silownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 130 kg (nie widać tego po mnie az tak bardzo) Wzrost : 186 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : trochę trenowałem z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : nisko kaloryczna Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :65kg Wzrost :179 Cel treningowy : na poprawę siły,siła ciosu i dynamika Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : nie dawno zakończyłem KB, teraz mam zamiar MT ćwiczyć Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania [...]

Przyjrzyjmy się temu zestawowi dokładniej http://allegro.pl/lawka-hertz-master-150kg-zestaw-hertz-olimpic-i2045874957.html?source=oo Całość zapakowana w karton, waga 37 kg (dodam tylko że zestaw zawiera ławkę, stojaki, modlitewnik, prasę) to teraz się zastanawiam z jakich profili sprzęt jest wykonany jeżeli taki zestaw marbo bez dodatków waży [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 98 Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Bez tego ani rusz Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Teraz krealkalyn , zakupione. Tauryna,Wit [...]

OMG!! 20 godzin!! Nigdy tyle nie miałam, nawet jak zastpeowałam 2 kumpelki w wakacje! Ja właśnie zrezygnowałam z 2 godzin w jednym klubie. Dostałam prace w nowym, bardzo fajnym. Wolę się na nim skupić (nie mogłam się dogadać ze starym szefem) i przede wszystkim na siłowni! Pracuje codziennie do 16 i ciężko mi mieć tyle fitnessu i siłowni. Mąż [...]

Wielkie dzięki wszystkim za odpowiedzi, w szczególności Tobie BlajzeP. Mam Pytanie do tego co napisałeś. Otóż Ty pewnie do tej diety ćwiczysz, powiedz mi zatem jak by taka dieta podziałała na mnie skoro nie mam styczności z siłownią? Bo wiesz nie chciałbym dostać brzucha, co prawda jestem chudy ale mam przynajmniej płaski brzuch...

Poniedziałek - siłownia 4 ćwiczenia na silę nóg do 90 procent wieczorem sprinty 5 x 100m Wtorek 3 godziny treningu w siatę w domu brzuszki pompki pompki na poręczach Środa - to samo co we wtorek Czwartek - prawie to samo co w poniedziałek Piątek - to samo co we wtorek Sobota - jakieś bieganie Niedziela oglądam filmy na kompie ^^

Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na siłowni: 5 miesiący Uprawiane inne sporty: biegi,piłka nożna Dostęp do sprzętu : Siłownia Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, bcaa Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Trenuje półzawodowo siatkówkę (4 treningi w tygodniu, 2-3 razy w tygodniu siłownia) aktualnie od początku roku jestem na kreatynie fitmaxa oraz od pol roku biore aminokwasy bcaa explode z olimpa. Czy jako zawodnik który nastawia się głównie na zasięg w ataku oraz jego siłę ( pozycja atakujący) powinienem coś zmienić w swojej diecie oraz w [...]

Poniedziałek - siłownia 4 ćwiczenia(jakie?) na silę nóg do 90 procent (ile serii, ile powtórzeń, jaki ciężar) wieczorem sprinty 5 x 100m Wtorek 3 godziny treningu w siatę(tylko odbijanie w parach itd, czy mecz też, na jakiej pozycji grasz?) w domu brzuszki pompki pompki na poręczach Środa - to samo co we wtorek Czwartek - prawie to samo co w [...]

[...] aktualnie jest 7/tydz w czym 3 razy biegam na biezni po 12 km - godzina i 4 treningi partii miescniowych- kazda partia 2x w tyg, bo robie rzezbe, codziennie przed silownia robie abs 8 minut- cw na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80 oraz po silowni (gdzie chodze na 19) abs 8 minut [...]

Poniedziałek 8:00-9:00 Śniadanie 10:00-11:00 po 2 godzinach po śniadaniu a6w po tym jakiś owoc. 13:00-15:00 obiad(prawie zawsze ryba) 17:00-18:00 interwały --:-- po treningu posiłek Wtorek 8:00-9:00 Śniadanie 10:00-11:00 po 2 godzinach po śniadaniu a6w po tym jakiś owoc. 13:00-15:00 obiad(prawie zawsze ryba) 17:00-18:00 siłownia(bez zajeżdżania) [...]

Witam! Chcę rozpocząć pierwszą porządna redukcję. Poniżej wszystkie informacje i cele. Wiek : 25 Waga : 64 Wzrost : 169 Obwód w biuście: 88 Obwód pod biustem: 81 Obwód talii w najwęższym miejscu: 72 Obwód na wysokości pępka: 89 Obwód bioder: 104 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa W którym miejscu [...]

Witam, dość nidawno zaczołem swoja przygodę z siłownia. Od września 2011 roku chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu (pon.wt.czw.pt) i jak do tej pory ćwiczyłem na mase. Z tego że trzeba już powoli zacząć myśleć o rzeźbie na wakacje chciałbym zacząć trenować na rzeźbe. Do tej pory mój trening wyglądał tak: Poniedziałek: Nogi: - Przysiady (Smith) – 3 [...]

[...] jest oslabiona, ale na silowni biore ten sam ciezar co na prawa reke. lekarz zalecil mi chodzenie na silownie aby wzmocnic miesnie wokol barkow, tak wiec zaczelem przygode z silownia. Nie powiem, ale spodobalo mi sie i cwicze do dzisiaj. Problem jest w bicepsie, otoz lewy jest miejszy o 2cm. Roznica jest mocno widoczna, wczesniej nie zwracalem na [...]

ja bylem pare miesiecy temu.. moze sie cos zmienilo od tego czasu.. Squash spoko :-) Silownia slaba - atlas jak na wfie w szkole :-)lawka prosta i... to tyle ze sprzetu bylo ostatnio :-) sorry.. byl jeszcze rowerek :-) a karnet w cale nie byl tani jak na te warunki :-)

Witam, mam 18 lat, 167 cm i 76 kg, liczby może nie są zdumiewające ale nie jestem zbyt otyły, jestem troszkę ubity. Trenowałem kiedyś zapasy przez 5 lat, ale miałem poważną kontuzję, operację itp, po 3 latach już jest wszystko ok. Planuje powrót do formy, mam trochę brzucha,a na całym ciele nie jest on zbytnio widoczny. Chciałbym abyście pomogli, [...]

Cokta na siłownie zawsze jest czas, ja się człowieku rozwijam wciąż i nie będę napyerdalał sztangami żelastwami itd ;-) poza tym ja mam inny priorytet w życiu :) a taką metodę, aż grzech nie przetestować ;-) jak patrzę na moich znajomych ze szkoły to zaczęli chodzić na siłownie w wieku 14 lat, teraz moze i fajnie wyglądają na łape kładą [...]

Witam. Tak więc zacznę od konkretów. Chciałbym w te ferie troszkę "przypakować". Jestem w Holandii i zaczynam chodzić na siłownię w której jest wszystko, dosłownie. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan na czym mam trenować oraz ilość powtórzeń i serii. Mam 15 lat wzrost 179 wagę 68 kg. Zależy mi na bicepsie, klacie, oraz mięśniami brzucha. Może też [...]

Krzyh Innym funduszy brak, innym czasu ;-) Np doświadczeni kolesie jak Cokta, powinni właśnie promować i wpajać inicjatywę młodzieży w postaci treningów w domu (zresztą po to mamy ten dział) w ten czas większość z nas, pokochała by ten sport a siłownia to była by nagroda, dla tych którzy sumiennie starali się ćwiczyć poza nią. Sporo przypadków [...]