silownia

A6W odpada tak jak i inne przepisy z damskiej prasy, poprostu o tym zapomnij. A rowerek 10 min - nie po, a przed silownia jako dobra rozgrzewka.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : od października! wcześniej z przerwami. Uprawiane inne sporty : Pływanie 1 x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : odżywki + dieta Przeciwskaznania [...]

Hmm, jeśli masz faktycznie 15 lat to na obciążenie przyjdzie czas, choć są różne szkoły. Spotykałem się z opiniami specjalistów, którzy twierdzili, że ciężary, ale nie submax, stymulują wzrost młodych organizmów. Bądź, co bądź ja siłownię włączyłem dopiero w wieku 17 lat. I tak odpowiednio bez siłowni osiągnąłem ok 70-75cm z miejsca, a z siłownią [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:DaruS87 od meża konto WIEK:25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W domu treningi rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 WZROST:165 OBWÓD RAMIENIA: brak OBWÓD ŁYDKI:brak OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:110 OBWÓD TALI 90 OBWÓD [...]

Ciężka fizyczna praca plus siłownia stres i efekt jest jaki jest i trwa nadal chyba będzie trzeba pójść do lekarza

Dzięki za odpowiedź.Nie wiem o jaką chodzi ci profilaktykę Przysiad chciałem właśnie zastąpić wyprostami nóg siedząc.Zmieniłem plan według twoich wskazówek.Podciąganie na drążku podchwytem chyba najbardziej angażuje bicepsy. 1.przysiad/wyprosty nóg 2.spięcia grzbietu 3.wyciskanie leżąc 4.drążek podchwyt(max ilość) 5.Wyciskanie na siedząco [...]

DAWAJCIE PORADY!!! No żryj wincyj, co tu więcej radzić... Jednemu wystarczy +300 kcal, drugiemu +600 kcal, jeden siedzi na dupie, drugi przed siłownią masakruje lewaków, ciężko coś poradzić, zaufaj intuicji i daj efektom czasu.

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :64 Wzrost :186 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :brak, domowe warunki Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki.guma do rozciągania Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak

Dział odżywianie, lub odchudzanie. Dużo ruchu, siłownia + dieta i efekty z czasem same przyjdą - bez supli.

ano własnie... nie mam pojecia co robić; to prawdopodobnie wina tego, ze na poczatku przygody z siłownia wykonywałem tylko 2/3 ruchu w kazdym z cwiczen na biceps co robic? myslałem nad uginaniem ramion z prosta sztanga, waskim chwytem; unoszeniem sztangielek na skosnej

ustal bilans na zero, uwzględniając aktywnośc - siłownia, sztuki walki, aeroby - w zależnosci jakie sporty uprawiasz

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 185 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24/48h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy (po nich hiit) , w DNT HIIT + [...]

To akurat kuzyn z GB przyleciał i sie obkupił. Chce brać a sam nie wie co i jak. To dostał, co nie znaczy że będzie brał naraz. Dlatego pytanie co powinien na początek i jak. Jest wysoko 192 cm wzrostu i chudy. Wczesniej mało miał do czynienia z siłownią.

Miał mało do czynienia z siłownią i zabiera się za soki? Na***ało w czape?

dokładnie, energym to ma salkę do fitnessu o powierzchni bodajże 230m kw, a ona największa wcale nie jest. Sądzę, że siłownia zajmuje tam z 500m kw. Do tego kupa infrastruktury, squash, od groma maszyn aerobowych itp... to już jest powazna inwestycja.

[...] 3s- 12p obciazenie na poziomie ok 50-60% ze wzgledu na bardzo wysoka temperature 3.celem jest teraz masa 4.mozlwiosci sprzetowe praktycznie ograniczone (profesjonalna silownia).z czasowymi jest gorzej.jeszcze raz postaram sie najprosciej opisac moj tryb pracy: np. poniedzialek-7-19 g wtorek- 19-7 sroda, czwartek wolne piatek- 7-19 [...]

nono 3 huki silownia w piwnicy 2kg smalcu i jazda

Cel to głównie zdobywanie masy. Profil już zaktualizowałem. Bardzo łatwo mi przybrać masę. Swoją przygodę z siłownia zacząłem w maju, przećwiczyłem poł miesiąca i wziąłem 180 tabletek Kreatyny tak na start żeby łatwiej było wejść. Przybrałem na masie około 6 kg bez diet. Spadki znikome około 0.5. Ważyłem 69 kg przybrałem do 76 i się masa wacha [...]

da się tylko trzeba zadbać o odpowiednie odżywianie, ja bym wybrał raczej 2 x mma i 2 razy siłownia np fbw czy push pull Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-24 15:35:48

haha to mi dojechałeś, wiesz dla niektorych reukcja nie ma koniecznie zadania odsłonić mieśni tylko pozbyc sie tłuszczu który w późniejszym czasie moze sie okazac nielada wyzwaniem i duzym problemem, chyba lepiej pozbyc sie tłuszzu na poczatku przygody z siłownią a potem przemyslanie łapać dobre miech niz zalac sie na poczatku a potem narzekac ze [...]