silownia

Powiedz o której kładziesz się spać. Musisz spać conajmniej 8h. W takim wypadku jeżeli spałbyś 8h to o której byś się budził? Podaj godziny w których trenujesz. Masz jakąś inną aktywność fizyczną poza siłownią? Jeżeli tak to co/kiedy/jak długo. Stosowałeś do tej pory dietę? Jeżeli tak to jaka to była dieta , ile kalorii, jakie proporcje [...]

[...] sw i silke :-) i przeplatam, czasem mam okresy ze cwicze sw, czasem ze cwicze silke, a czasem ze jedno i drugie ;-) wiem ze jak sie przylozysz dobrze do treningu to zarowno silownia jak i zajecia sw sa zabójcze :-) i to dwa rozne sporty, na silowni cwicze pod TS a sw to wiadomo ze bardziej wytrzymalosc, chociaz po walce w parterze sie czuje [...]

Jeśli zaczynasz dopiero treningi na siłowni to spróbuj sobie zaplanować dietę bez większego deficytu/nadwyżki kalorycznej ~ zgodną z zapotrzebowaniem. Zadbaj o jakość kalorii!. Dodatkowo staraj się poza siłownią utrzymywać wysoką aktywność fizyczną: aeroby, gry zespołowe, sporty walki, basen. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-20 10:07:33

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 105 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa i podciągać się bez podpórki Staż treningowy na siłowni : 5 lat z różną intensywnością i przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : na masę, porządna dieta od 2 miesięcy, wcześniej również zdrowo i z [...]

Bzdury piszesz, siłownia jest wskazana, a ćwiczyć mogą nawet dzieci. Do autora - trening ogólnorozwojowy, małe ciężary i technika.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Desant001 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami, SW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD [...]

Wiek 14 niedługo 15 Waga 65kg Wzrost 172 Cel do osiągnięcia trochę siły, żeby to jakoś wyglądało Staż 3 msc z hakiem Aktywność fizyczna jak są warunki trochę biegam, w-f, i siłownia Odżywki nie zażywam może kiedyś Dieta staram się jeść pożywne produkty

jak jest się umięśnionym to przecież też jak nosić plecak, na własnym przykłądzie przed siłownią ważyłem 75kg trenowałem bieg na 100/200m i miałem spory vertical jump coś koło 60-70 cm, potem kilka lar siłowni 96kg i ten sam bf coś koło 8-10% pomijając fakt że czułem się tragicznie z taką wagą, zamulony to verical jump miałem koło 30cm mimo mięśni [...]

jak jest się umięśnionym to przecież też jak nosić plecak nie jest to samo, bo te mięśnie są czynnym narządem ruchu w przeciwieństwie do tkanki tłuszczowej na własnym przykłądzie przed siłownią ważyłem 75kg trenowałem bieg na 100/200m i miałem spory vertical jump coś koło 60-70 cm, potem kilka lar siłowni 96kg i ten sam bf coś koło 8-10% [...]

mieszales w jednej szklance z mono? no i jeszcze raz ponawiam pytanie co do tej dawki carbo przed treningiem: jezeli posilek przedtreningowy spozywam ok godz przed silownia to carbo brac odrazu po posilku, przed, czy moze pol godz po posilku (czyli pol godz przed treningiem)? jak wy to stosujecie?

Mam szkole jakbys nie wiedzial. w tamtym roku juz dorabialem i zle sie to skonczylo ze nie ukonczylem pierwszej klasy technikum. Nie chce powtorzyc tamtego bledu... Chce sie tylko dowiedziec czy w Radomiu jest takowa silownia, i jezeli znajduje sie to prosilbym o namiary... Prosze tylko o to Zmieniony przez - Pisi92 w dniu 2009-09-20 20:49:21

kwestia priorytetow, jezeli silownia nie jest na tyle wazna zeby skolowac 50 zl miesiecznie to nie wiem po co wchodzisz na forum kulturystyczne i zadajesz glupie pytania i marnujesz czas innych uzytkownikow ?

Mam swoje latka (prawie cztery dychy), mimo to trenuję 5-6 razy w tygodniu. 4 razy siłownia, 1-2 squash w tygodniu. Pod koniec tygodnia czuję się często ponaciągany. Rano wstaję cały obolały. Czuję, że niestety nie regeneruję się już tak szybko jak kiedyś. Chciałbym zastosować 1-2 razy w tygodniu jakieś zabiegi regeneracyjne, preparaty...? coś co [...]

no w sensie że treing aerobowy/interwałowy powoduje wyczerpanie w jakimś tam stopniu większym czy mniejszym wątrobowego glikogenu czego siłownia nie czyni więc myślałem że po aero/interwałach to nie będzie złe rozwiązanie/

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

SAM JESTESS PROWOKACJA!!!!!111 NIE ZNASZ SIE TO SIE NIE ODZYWAJ Płeć : men hehe Wiek : 24 Waga : 62 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa i sila hehe Staż treningowy na siłowni : raz tylko bylem tak oblukac a tak to nie Uprawiane inne sporty : czasme gram w noge albo uciekam przed policja hehehe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia 4,5razy w tygodniu, lubie biegac ale narazie za zimno Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : na odchudzanie nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale chcialbym srobowac bez Stosowane wcześniej diety : staram sie jesc duzo bialka, ww ograniczam ale [...]

By skupić się na tym treningu potrzebuję siłowni a takiej opcji nie mam przez to że pracuje od rana do świtu, przed i po pracy siłownia w moim mieście jest zamknięta.

Racja, na początku przygody z siłownia moim pierwszym suplementem była kreatyna vitalmax monohydrat. Więc jak napisałeś może spróbować jak zrobi to już jego wybór :)

dobrze tylko żegodzina to minimum przed siłownią pptymalniej było by 2 bo wiecej strawisz ale może być