silownia

witam ponownie poniżej MOJA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA cykl siłowy :uwaga ! Nie mogę trenować nóg / przeciwskazania po zakrzepicy I TRENING np. poniedziałek ; następny taki trening po 6 dniach – w niedzielę 10.20 – 12.00 SIŁOWNIA BRZUCH 20min 1/skłony na ławce rzymskiej 30+18+12 razem 6 min 2/spięcia mięśni na maszynie 30x25kg+18x30kg+12x35kg razem 6 [...]

Pierwszy raz odkad zaczalem przygode z silownia mam kontuje barku.Nabawilem sie jej jednak nie na silowni lecz na MMA, kolega chcial zalozyc armbara, wyczekalem odpowiedni moment i sie wyrwalem.Przeplacilem to ogromnym bolem barku ktory trwal moze ze 2 minuty potem ustal.Reka byla troche odretwiala, mialem duzo mniej sily.Po kilku dniach poszedlem [...]

1. DT Nie mogłam iść rano na trening, przed chwilą wróciłam. Siłownia pełna ludzi ma swoje zalety, ale jednak wolę ćwiczyć sama. Trening A. Rozgrzewka i rozciąganie jak zawsze. Sprawdziłam sztangę - 10 kg A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 11x 20 kg II-13x20kg III-14x20kg (mogłam wziąć więcej w ostatniej serii, ale nie było dostępnych [...]

Heloooo.Laptopa mam już naprawionego także będą teraz regularnie wypiski. Wtorek(zeszły tydzień),siłownia,na treningu: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 3X10powX20kg serie właściwe 8X15pow.X35kg Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą s.r. 3X10pow.X10kg s.w. 4X15pow.X17kg +zadanie -wymuszenie prawidłowej [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 64 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa, progresywny przyrost siły, doskonalenie techniki ćwiczeń, poprawa wyglądu sylwetki. Staż treningowy na siłowni: Ponad rok bez przerwy. Uprawiane inne sporty: Godzinka basenu raz w tygodniu. Dostęp do sprzętu: Siłownia full Dieta: - 2888kcal ( sukcesywnie [...]

BTW. Zawód marynarza chyba wylucza się z siłownią i kulturystyką panowie?

[...] - (3,3-3/4k), pilka reczna - (3k), dnt - (2,6-2,7k). Zalozenia BTW, bialko bedzie stale na poziomie 190-210 g, wegle w dni treningowe powyzej 350 a w dni kiedy jest pilka i silownia nawet siegajaca do 400. W dni kiedy jest sama pilka reczna wiecej tluszczy kosztem wegli. W poniedzialek - silownia, wtorek - pilka reczna, sroda - silownia, [...]

hyhy zawodny nie martw sie nadrobisz :P ja moge sie z toba zamienic bo niski jestem:( z 175cm bym cial miec :P a tu dupa :P hyhy a za poltora godziny silownia :D ale sie wyzyje pozadnie ;] a takw ogule to ma juz ktos Blade 3? dvd ripka ?:P albo jakas lepsza kopie niz TC :P

A więc: Kategoria A-zdolny do służby wojskowej-czyli co byś nie robił do woja Cie wezmą,"chyba" że dasz im papier że sie kształcisz wtedy będą Cie odraczać,jak długo? do tąd aż sobie nie zapomną o Tobie Kategoria B-niezdolny do służby wojskowej w czasie pokoju,czyli za*****a cie nie wezmą do woja jeśli stanu wojennego nie będzie,jeśli [...]

to nieźle ja zmiana diety z masówki zwykłej na low carb robie i tyle , ale w sumie co ja sie dziwie przed kontuzja 7x w tygodniu aktywnośc fizyczna tajski siłownia + jakiś sport oglnorozwojowy a teraz 3x w tygodniu isiłka bez aerobów + dieta masowa to i brzuchol rośnie dura tu już nikt nei patrzy Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-03-18 [...]

tajski od wrzesnia do połowy stycznia w sekcji wczesniej ponad pół roku z kumplem i jego bratem ( obaj obeznani w temacie) potem kontuzja jak kontuzja to masa na siłce o mojej kontuzji możesz poczytać jak ci dam linka masz tam wyniki usg i takie tam www.sfd.pl/search.asp -->niwix ponadrywałem sobie więzadła w kolanie no i tyle muay thai [...]

[...] wtedy mialem najwieksze powodzenie.. dlatego doszedlem do wniosku ze na milosc trzeba czekac bo ona sama przyjdzie mam zamiar dalej robic to co rok temu czyli: imprezki silownia i wozenie sie z kumplami.. ****a piekne czasy to byly i mam ogromna ochote zeby znowu tak bylo moze akurat wtedy poznam moja kolejna Panne a jezeli chodzi o te dwie [...]

Dziś byłem w Maku na szejku,dobrze że nie w Poznaniu Byłem też na siłce i ****a wam powiem że nie ma porównania między własną siłownią a profesionalną,na prof o wiele lepiej,rąk nie czuje

początek dobry środek bardzo bardzo zły (ale już jest wszystko dobrze naszczęście) a o 19 siłownia jestem podjarany i się niemoge doczekać

mój rekord 150 basenów ( 25m ) w 120 minut ajt <cfaniak> a pływanie mięsnie i siłownia oraz siła to 4 inne rzeczy ajt obiad praca browarek spac rano do sklepu trening praca browarek i niedziela ajt ajt ajt welcome to jamrock

A ja mam na swojej 35 i zrezygnowałem z treningu. Siłownia na strychu jest****owa jak są upały. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-29 18:45:36

Wiec tak dla odmiany ja napisze że byłem na siłowni robiłem klata + triceps i robie coraz większe postępy ogólnie zwiększyłem ciężar na prostą i skos zrobiłem wszystkie seryjki do końca i bardzo fajnie mi to szło wiem wiem niby mam się niechcwalić ale naprawde juz jestem silny pozdro 69 i mam takie pytanie do was bo chce skończyć z siłownia i [...]

za 30 min siłownia czuję że dziś będzie jazdaa

mój makrocykl WRZESIEŃ 4 tyg ACT na samych sztangielkac spore obciążenie 12 powt 4 obwody większe przerwy 3x w tygodniu Muay Thai 1x w tygodniu bieganie /basen DIETA - zapotrzebowanie + 100kcal PAŹDZIERNIK/LISTOPAD Masa 3x w tygodniu siłownia 2x Muay Thai 1x basen DIETA - +500-700kcal ( zaczne od 500 ) zmniejszam ęgle więcej białek i tłuszczy [...]

hehe a my rondle temat mielismy O gwarach jezykoweych i bylo trzeba napisac jakies sportowe I ja napisalem martyw ciog bo to chodzi zeb malo kto wiedzial ocb jezeli sie nieinteresuje a na uczycielka mowi ja wiem to jest to pewnie ze ktoś jest leniwy i nieda rady podniesc ciezaru poskladala mnie pialem jak i czesc klasy poxniej o gwary [...]