Mam takie pytanie, a mianowicie w grudniu minął rok kiedy zacząłem przygode z siłownią. Zaczynałem od zera wiec poradzono mi abym zaczął to słynne ACT I tu moje pytanie: Czy jeszcze przez jakis czas kontynułować ACT czy zmienić juz plan treningowy?
Jeśli przyjmuje obecnie antybiotyk czy mogę ćwiczyć na siłowni, czy może poczekać do zakończenia tego leczenia i wtedy zacząć z siłownią. Dopadła mnie grypa, od wtorku biorę leki i dzisiaj chciałem iść na siłownie tylko tak sie zastanawiam czy to nie zaszkodzi w leczeniu. Prosze o pomoc, oczywiście sogi będą.
Witam chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią i poćwiczyć troche na mase, kłopot jest w tym, że mam problemy z kręgosłupem (skrzywienie kręgosłupa) i nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup, żeby nie doprowadzić do krzywdy. Chciałbym żeby ktoś troche ppomógł mi z ułożeniem planu na mase bez wykowywania ćwiczeń na kręgosłup.
Witam, mój staż to 13-14 miesięcy z przerwami , ostatnie 2 miesiące sumiennego treningu. Startuje z nową masówką, potrzebuje planu. Od początku mojej przygody z siłownią lecę FBW ( różne typy), przyszedł czas na zmianę. Mogę ćwiczyć max 3 razy w tygodniu. Jaki plan polecicie ? z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam .
Witam, jak w temacie. Zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym zwiększyć trochę masę, czytałem że dobra dla mnie będzie odżywka węglowodanowo-białkowa. Tylko jaka będzie najlepsza? Mam 18lat, waga 70kg, wzrost 185cm. Jeśli będą potrzebne jakieś informacje to mogę je podać.
Witam chciałbym się dowiedzieć jakie stosować odżywki żeby nabrać masy mięśniowej pod sporty walki MMA Trenuje od 4 do 5 razy tygodniowo/ 2x zdarza się tez siłownia. Moja waga 77kg wzrost około 178cm. Proszę o jakieś podpowiedzi co do suplementacji co najlepiej i kiedy używać. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
witam mam pytanie bo moglem tego znaleźć od wrzesnia zaczynam moja przygode z siłownią i interesuje mnie trening HST 1. jaki musze mieć staż treningowy aby zacząć HST 2. jaki trening na poczatek trenowania 3. czy diete zaczynac odrazu od pierwszego dnia treningu 4. czy jest potrzebny jakiś staż aby zaczac sensowna suplementacje
Cześć Waże 60kg mam 166 cm wzrostu, w reku 31 cm chciałbym abyście ułożyli mi plan treningowy gdyż wiem ze wiecie napewno o wiele więcej w tym temacie ode mnie. Chciałbym zaznaczyc iż moja siłownia jest troszke kiepska, i moge na niej cwiczyć max godzine na dzień.
Który wybrać zestaw :? http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-thorn-782kazja-allegro-i3889563605.html i http://allegro.pl/zestaw-hantli-51kg-sciskacze-rekawiczki-pas-vt-i3929164489.html czy http://allegro.pl/silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-12x-obciazenia-vx-i3930539315.html
Witajcie, mam pytanie dla kobiet które ćwicza i maja jakieś pojecie o tym, a mianowicie jutro zaczynam swoją przygodę z siłownią chodzi mi redukcję oraz wymodelowanie ciała, mam 162cm i 67kg jednak kompletnie nie wiem co robić na tej siłowni po godzinnym fitnessie na który równiez sie wybieram. Jeśli możecie mi coś pomóc będę bardzo wdzięczna :)
Witam. Zaczołem cykl na Cell pumpie biore go rano i po treningu tylko ze w sobote siłownia na która chodze jest czynna do 15 a odstep pomiedzy dawkami nie powienien być mniejszy niż 8 h przynajmniej tak pisze :D jakie byłoby najlepsze rozwiazanie wziac CP jakos popoludniu czy mozna go wziasc zaraz po treningu i nie zwazac na to czy mineło 8 H
Witam mam pytanie od 3 tygodni stosuje dietę (ułożona przez dietetyka) do tego 3 razy w tyg. rower po ok 1h i 4 razy w tygodniu siłownia. Mam 170 cm wzrostu i 88 kg wagi i 21 lat obecnie w ciągu trzech tygodni straciłem 5 kg ale niestety brzuch i boczki pozostają bez większych zmian. Co mogę zrobić by efekt z brzucha były widoczne bardziej.
[...] o tej wodzie myslicie. Osobiscie kupuje wode mineralna Kinga (jest ona naturalnie bardzo lekko gazowana) albo Cisowianke lekko-gazowana. Wiem, ze najlepsza jest niegazowana, ale jakos nie potrafie sie nasycic. Z kolei gazowana jest zabardzo gazowana i rozwala mi brzuch, a taka lekko/gazowana pije podczas treningu (bjj/silownia) i jest ok.
Witam wszystkich. Trenuję MMA 5-6 x tygodniowo. Jako, że mamy wakacje chciałbym zająć się siłownią o porannej porze. Przeglądałem różne materiały i tematy i zaciekawił mnie obwód pod grappling. http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA&feature=player_embedded Chciałbym robić go 3x w tygodniu oraz 2 dni w tygodniu biegać na stadionie ok 6-8 km. [...]
mam 20lat waga78kg 180cm zaczynam cwiczyc po dosc sporej przerwie 4dni silownia 2 dni basen Mialem zamiar prubowac z takim polaczniem czy polecacie, co byscie dodali a co zabrali . Mam male obeznanie w suplementacji .Celem jest Rzezba FA Nutrition Xtreme 3R VITALMAX CREATIN OLIMP THERMO SPEED+HMbolon i moze jakies bialko ale to w niewielkiej [...]
Jestem zielony, pierwszy raz wpadłem do tego dzialu :P Chce zacząć z grubej rury, do dyspozycji siłownia 3 razy w tygodniu no i powiedzmy nieograniczone srodki na suplementy :P Co musze zrobic zeby bylo dopsz. Mam 19 lat, 70 kilo, 189 cm. Zero tłuszczu, moje mięśnie=moje nogi, także chce przybrać coś na górze. Pozdro.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek - 18 Wzrost - 181 Waga - 69 Ektomorfik w c %-) 8-) j :-) Bardzo proszę o poradę. Chcę przybrać na masie a nie wiem jak się do tego zabrać. Czy sama dieta wystarczy czy potrzebna też siłownia, jeśli tak to jak często. Czy mógłbym skorzystać z jakieś znalezionej diety na mase na tym forum? Pomocy :-D
Cześć, kolejnym moim tematem będzie pomoc w diecie, mam nadzieję, że pomożecie :) Waga: ok. 96kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa i redukcja tłuszczu (trochę się nazbierało) Ćwiczenia: Siłownia Jeśli polecicie także suplementy nie pogardzę, chyba że odradzacie na początku. Pozdrawiam. :)
Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: tylko w domu Uprawiane inne sporty: 4 lata pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, hantle, drążek, sztangi Dieta: Nie stosuję Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie