U nas na silce chyba nikt w butach nie chodzi , ja przyszedlem 3 razy w butach wszyscy sie na mnie jak na idiote patrzyli , odrazu sobie klapeczki zafundowalem . Jaka silownia takie obyczaje No autentycznie moze ze 2 osoby chodza w butach reszta klapeczki albo boso . "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z [...]
Przede wszystkim trening "u Nastuli", odbywa sie na czystej macie . Wnętrze jest bardziej ekskluzywne, jest sauna, siłownia... Ostatnio tylko, przychodzi coś malo osób na ranne 1,5 h treningi, króte lubie tak bardzo Boink !
tez mi sie marzył taki wzrost(185)wiec nie trenowalem wczesniej bo wszyscy twierdzili ze siłownia hamuje wzrost,a jest dokładnie odwrotnie(wiem to z moich obserwacji zapasnikow i kulturystow,rosna czesto jeszcze po 20 roku zycia)tylko pamietaj,zebys nie obciazał zbytnio kregosłupa,a zeby ktos nie urosł po 15 roku zycia,to juz rzadkosc,takze mialem [...]
Witam Mam nadzieję, iż dobrze trafiłem. Proszę osoby, który są początkujące bądź tylko im się „wydaje, zdaje się" by nie pisali, po prostu nie chce zbędnego zaśmiecania tematu bo chce z niego potem korzystać). Jeżeli jesteś pewien tego co piszesz, proszę Cię o opinię i poprawę moich błędów, bo na pewno takowe się zdarzą. Wrzucam dzisiaj [...]
A ile czasu musialbym wczesniej zjesc np 125g makaronu + 170g sera bialego chudego, ile czasu musialbym odczekac? A z drugiej strony to jak moze wygladac lekkostrawny posilek godzine przed silownia? Pozdrawiam, NoRtOn
Witam, Może najpierw słowem wstępu. Przygodę z siłownią zacząłem 4 lata temu w wieku 16lat. Ćwiczyłem około 1-1,5roku z przerwami spowodowanymi kontuzją. Także w sumie wyszło około 3 miesiące porządnego treningu później długa przerwa i znowu około 5-6 miesięcy treningu. Wszystko na sucho bez żadnej diety ani supli. Mimo że wszystko było na sucho i [...]
Witam i od razu z góry dziękuję wszystkim o dużej i większej ode mnie wiedzy za pomoc. Przeczytałem już xxx tematów i w każdym jest sporo ciekawych informacji ale potrzebuje pomocy przy zebraniu wszystkiego tego do kupy. Niebawem - czyli za ok tydzień chciałbym wystartować z dziennikiem dla dodatkowej motywacji - więc będzie można śledzić moje [...]
jezeli znowu nie wierzycie jutro moge wstawic jego zdjatko z katreczka SFD;],lecz najpierw bede mu musial powiedziec o wszystkim;] a przy okazji kolejna foteczka... siłownia to mój drugi dom...:)
wpadl do mnie wlasnie CHEROKEE,troszke sie wkurzyl ta cała sytuacja,ale jakis tam dowod macie prosze bardzo,SFD JAK BYK!!!;] siłownia to mój drugi dom...:)
LUDZIE CO WY MACIE DO RAPERÓW,ZDRZADZE WAM TAK POZATYM PEWNA TAJEMNICE,JAK BYLEM MAŁY TO BYLEM CZARNY,ALE WYBLAKŁEM(ten Polski klimacik) siłownia to mój drugi dom...:)
Prosze bardzo możesz mi nie uwieżyć w moją historię ale jak chcesz to ci powiem : kumpel z bloku mając 18 lat miał w bicepsie 27 nic nie ćwicząc zanteresował sie pewnego dnia siłownią pochodził 2 lata i w picepsie zrobił 6 cm czyli miał 33 cm w łapie po 2 latach . potem dowiedział sie o metanabolu polskim cudzie techniki . Wziol 100 tabletek [...]
