silownia

Witam znowu zacząłem przygode z siłownia...diete juz mam a teraz czas na plan treningowy(na mase oczywiscie) Wykonuje serie 3x8 ze zwiekszaniem ciezaru. Chciałbym dodac, ze w planie nie moge za bardzo obciążać nóg i pleców ponieważ 2 razy w tygodniu po 3h mam zajecia taneczne i nie wytrzymal bym z bólu;p A wiec zaczynamy: Poniedziałek: klatka + [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :75 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta : Dieta na Mase Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Białko SFD Ułożyłem następujące FBW, podciagania na drążku nie ma [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 187 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg 1,5h siatki, + siłownia Odżywianie : staram się jak najlepiej Cel : [...]

pokaż ćwiczenia .. jakie bedziesz wykonwyał i radze 3 razy w tygodniu siłownia np pon/sro/pia

tak, ćwicze, siłownia 3x w tygodniu. Czemu uważasz ze gainer jest zbędny ? Nie da mi nic jak go będę szamał?

Płeć :M Wiek :18 Waga :84 Wzrost :183 Cel treningowy : suche mięso + siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok 7 miechów Uprawiane inne sporty : koszykówka/piłko nożna w dnt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :300 kcal na + Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :na chwilę obecną będzie [...]

Witajcie! Chciałbym Was wszystkich ostrzec przed podpisaniem umowy w PURE! Zostałem bardzo oszukany i teraz się męczę z nimi i wojuję. Sprawa zaczęła się jak zwykle niewinnie, kiedy to konsultant przedstawiał mi umowę ustnie, abym podpisał umowę a on miał prowizję (od umowy mają prowizje). Jak się okazało konsultant zmienił pewne fakty w [...]

[...] itd. Wzrost: 170 wiek: 18 w pasie: 93 staż: odkad znowu zaczalem bedzie lekko ponad 4 miesiace klatka:97 udo: 56,5 Uprawiane sporty: pilka nozna raz w tygodniu, 3 razy silownia (po silowni z 15 minut biegu) i 2 razy HIIT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic [...]

NICK: loudness PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z kawałkiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38~39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Miska na jutro - 27.02.2012r.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d265e2b125d41b3b669867f8d4ad336.png Warzywa łącznie 700 gram, w tym oprócz podliczonych w misce: sałata, cebula, por, szczypiorek, fasolka szparagowa, pieczarki. Zapisałam się na siłownie. Więc zmiana planu ćwiczeń. Pn. siłownia Wt ???? Śr siłownia Czw. odpoczynek Pt kurs pływania sb siłownia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 187 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg 1,5h siatki, + 3xsiłownia Odżywianie : staram się jak najlepiej Cel : [...]

Płeć : Wiek : Waga : waha się do 80 Wzrost : około 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Przećwiczone całe wakacje potem przerwa i przećwiczone ostatnie 6 tygodni bez przerwy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

1 posiłek około 7.00 (zajęcia od 7.30 do 11) 250ml Mleko 1.5% W( 11,7g) B(8g) T(3,75) 117.5kcal 80g płatków owsianych zwykłych W(50g) B(11g) T(5.6) 293kcal ~120g 2 jaja całe w raz z żółtkiem na twardo W(1g) B(21g) T(16) 242kcal BTW= W(62.7) B(40) T(25) KCAL=652.5 2 Posiłek po [...]

NICK: Dmexe. PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38~39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: [...]

Witam.Zakładam ten dziennik aby kontrolowac moje przyrosty i postepowania pod okiem zaczajonych ludzi . Moj cel to czysta masa miesniowa. Info o mnie : Mam na imie Czarek,wiek 16. w lipcu koncze 17,waga 75kg przy wzroscie 184.Moja przygoda z siłownią zaczeła sie ponad 1,5 roku temu.Lecz te 0,5 roku to bylo moim zdaniem cwiczenia oszukujace samego [...]

Wiek: 20 lat Staż: 1rok Wzrost: 187cm Waga: 93kg Uprawiane sporty: Siłownia (pon,śr,pt), Ergometr wioślarski (wytrzymałościówka wt,czw) Ułożyłem trening, który mam zamiar zacząć za 2 tygodnie wraz z pierwszym cyklem kreatynowym. Poniżej przedstawiam STARY trening, który niedługo będę kończył. Poniedziałek Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 83 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 24 miesiace Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST: 5g WW, 2,2g B, 1g T Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : witaminy, bialko Ostatnio przerabiany plan: [...]

dlatego ja zaczynam od zera grupa poczatkująca :P ale to będzie dobry odpowiednik do siłowni podczas redukcji która będzie od 12marca około więc na zmiannę siłownia i interwaly z mma i myślę że bardziej zrobię się wyrazisty ale trener zawsze powtarzał że muszę schudnąć :D

DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e3b1c89ca0a470a8f57f700ed655a17.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 5 Obwody 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na [...]

Mr.Mass Siłownia znajduje się na ul.Głębokiej - Centrum Sportu i Rekreacji UP. Karnety dla studentów UP są tańsze, dla osób z zewnątrz droższe, zależnie od długości jego ważności ok.200zł na 3 miesiące. W godzinach wieczornych na tygodniu szczególnie pon - czw jest bardzo dużo osób na siłowni (niekiedy full, bo ilość osób ćwiczących w jednym [...]