aktualnie skonczylem 3 tydzien

jeśli nie dbasz o tą diete, to sie nie dziwie ze ten gainer Ci nic nie pomógł, zastanów sie co Ty piszesz, bo chyba nie wiesz co to znaczy SIŁOWNIA..

CZĘŚĆ I dla eseistów:) łyknołem Przed Siłownia Troche Odzywek Olimpu A Na Trenigu Masakra :-% CZĘŚĆ II dla poetów :) Pudzian Polski Dominator Wygra Nawet i Maraton Łyknie Sobie wiadro Wody i Poleci Na Zawody Zdeklasuje Tam Rywali Wcale Go Nie Musze Chwalic Bo Najlepszym Mistrzem W Swiecie Jest Nasz Pudzian o Tym Wiecie CZĘŚĆ III dla [...]

Bartas nie może być inaczej. Cała siłownia wierzy w Ciebie. Trzymam mocno kciuki. Napisz mi proszę eske jak poszło. Dziwna kategoria wagowa +82,5. Taki przywilej organizatora. Przewaznie spotykałem się z kategoriami do 100kg i powyżej. No cóż i z nimi Bartas wygra.....

zależy co będziesz jadła. jak się głodzisz miesiącami, a potem obiadasz jak głupia to tak jest. posiłek o 18, siłownia o 19:30...starczy po siłowni trochę węgli i białko, od biedy samo białko.

Przyjacielu trening strasznie prezeładowany i jeśli jesteś na poczatku swojej drogi z siłownią to polecam trening całego ciała na jednej sesji np ACT który jest dla Ciebie odpowiedni. Wpisz w wyszukiwarce a znajdziesz wszystkie informacje o nim pozdro

niektórzy się śmieją Smieja sie tylko ci ktorzy nie wiedza co znaczy silownia i ile trzeba wlozyc pracy zeby cos w tym sporcie osiagnac. Ja takich ludzi bardzo szanuje poniewaz mimo iz maja bardzo duzo swoich problemow : zdrowie, rodzina itd. to jeszcze maja czas na treningi i chca cos w zyciu osiagnac, mi sie to bardzo podoba ze sie nie [...]

Według mnie tak: - DT: * rano na czczo porcja Storma, * przed siłownią porcja XPE, - DNT: * rano na czczo XPE, * ewentualnie możesz dodać porcje Storma po południu. Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2007-12-13 18:32:03

CZĘŚĆ II dla poetów :) Mariusz od najmłodszych lat z siłownia związany, Nie poddał sie ,bo był wytrwały. Dąrzył do tego by być najlepszy, Stawał się coraz silniejszy. Nie chciał być amatorem, i dlatego został DOMINATORem