[...] rozplanowania treningow: PONIEDZIALEK - BIEG dlugi (1.5h - tzw. rozbieganie) - potem niestety nie mam juz na nic czasu, bo jestem do 20 na uczelni. WTOREK - przerwa SRODA - silownia (jest tez opcja uczestniczenia w zajeciach fitnessu. jeszcze z niej nie korzystalam) CZWARTEK - BIEG (ok. 1h), silownia - NIE ZAWSZE, bo czasem nie zdaze przed [...]
wielkie thx paweloo 4 U oczywiscie,widze ze sam nie jestem,wkrótce wysle kilka kolejnych fotek i pokaze wam w pełni moje 120 cm. w klatusi,bo widze ze to wielki problem uwierzyc wam w to,ale poczkejacie cierpliwie a sie nie zawiedziecie,ale co ja wam moge gwarantowac wy mi i tak nie uwierzycie;/ siłownia to mój drugi dom...:)
Nie przeczytałem całego artykułu i nie zamierzam, bo już widzę po wstępie co to jest. W****iają mnie takie opinie. Robisz coś wyłamując się poza utarty schemat - bo przecież większość wieczory spędza przy piwie, nie pod sztangą i to jest dziwne, bo kto normalny lubi coś takiego? Żałosne. Podobnie jak ciągłe szufladkowanie siłownia = sterydy, jak [...]
[...] kcal więc chciałem dodać sobie aeroby, tylko że chciałem to zrobić tak: Pn:Po śniadaniu aero 30 minut, wieczorem bjj WT: j.w Śr:Siłownia Czw:aero rano bjj wieczorem Pt:silownia Sob:wolne Nd;Silownia Aero umieściłem tak a nie po siłce, ponieważ mam kłopoty z krązeniem, i jak sobie rano pobiegam to pozniej caly dzien mi sie lepiej [...]
Witam Ponownie po dość długiej przerwie spowodowanej, głównie brakiem czasu i drobną kontuzją, ciągle zmagam się z tą pieprzoną Oponą, ciężko zgubić, ale tym razem biorę się poważnie, motywują mnie treningi SW, które zacząłem 2 miesiące temu, no to lecimy Wymiary: Wzrost: 185cm Waga: 90,5kg Klatka: 105cm Pas: 100cm Ramię: 34 Łydka: 41 Udo: 56 [...]
Staż: 7 lat Waga: 100 Wzrost: 184 Dieta: Tak Cel treningowy: Zwiększenie masy/siły mięśniowej Witam, uprawiam rugby. Praktycznie teraz ostatnią możliwość na wprowadzenie programu na zwiększenie masy/siły mięśniowej gdyż potem zwiększa się intensywność treningów rugby no i sezon. Mój plan wygląda tak: Pon: Siłownia Wt: Bieganie ( Rugby ) + [...]
Ahonen przesadził z siłownią Lider Pucharu Świata Janne Ahonen jeszcze kilkanaście dni temu prezentował świetną formę w czasie Turnieju Czterech Skoczni. W Zakopanem skakał słabiej i wyraźnie przegrał z Hannawaldem i Małyszem – informuje „Dziennik Polski”. Fot. skispringen.com.pl Co było przyczyną słabszej [...]
[...] warzyw ktore jem w ciagu dnia) 2. Czy WW ktore spozywam przed treningiem i po mogą być owocami? Czy lepiej jakas kasza? Moj Plan treningowy wyglada mniej wiecej tak: Pon - silownia wt - silownia sr - kickboxing czw - kickboxing pt - silownia sob - silownia na silownia cwicze splita 2x tygodniu kazda partia. Zastanawiam sie tez czy nie lepiej [...]
Muszę w końcu zapytać, bo zawsze mnie to zastanawiało. Na prawdę chce się wam liczyć kalorie czy dokładną ilość gram węglowodanów/białka/tłuszczu? Wiem że to dobre rozwiązanie, ponieważ pozwala bardzo dokładnie dopracować dietę, ale mi się po prostu nie chce . Jem tyle i tak, żeby na oko pasowało . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
CHEROKEE-fakt czy fikcja?
