silownia

30.11.2012 - 148 dni do maratonu Dzień treningowy - Siłownia rano i bieganie wieczorem PRZÓD - PUSH PRESS rampa 8 35/45/50/60x8 PRZYSIAD rampa 8 65/80/95kg SYZYFKI sam/+5/+10/+15kg WYCISK HANTI SKOS 4x12 20/24/24/26kg ROZPIĘTKI HANLAMI NA SKOSIE 3x15 UNOSZENIE RAMION BOKIEM Z HANTLAMI STOJĄC 4x8 + WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 4x8 [...]

DZIEN DT 2200 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e65ffdc511ce4d6891dd374d664eaf96.PNG warzywa,ziola,suple, Miska byla i bedzie ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA Rano: 1 godz Boot camp poludnie 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x5 2a.przysiad wykroczny z noga wyzej4x10 na nogę 6/6/6/6 2b.MC [...]

millefeuille - oiii przyda się ... ten trening to wyzwanie :-) - czyli to co lubię!! MERCI!!! Miska piątkowa czysta :-):-) Warzywa: pomidor, ogórek, kalafior, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, hepatil, tran, wiesiołek Nowy trening rozpoczęty...:-) - PIERWSZY tydzień lub dwa to zapoznawanie się z ćwiczeniami, [...]

Witam. Mam 17 lat 90kg wagi 192 cm wzrostu. Od dziecka nie trenowałem sportów, od czasu do czasu graliśmy z kolegami w jakieś gry zespołowe. Kilka lat temu miałem przygodę z kolarstwem, czułem się w tej dziedzinie dobry. Osiągałem coraz to lepsze wyniki. Niestety wytrzymałość szła do góry, jednak sprawność ciała już nie. Pytanie jest takie czy dla [...]

Jeśli chodzi o skład znalazłem tylko coś takiego : http://www.myogenix.com/images/amino2SUP.jpg Szukałem zwykłego BCAA które będe brał przed aerobami/siłownią i natchnąłem się na to i chciałem po prostu z ciekawości spytać co to w ogóle jest ;)

Zarówno trening siłowy (ale NIE na zasadach pakowania bicepsów na maszynie) jak i trening SW może przynieść współmierne korzyści. Są znane różne szkoły, kluby, gdzie prowadzone są różne metody treningowe. U mnie na treningach Kyokushin nie brakuje ćwiczeń ogólnorozwojowych, jest ich nawet bardzo dużo. Często jednak różne kluby SW stawiają na samą [...]

Witam wiec tak przedstawiam wam ułożona dietkę do oceny Moja waga to 78kg wzrost 182cm, aktywność :(szkola xd) Siłownia 3x w tyg. i 2x w tyg. ćwiczenia aerobowe po 30 min. A wiec tak to co mniej kcal to w dni nietreningowe z powodu zalewania się tłuszczykiem mniej kcal z węgli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dedcd67a980c433c83cc3275cc794882.png [...]

Wiek : 21 Waga : 67kg Wzrost : 167cm Cel treningowy : redukcja ( szczegolnie brzucha ) Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : obecnie brak,jesli bedzie potzrebna to nie ma problemu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

[...] 1x/ tydzien. 4x w tygodniu. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad ATG: 140x1 MC: 160x2 WL: 100x4 PON: silownia WT: bieganie (40-60 minut, lekko) SR: silownia CZW: bieganie (40-60 minut, lekko) PT: silownia SOB: silownia NDZ: -- CEL: MASA! DT: 1: jajka 5 szt, platki owsiane [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krisking12 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:~36 OBWÓD ŁYDKI: ~43 OBWÓD UDA: ~68 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

Nabijesz się koksem, mięśnie zrobisz, ale jak dasz sobie spokój z siłownią i nie będziesz pilnował diety to kg szybko zaczną uciekać... a wątroba, nery itp. zostaną te same :-)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : Około 177 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : ponad miesiąc Uprawiane inne sporty : to co na wf'ie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie mam ustalonej diety ale jem dużo i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Dzisiejsza dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7083e1c603a440dae89a4aa20ac4768.PNG Mam pytanie, czy można 2 dni jeden po drugim ćwiczyć na siłowni, bo wygląda to tak: wczoraj siłownia, dzisiaj odpoczynek, jutro powinna być siłownia, ale jest zamknięta więc powinnam iść w pn (mogę iść), wt powinien być wolny (mogę iść), w śr powinnam iść na siłkę, ale [...]

Dla mnie siłownia to też hobby...taka odskocznia od świata. Jednak chciałbym połączyć przyjemne z pożytecznym, podobno robiąc to co lubisz nie będziesz musiał pracować. Pomijam sam fakt że w zależności od tego jaki wybiorę kurs skorzystam na tym osobiście, bo dowiem się czegoś nowego. Zastanawia mnie raczej fakt czy ukończenie takiego kursu jest [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj, bez wiedzy daleko nie zajedziesz, dieta, oblicz zapotrzebowanie kcal, trening aerobowy 2-3x w tygodniu + siłownia, będzie ok:)

Cześć nazywam się Michał i zwracam się do was z prośbą o ocenienie mojego treningu i bardzo liczę na waszą pomoc,uwagach itp., Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią od miesiąca i sami dobrze wiecie jakie początki bywają trudne..:)Na siłownię zaczełem chodzić z miesiąc temu i stosowałem się do tak zwanej ogólno rozwojówki nic nadzwyczajnego [...]

Cześć nazywam się Michał i zwracam się do was z prośbą o ocenienie mojego treningu i bardzo liczę na waszą pomoc,uwagach itp., Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią od miesiąca i sami dobrze wiecie jakie początki bywają trudne..:)Na siłownię zaczełem chodzić z miesiąc temu i stosowałem się do tak zwanej ogólno rozwojówki nic nadzwyczajnego [...]

WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD UDA:63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 170 MARTWY CIĄG: 200 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 140 [...]

To kolega coś Ci chyba namieszał za bardzo, jaki masz rozkład treningów siłownia boks? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-12-02 12:05:43

podejrzewam ze bardzo mi namieszał dlatego pytam ludzi bardziej doświadczonych. Trenuje od poniedzialku do piątku dwa razy dziennie. Co do regeneracji nie ma problemu bo po boksie pije węgle i biore amino a po siłowni węgle i białeczko. Nie długo kończą mi sie aminokwasy wiec chciałem kupic cos nowego. Podsumowując: o 16 boks a o 20 siłownia i tak [...]