mam problem cwicze kyokushin dwa razy w tyg mam treningi jednak do tego rowniez przydalaby mi sie silownia jak mam na niej cwiczyc pod mase czy pod rzezbe? mam 17 178 cm waze 70 kg czy mam spasowac na tej wadze i cwiczyc juz tylko rzezbe czy moze jeszcze przytyc (masa) gdzies przeczytalem ze cwiczenie masy przy rownoczesnym cwiczeniu sztuk walki [...]
Witam bardzo serdecznie - www.paczkownia.glt.pl Mija już 2 lata mojej przygody z siłownią i chciłbym poznać waszą opinie bo one są dle mnei najcenniejsze, temu forum dużo zawdzięczam. Zdjęcia są zamieszczone na mojej stronie www.paczkownia.glt.pl mam nadzieje że to nie będzie przeszkadzać Bardzo proszę i zapraszam. Ja tylko dodam że mam 17 lat i [...]
Witam Jestem po 4 dni po operacji wyrostka. Wlasnie wyszedlem ze szpitala. Pytanie czego nie moge jesc? SLyszalem ze alkohol dopiero po miesiacu? To prawda? A silownia i sport kiedy moge zaczac jakies treningi po jakim czasie. Mialem kiedys operacje przepukliny i teraz po wyrostku czuje jak wywoluje to straszne cisnienie na przepukline stara i [...]
Wiec tak mam 18 lat jestem hardgainerem, dopiero zaczynam swoją przygode z z Tym sportem - zero stażu :), ogolnie zalezy na masie miesniowej. Pewnie w Tym planie bedzie sporo błedow, wiec prosze go jakoś skorygować. Waże 70 kilo i mam 187 cm zwrostu - ale to tak na marginesie :P Z góry dziekuje i pozdrawiam :) PONIEDZIALEK: Klata: Wyciskanie [...]
Jak laczycie treningi vt i inne cwiczenia jakie wykonujecie pod tym katem jak bieganie plywanie. Chodzi mi o to ile czego w tygodniu, w jakiej kolejnosci, moze tez niektorzy robia 2 treningi dziennie np rano boks wieczorem silownia lub odwrotnie.
Bardzo prosze aby ktos pomygl mi ulozyć trening na mase Silownia 3 razy w tyg trening na mase (wykluczone przysiady ze sztangą). Mam 16 lat , waze 73kg, i mam 180 wzrostu Jeszcze raz bardzo prosze DZieki
Co sądzicie o tym że co dziennie po treningu jem grejfruta w sumia tak koło 21.00. Zaczynam siłownią o 17.00 potem prowadze zajęcia z taebo (aeroBoxing) kończe co dziennie o 20.20. Potem TCM+HMB+Białko i tak koło 21.00 grejfrut. Jak widzicie posiłku już o tej porze nie zjem a mój ostatni to godzina 17.00 :- Jem co trzy godziny zaczynając od 8.00.
a więc... 3 razy tyg. siłownia, 3 razy kick-boxing na siłce HST do łyknięcia: CP KO TAURYNA jak z KO i CP?? tauryna tyko przed kickiem, ale w jakiej ilości?? w dni bez siłki kretę łykać przed kickiem czy na czczo?? z góry thx sogi polecą
[...] i to nawet jak nic nie robie. siedze sobie a to ku*estwo mnie boli. keidys juz mnie bolaly stawy lokciowe ale tylko po cwiczeniu bica mnie w przedramienu targalo, nigdy poza silownia. moze trening za ciezki ? 6xtydzien cwicze pon. tric 12 serii wt nogi 12 sr barki 18 czw bic 12 pt WOLNE sob klatka 18 ND plecy 16 + 3 martwego [...]
[...] trenowalem przez 2 lata doscy intensywnie pozniej mailem ejdnak spora przerwe ponad rok,trenuje koszykowke 3 razy w tyg a co weekend mam mecz nie wiem jak to pogodzic z silownia moge chodzic max 3 razy na silwonie jak najlepiej rozlozyc trening?i jak jesc i cwiczyc zeby byly jakies efekty nie chce zeby moje treningi w koszykowce powodowaly [...]
