silownia

ja trenuje SW, wiec wpada 4-5 treningow sw w tyg, do tego 2 x silownia a o sadzisz,CHYBA w miare ogarnieta osoba podsunela mi taki myk, bo w sumie co mi szkodzi : by dac 3dniowy cheatday, mnostwo kcal z wegli by odblokowac metabolizm, nastepnie 14 dni ustawic na 2700 kcal (-10% deficyt od zapotrzebowania) i obserwowac ? Zmieniony przez - VVR w [...]

Sog leci , a czy mógłbyś mi podać ile Ci cm poszło , tak z ciekawości pytam , teraz mam takie zajawki związane z siłownią żeby potem w ubranka itp ładnie wchodzić:)

dokładnie. Aeroby nie są optymalnymi, najlepszymi ćwiczeniami dla utraty tkanki tłuszczowej. Lepszym wyjsciem jest siłownia+HIIT. Oczywiscie w połączeniu z dietą. Przy aerobach wykonujemy jedynie wysiłek sercowy. jednak w przeszłości stawiano najczęsciej na aeroby podczas odchudzania. Takie życie, nie da się nic szybko zrobic. Najlepiej skupić [...]

Masz dopiero 15 lat i nie wiadomo, czy ci się po prostu nie znudzi. Jeżeli stać cie na siłownie to już coś. Ja w twoim wieku cieszyłem mordę jak były kłody do noszenia :). Zacznij od pompek, brzuszków. Kup sobie hantelki i drążek. Ćwicz w domu. Siłownia to tylko urozmaicenie treningu. Jeżeli chodzi o suplementacje (skoro musisz) to zostań przy [...]

Stosuje zasady BRO. Wcześniej stosowałem IIFYM, dieta nie skutkowała ponieważ jestem endo.Dzięki zmianie mam mniej zakwaszony organizm i lepsze samopoczucie. 90 procent węgli to warzywa. Jem cholendarne ilości, nawet ponad 2 kg dziennie. Przykład : 1 kg pomidorów + 500 g sałaty pekińskiej + mieszanki mrożonych warzyw.Czasem wrzuce pieczywo [...]

A da się to skorygować? Mam 19 lat. A jak skoryguję tą prawą łopatkę to barki będę miał równo? Np jak się położę to prawy bark jest wyżej od lewego, to przez tą wystająca łopatkę chyba. Ale dziwne. Tak się zastanawiam, czy to nie przez tą siłownię to mi się stało. Cwiczę 4 miesiące. Ale jeśli już to siłownia raczej poprawia sylwetkę itp nie? [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 110 -udo: nie mierzylem nog -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata wczesniej boxowalem ale obecnie dwa lata siłownia 6. DIETA: -białko: 250 norma dzienna jaka dostarczam -węglowodany: nie mierze -tłuszcz: nie mierze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

na gumach to jedynie mozesz progresować, mocniejszą gumę dać, skrócić chwyt, lub dodawać powtórzenia. lub dać więcej gum :) . Ja na przysiad biorę wszystkie 5 gum . . Gumy są super .ja bardzo dużo na gumach ćwiczę nawet jak siłownia czynna .jeśli ma się drążek i można zawiesić gumy od góry to wszystko zrobi z gumami całe ciało idealnie można [...]

na gumach to jedynie mozesz progresować, mocniejszą gumę dać, skrócić chwyt, lub dodawać powtórzenia. lub dać więcej gum :) . Ja na przysiad biorę wszystkie 5 gum . . Gumy są super .ja bardzo dużo na gumach ćwiczę nawet jak siłownia czynna .jeśli ma się drążek i można zawiesić gumy od góry to wszystko zrobi z gumami całe ciało idealnie można [...]

Szansa zawsze jest, wszystko zależy od twojej zaciętości i talentu. Najpierw zapisz się do klubu wytrzymaj trening (Siłownia przy treningach SW to jak warcaby przy piłce nożnej), następnie spróbuj sił w amatorce, jak już tam odniesiesz sukcesy pomyśl o karierze zawodowej.

jak sam mówisz Twoim priorytetem jest siłownia, to kb możesz traktować jako dobre cardio. Żeby nie spadło na pewno musisz podbijać kalorie w dni treningowe i możesz dorzucić bcaa. Powinno być ok

Wystarcza pompki brzuszki i podciaganie w dni nie treningowe i bedzie spoko :) wiem co mowie. Silownia nie jest potrzebna do sztuk walki (przynajmniej na razie). Jezeli potem chcesz isc na bjj to znaczy ze myslisz o mma? Jak tak to odrazu idz na sekcje mma a jezeli nie ma w twoim miescie to najpierw bjj potem mt. Bjj jest lepszym podlozem w mma.

To w bulka zainwestuj, w pracy tylko dodasz wody i gotowe, sam tak robiłem jak o 19 kończyłem prace po 12 godzinach a siłownia tylko do 21 otwarta była. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-31 21:27:29

carbo jedynie okołotreningowo się bierze wiec myśle ze to głupi pomysł od tego masz gainery i bulki przed siłką zjedz normalny posiłek tzn 1-1,5h przed siłownią, po siłce daj carbo i białko i będzie si

Wypełnij ankietę. Tu masz info co do diety: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 3x siłownia to spoko, wybieraj ćwiczenia złożone. Do tego bieganie 2-3x też byłoby git.

ten zestaw myśle http://allegro.pl/zestaw-silownia-obciazenia-113-kg-polecam-i5364911455.html

jak dopiero zaczynasz przygode z silownia to kalorie na 0 i tyle z raji braku stazu recom Ci wyjdzie ;-)

Dieta, bieganie, siłownia. Zajrzyj do odpowiednich działów po więcej informacji na temat wyżej wymienionych rzeczy.

w FBW nie powinno robic sie wiecej niz 9 serii na duze grupy i wiecej niz 6 na male (biceps triceps) w ciagu tygodnia! czyli na jednym treningu przy planie 3x silownia/tydzien powinnismy wykonywac tylko dwie serie na biceps/triceps

Zmienilem wysilek fizyczny na silownie piwniczna :) 3-4x tyg w dni z siłownią dodatkowo 60min aerobow na czczo + 3x tyg interwały na czczo. 100g platkow zabiore ze sniadania i dam po 50 przed i po treningu silowym , bedzie ok? Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2010-10-27 09:54:08