silownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 77kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest na mase Przeciwskazania medyczne : wada postawy raczej brak ćwiczeń obciążających osiowo. Zażywane [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 52 Wzrost : 172 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia :27 Obwód talii : 79 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dotychczas mało. Cel : [...]

dalej źle odpowiedziałeś na pytanie dotyczące diety. Mówiłem żebyś w zrzucie zamieścił WSZYSTKO co jjesz. a nie tylko mieso, ryby i proch. a wegli zdecydowanie za mało i jedzenie mrożonek to nie jest dobry pomysł i samych brokuł (które pewnie jesz sporadycznie, bo nie wierze że 3 razy dziennie. Świeżych warzyw to około 500g dziennie, czego Ci [...]

Witam Od kilku lat walcze z ta choroba, jest to moja kara za bledy mlodosci. kiedys bylem dosc otyly ale wziolem sie za siebie, silownia basen itp, waga spadla a ja czulem sie wysmienicie, no ale pozniej zmiana otoczenia, dragi, alkohol. zdrowy tryb zycia zastapily imprezy itp. i wtedy sie zaczelo. pierwsze objawy nerwicy serca, bole w klatce [...]

ahhh teraz jestem spokojniejszy ..:) od dziecka miałem zasłabniecia np. kosioł / autobus miejsca publiczne czesto sie stresowałem, nadmierne pocenie itd.. od jakiegos czasu po duzej przerwie zaczałem trening.. 3-4 w tyg siłownia .. dieta odzywki.. po skonczonym cyklu troche osłabłem.. tzw przemeczenie i wtedy sie zaczeły zawroty głowy.. [...]

Płeć : M Wiek : Blisko 18 Waga :80/85 Wzrost :187 Cel treningowy : Przyrost mięśni, sylwetka Staż treningowy na siłowni : Siłownia w piwnicy, ponad rok - jak wcześniej wspomniano - kulawy, więc nie wiem, jak to nazwać. Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -sztangę [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały biegane Odżywianie : ograniczam słodycze [...]

WTOREK - Siłownia 1h, basen 30min ( basen lepiej dać w inny dzień ) - Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 2. Wyciskanie sztangi w skosie 3x10 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 - Triceps: 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE: 3x10 2. Pompki na poręczach 3x15-20 NIEDZIELA [...]

Czyli np. coś pokroju: . Poniedziałek: Rano - pompki 3*max (3min przerwy) po pompkach na godzinę na stadion. Wieczór - Podciąganie 5 serii nachwytem do upadku mięśniowego - na maxa, przerwy pomiędzy seriami mają wynosić równo 1.5 minuty. . Wtorek: Rano - pompki 3*max (3min przerwy) po pompkach na godzinę na stadion. Wieczór - Podciąganie [...]

[...] teraz ciaglosc jest jeden rok. Uprawiane inne sporty : Kick Boxing,Pilka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - Full,pelna profesjonalna silownia. Dieta -Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) -Brak Zażywane suplementy - Kreatyna CM3(proszek),Bialko,Witaminy Omega [...]

Wiek :17 Waga :59kg Wzrost :175 Staż treningowy:5 miesięcy siłowni, 7 lat treningi karate (Tang Soo Do) czarny pas. Obwód pasa 76cm Obwód klaty:98cm Obwód uda:51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, w-f w sql, czesta jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bardzo [...]

Wzrost 170 waga 65 Cel -5kg zapotrzebowanie 1700 - 100 czyli w diecie jest 1600/trochę dużo obciałeś Suple TSE 2 caps przed bieganie i przed siłownią30min Witaminy do śniadania Omega 3 1 caps do 2 posiłku 1 caps do 3 posiłku ZMA przed snem 3+1 DIETA W DNI TRENINGOWE SIŁOWNIA Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g/ok daj więcej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : ponad 70kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : rozwój masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna (teraz przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt ( oprócz maszyn, siłownia w domu) Dieta : staram się prowadzić [...]

Właśnie takiej, rzeczowej odpowiedzi oczekiwałem. Czyli gdybym trochę poprzestawiał mój treningowy tydzień i zrobił powiedzmy w ten sposób: poniedziałek - klata wtorek - HIIT środa - barki + triceps czwartek - HIIT piątek - plecy + biceps sobota - HIIT niedziela - nogi i HIIT byłby wykonywany mniej więcej w tym czasie, w którym w pozostałe dni [...]

ankietę mozesz noermlanie wkleić WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Płeć : mężczyzna Cel: redukcja do 80kg, poprawa sprawności fizycznej, psychicznej, jak i kondycji. Wiek : 26 Waga : 91 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : Praca na 3 zmiany, dziennie robie w pracy 7-12km na nogach. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po 45-60min planem [...]

Tutaj znajdziesz wzór ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Oczywiście jak moglem zapomnieć Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 84 Obwód uda : nie mam teraz czym zmierzyc Obwód łydki : nie mam teraz czym zmierzyc Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca , ale glównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 187 Cel treningowy : zwiększenie masy, widoczności mięśni, kaloryferek, nabranie "męskości" Staż treningowy na siłowni : wcześniej 2x/tydz. przez ok. 2 lata Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, zamierzam kupić sztangielki do domu [...]

16.01 Siema kolejna wypiska dziś zrobiłem siłownie a później stójkę szczegóły poniżej. Dieta, 1. Jajecznica z kurczakiem i mozzarella + 3 kromki chleba 2. Chinol 3. Dwa wafle ryżowe 4. Kurczak z ryżem i surówka 5. Dwa wafle ryżowe + banan 6. Serek wiejski Suplementacja, -Rano witaminki -Przed siłownia beta-alanina -Przed stójka beta-alanina z [...]