[...] to nawet jak nic nie robie. siedze sobie a to ku*estwo mnie boli. keidys juz mnie bolaly stawy lokciowe ale tylko po cwiczeniu bica mnie w przedramienu targalo, nigdy poza silownia. moze trening za ciezki ? 6xtydzien cwicze pon. tric 12 serii wt nogi 12 sr barki 18 czw bic 12 pt WOLNE sob klatka 18 ND plecy 16 + [...]
Witam. Jestem po kuracji szpitalnej (zakrzep żyły) i musze pożegnac sie z siłownią na pare miesięcy. Chce sobie ułożyć diete na podtrzymanie wagi i stąd moje pytanie: Czy rozkład białka, węgli i tłuszczów może być taki sam jak w diecie masowej (u mnie 2g białka, 5,5 węgli i 1,3 tłuszczy) bez dodatniego bilansu kalorycznego (jak w masówce)??? Z [...]
chialbym za tydzien zaczac cykl, diete juz mam, suplementy mam, ale zostal trening, wiec tak silownia juz 'zajmuje sie' od 2002 z bardzo duzo liczba nieintensywnosci. Istotne jest chyba to ze od wrzesnia 2004 do lutego 2005 nie cwiczylem nastepnie od lutego mialem intensywne treningi do lipca, potem treningi bez tzw treningu :D no wakacje ! [...]
witam! zaczynam dopiero przygodę ze siłownią. Ułożyłem już sobie diete, nie wiem tylko co pić... Jeżeli możecie napiszcie co jest wskazane, co można, czego nie można a co jest absolutnie wykluczone. Albo jakby ktoś dobry dał linka do takiego topicu bo ja niesty nie mogem znaleść..:(
Witam wszystkich Jest to mój pierwszy i mam nadzieję, że nie ostatni post na tym forum. Od dłuższego czasu zaglądam tu i czytam Wasze posty. Dobrze, że jest takie miejsce jak sfd, gdzie można znaleźć dużo ciekawych informacji. Sporty jakie uprawiałem to sztuki walki i piłka nożna, a obecnie od około 8 miesięcy siłownia. Ale do rzeczy. Jak już [...]
Witam, mam problem z plecami, zawsze po jakimś większym wysiłki boli mnie kręgosłup w odc. lędźwiowym . Na siłowni staram się nie obciążać kręgosłupa i nawet pomaga- ból jest mniejszy. Kręgosłup nie boli mnie cały czas i nie jest to mocny ból. Najbardziej boli przy skłonach itp. Poradźcie coś... Zmieniony przez - nick126 w dniu 2005-10-07 [...]
czy szklanka kawy przed siłownia może mi zaszkodzić w robieniu masy, kawe pije tylko i wyłącznie 3 razy w tygoniu przed siłką i daje mi dużego pałer i niechciałbym sie tego pomagacza pozbyc , bez kawy trening jest dużo mniej intensywny
Chciałem się dowiedzieć gdzie znajduje się najbliższa siłownia koło politechniki(a konkreniej akademików), ponieważ ta uczelniana jest słabo wyposażona.Prosiłbym również o podanie ceny karnetów/pojedyńczych wejść.
[...] czas ? I czy jest w bieganiu jakiś konkretny trening na siłe, inny na wytrzymałość itd i jak to rozplanowac (co w jaki dzien i ile razy w tygodniu) ? Ze wzgledu na koszty silownia napewno odpada, basen raczej tez, ale jak bedzie naprawde zimno i ciezkie warunki to przerzuce sie na basen 2 razy w tygodniu az do poprawy pogody. Moze polecicie [...]
Witać wszystkich... Chciałem żebyście ocenili 10 miesięcy moich zmagań na siłowni , bo już $%@#! sam nie wiem czy ta siłownia to coś mi daje czy nie Link : http://img65.imageshack.us/my.php?image=p91600232dd.jpg
