silownia

Co robi po siłowni - racja, nie widzę, ale chyba branie kreatyny rano, przed siłownią lub 1h po siłowni nie ma zbytnio sensu, bo tyle ma drogi do domu, a w plecaku na 100% nie ma?

To ja podałem wyżej, a jak myslicie czy nadawał by się dla mnie trening layfaya? te 3 dni + siłownia w środe?

apropo wzorstu mi siłownia nie przeszkodziła urosnąć do 195cm chodź wtedy tylko na w-f chodziłem pocwiczyć :P

Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 168 Staż treningowy: Rok Obwód pasa 82 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tgodniu po 30 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: ogólnie to [...]

ktoś ma namiary na jakąś dobrą siłownią w Żywcu ?

Trenio %-) dzień 3 – nuki/ 7 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Przysiad box  22kg/24kg/24kg/x15 20kgx15/22kgx15/22kgx12 2. przysiad plie 12kg/14kg/14kg/x15 10kgx15/12kgx15/12kgx12 3. RDL  24kg/24kg/24kg/x15 24kgx15/26kgx11/26kgx10 4. Uginanie nóg na piłce  15/15/15 15/15/15 5. [...]

Witam, właśnie zaczynam "masówkę". Wspomagam się UNS Econo( białko serwatkowe ) oraz BCAA Olimp. Rozpiszę może, co dziś spożywałem: 6:30: - białko ok. 40g + bcaa( 160kcal ) 6:50: - serek wiejski 400g( 320kcal ) 9:00: - chleb razowy z serem żółtym x2( 290kcal ) 12:00: - puszka tuńczyka w oleju( 230kcal ) - ryż biały( 340kcal ) - sałatka( 50kcal? ) [...]

witam:) chciałbym sie was poradzic odnosnie mojej diety i treningu czy będa z tego jakies efekty , co można zmienic i czy kolejnosc cwiczen jest dobra. DIETA: 8:00 Śniadanie 4jajka(jajecznica) 3 kromki chleba razowego z masłem/masmix szklanka wody+multiwitamina placki owsiane(ok50g) lub musli(ok100g) z mlekiem lub jogurtem 11:00 2 śniadanie-szkoła [...]

Sprzedam kompletną siłownie Marbo Professional oraz Hbp pro: Wyciąg HBP ( stan bardzo dobry, wszystkie elementy oraz prowadnice chromowane, sztabki samosmarujące, praca na pasie, sztos 120 kg w sztanbkach po 5kg, praca wyciągu cicha, dodatkowo dokładam komplet drążków do wyciągu waga wyciągu bagatela 280 kg., konstrukcja w całości spawana) [...]

Witam : ) Zacznijmy tak... Mam 15 Lat. Wzrost około 175. Waga ok. 68 kg. Od wtorku zacząłem chodzić na siłownie. Mam zamiar chodzić około 3 miesięcy po trzy razy w tygodniu po 2 godzinki. Chcę lekko przybrać na masie mięśniowej przy okazji rzeźbiąc swoje ciało. Najbardziej brzuch, klatkę i biceps. Chcę abyście powiedzieli mi co i w jakich seriach [...]

w sumie nie spotkałam się z siłownią na której większością są babki.. Chyba wiekszosc dziewczyn tu ćwiczących, ćwiczy wśród przypakowanych, spoconych, dziwnie spoglądających się panów i żadna nie ma z tym problemu bo robi to dla siebie i myśląc o sobie a nie o tym 'ojezu co oni pomyślą' . Nie da się wypracować jednej części ciała, chcesz mieć [...]

Jestem na diecie redukcyjnej od ok 3tyg. Trenuję kickboxing 3x w tyg po 75min, mam 4x wf w szkole i chodzę raz w tyg na siłownię. Warto brać jakiś spalacz przed treningami czy siłownią? BCAA przyda się? Mam dość sporo tłuszczu, ale też sporo mięśni, których nie chciałbym stracić. Pozdrawiam

Hejka Zgadzam się w 100% Sama odczuwam coraz bardziej przesilenie :-( Zwłaszcza, że od jakiegoś czasu jadę na bardzo wysokich obrotach nie mam dnia wytchnienia zawsze wpada jakiś trening, mecz, siłownia do tego wszystkiego dieta redukcyjna ... nie ukrywam, że jestem coraz słabsza {{:-( Stąd się bierze moje pytanie ... czy masz jakiś sprawdzone [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztangielki 5kg, drążek nie ten dział , przenoszę .

Uwaga małolaci nie powinny ćwiczyć na siłowni gdyż siłownia hamuje wzrost co powoduje do szybszego wzrastania nasad kości u mnie tak było ja w wieku 13,5 lat zaczołem ćwiczyć na siłowni i zahamowałem wzrost przestałem ćwiczyć na siłowni w wieku 15 lat teraz mam prawie 17 lat i 176,5 cm wzrostu to poniżej średniej krajowej w wieku 13 lat miałem 171 [...]

Zgadzam się na szybko chciałem szybko. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: za duza 90 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

Gorąca prośba o ocenę diety, myślę że jest ok,wzorowana na publikowanych tutaj ;) Chciałabym jednak uniknąć jakiś niewłaściwych nawyków z których mogę nawet nie zdawać sobie sprawy. 1 Owsianka, twaróg półtłusty 100g 2 150g cycka, oliwa, warzywa 3 150g cycka, oliwa, 70dg ryż, warzywa * 3 jajka, oliwa, warzywa 4 twaróg półtłusty 100g, jabłko lub [...]

moja silownia rozniez sie tu nie znalazla;( http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_u_Blonka_2.0-t727297.html

W 1 poście zostały wymienione różne cele i różne "grupy" ćwiczących. Nie znalazłam tam nic o tych na redukcji. żeby było przejrzyściej: Płeć -kobieta Wiek - 32 Waga - 75 Wzrost - 166 Obwód pasa -niestety tu nie podam danych z braku miary Obwód klatki piersiowej -jw Obwód uda - jw Obwód ramienia - jw Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji [...]

Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 180 Staż treningowy: silownia ok 5 mies, wczesniej 2 lata bodyweight Obwód pasa 86 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 2x bcaa Stosowane wcześniej [...]