silownia

nie ciekawie to wyglada poczytaj posty podwieszone o redukcji, bo dieta cała do poprawy niestety oczywiscie do diety musisz dodac jeszcze jakas katywnasc (silownia,aeroby) uluz jeszcze raz na podstawie innych postów, bo tej diety to nei ma co oceniac ;-/

[...] balastu zaczelem biegac, potem HIIT, ostatecznie teraz 2x dziennie (raz hiit z rana, i trucht wieczorem) - one najbardziej rozkrecily moj metabolizm; poza tym skonczylem A6W silownia - najpierw byl obwodowy, a potem do konca masowy-dzielony, jestem endo i mimo deficytu wszystko mi rosnie, a w celu zmniejszenia katabolizmu wole wlasnie masowy niz [...]

ale zacząłeś program na jumpa czy poprostu ogólny ruch typu bieganie ?..a i jeszcze mnie zastanawia czy siłownia ma wpływ na regeneracje stawu ? pomijając ćwiczenia na nogi..pozdro

Ok, po pierwsze posty podwieszone oczywiście czytałam dawno temu (układałam wg nich dietę redukcyjną) Problem w tym że jeżeli chcę mieć trochę więcej mięśni i jędrniejsze ciało a wydaje mi się że bezsensem po redukcji byłoby układać sobie dietę na masę, bo to chyba zakłada jakiśtam przyrost tkani tłuszczowej a tego nie chcę. Z kolei dieta na [...]

Chodzi mi glownie o te 8kg tluszczu. Wiem, ze zdrowe jest miedzy 0.5-1 kg. Chodzi tutaj o mase calkowita? Rothen:silownia 3x, aeroby-2 lub 3x, wiecej na piechote

http://www.sfd.pl/temat104858/ mysle ze cyklicznosc bedzie ok. ale tak wogule..nie bez kozery dalem tego poprzedniego linka, do artu mawshiego...15 latek - to w sumie troszke wczesnie...mógłbys najpierw sobie poćwiczyc w domu - pompki itp..- czyli porobic ćwiczenia pod własnym ciezarem... a jesli juz siłownia - www.kulturystyka.pl/atlas - tego [...]

no tu jest problem... wybieram się na polibude, a tam zbyt wiele czasu chyba nie ma... pozatym pojsc na piwko ze znajomymi, to obowiązek:) a dochodzi jeszcze siłownia, tak wiec troche lipa... I nareszcie zrozumialem ludzi ktorzy mowią, ze nigdy nie jest za pozno na treningi... wydaje mi sie, ze to prawda, tylko im jestes starszy, tym mniej masz [...]

Czy miales kiedys kontakt z silownia ? Jak tam u Ciebie z wydajnoscia organizmu ? Moim zdaniem (ale ja nie jestem specjalista zadnym) lepiej byloby jakbys zaczal biegac albo plywac niz bral sie odrazu za silownie. Ogolnie sport + duzo ruchu, no i najwazniejsze: DIETA. Zmieniony przez - Zaraza58 w dniu 2005-06-28 16:28:49

Dziś byłem w Maku na szejku,dobrze że nie w Poznaniu Byłem też na siłce i ****a wam powiem że nie ma porównania między własną siłownią a profesionalną,na prof o wiele lepiej,rąk nie czuje

Witam Spotkałem się z siłownią w Krakowie, która przyjmowała gości jesli wynik w wyciskaniu wynosił: waga ciała +20kg... i tak bywa Ale wrzucam normy sportowe, które u nas obowiązują Pozdrawiam

yoshy zdradzisz mi ktora to silownia ? mysle ze to waga ciala + 20 kg to juz jest przyzwoicie

tak jak mowilem.. zalezy w jakich kregach edit: co z ta silownia ? Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-06-29 10:00:32

Okej, posłuchałem sie wskazówek.. teraz proszę o pomoc w skorygowaniu. Jest to typowa dieta low-carb, albo nawet nietypowa, bo węglowodany będe przyjmował w skąpej ilości - 20-30g otrębów, czyli nieprzyswajalnych, by zaopatrzyć się w błonnik. Planuje takie coś : 2000kcal - 40-45% białka, 50-55% tłuszczy z samych zasad żywienia wiemy, że białka i [...]

czyli bede mogl zaczac powazna przygode z silownia od cyklicznosciIII?

"5:00 - mała kawa i HIIT (30 min) 7:00 - pierwszy posiłek - jaja + kabanosy lub ser gouda 13:00 - drugi posiłek - jaja + karkówka 16:00 - siłownia, a potem aeroby do 18:00 19:00 - trzeci posiłek - jaja + piersi z kurczaka " JEZELI TO JEST WIEDZA KTORA WYNIOSLES NA PODSTAWIE POSTOW PODWIESZONYCH TO JA DZIEKUJE CO DO DIETY DR. ELLIS TO [...]

mam jeszcze taki jeden problem bo moja silownia moze zostac zamknieta na 2 treningi i nieiem co w tym przypadku robic bo chce zaczac suplementacje tym xpandem i cala reszta od nastepnego poniedzialku razem z treningiem HST do ktorego wlasnie robie SD wiec raczej sie nieda przelorzyc i co robic w te dni w ktore niebedzie treningu ? jakies pomysly ? [...]

ta silownia jest prawie przy glownej drodze...nie wiem jak ta ulica sie nazywa...schodzi sie tylko troche w dol wlasnie w strone kosciuszkowskiego i od razu takze nie ma obaw...chociaz....to NH

emenems dobry jesteś mass xxl lepszy od mega massa przerzuć się na szachy i skończ z siłownią .......lepszy od mega massa

a mi sie najlepiej rośnie i ćwiczy właśnie w t akich miesiącach.Upały,duchota,taka pogoda mnie pobudza,chce sie żyć,na silowni jak przez te piepszone okna świeci słońce (u nas cała siłownia,jej zewn sciany to same okna prawie jak szklarnia,są zasłony takie,rolety,ale nie wszedzie i bywa "ciepło" to wlasnie lubie:) ja tam teraz zbieram [...]

[...] skoro nie to trudno. Jak chcecie ladnie wygladac na plazy to sie zapiszcie na basen i biegajcie. Nie wiem po co sie meczycie? Naprawde tak lubicie te ciezary? Myslalem, ze silownia to droga do pewnego celu (zdobycia muskulatury) a nie cel sam w sobie (bezsensowne cwiczenia). Poza tym niezbyt zdrowe. Po prostu krew mnie zalewa jak czytam na [...]