silownia

witam, wczoraj wróciłam z Pragi. Byłam rano na siłowni, później zrobię edit i dodam tabelkę z treningiem. Miska nieliczona bo byłam całe popołudnie do wieczora, u rodziny, ale czysto. Wieczorami czuję zbieranie wody.. o tego o zgrozo, nasilił się cellulit w obrębie pośladków i w ogóle nie czuję jakiegokolwiek napięcia mięśni pośladków, totalnie [...]

17.06.2012 Dzisiaj kolejny DNT. Po wczorajszym meczu moi domownicy byli w średnio żytownym stanie od rana, także nie chcąc nikogo budzić krzątając się po domu urządziłem sobie lekki jogging przed śniadaniem. Nie wiem ile trwał, trasa mogła mieć maks 2-3km. W celu urozmaicenia dziennika dziś zapraszam na pierwszą fotorelację z serii 'Kuchnia i inne [...]

Kelton HOTEL & SPA maszyna do podciągania klęcząc ze wspomaganiem PMS19s http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/1468 Chyba nie ma kulturysty, który nie rozpocząłby swojej przygody z siłownią, od podciągania na drążku. http://www.kelton.pl/produkty/PMS19s_1.jpg

nie wiem za specjalnie jak wyedytować wieć pisze pod Tobą, Wiek : 23 lata Waga : 84 kg Aktywność fizyczna : 3 razy w tygodniu bieg w miarę szybkim tempem ok 30min Siłownia w obecnej chwili nie uczęszczam, dopiero po wakacjach. W obecnej chwili jedynie biegi, brzuszki w domu i od czasu do czasu styczność z żelastwem w domowych warunkach. Zmieniony [...]

akurat u tego kolegi postępów nie masz co szukać ;) Jedząc serek wiejski po treningu i ćwicząc takim planem za daleko nie mógł zajechać ;) Spójrz u mnie jak to się zmieniło, mimo że nie dąże do masy bo głównie gram w piłkę a siłownia to dodatek. A jak chcesz bardziej wyraźnych efektów jakie mogą osiągnąć typowi kulturyści to spójrz do dziennika [...]

akurat u tego kolegi postępów nie masz co szukać ;) Jedząc serek wiejski po treningu i ćwicząc takim planem za daleko nie mógł zajechać ;) Spójrz u mnie jak to się zmieniło, mimo że nie dąże do masy bo głównie gram w piłkę a siłownia to dodatek. A jak chcesz bardziej wyraźnych efektów jakie mogą osiągnąć typowi kulturyści to spójrz do dziennika [...]

Ale co wy chcecie.. skoro w Polscie po prostu sportów się nie uprawia. W moim 70 000 mieście są 3 fitness kluby i jedna stara siłownia. Jakbym chciała zapisać się na jakieś sztuki walki, to nie mam gdzie... bo nigdzie nie prowadzą grup dla dorosłych. A z 10 latkami to ćwiczyć bym nie chciała. %-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klima92 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

[...] teraz a byscie mieli jak najwiecej informacji ze by mnie zrozumiec i pomuc. zaczełem ćwiczyc jak miałem 15 lat i 9 miesiecy. zaczynajac ćwiczyc nie maiłem pojecia co to jest silownia. moje rozmiary jak zaczynałem ćwiczyc to 29 biceps. waga57kg. przez 2lata i 3 miesiące dawalem rade podniosłem rzez ten czas 140 kg na klate jak dla mnie to swietnie [...]

Oj nie ładnie tak gadac na kogos killing rozumiem ze ty od razu wiedziales wszystko na kazdy temat i jak zaczeles cwiczyc to nie miales ani chwili braku motywacji i zwątpienia itp:-) Ja sobie cenie ludzi szczerych nawet jak to nie jest najlepsza wiadomosca najlepszą wiadomością nie bylo to co napisalem. Ale wiesz czlowiek czasami podniesie sie z [...]

A mógłbyś mi podać jakieś przykładowe ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie grzbietu? A i druga sprawa czy siłownia była by dobra? Nie było by przeciwwskazań? Sorki, że dopiero dzisiaj odpisuje ale nie miałem dostępu do kompa. Pozdro.

[...] COS,ogarnij zarcie,dodaj po pewnym czasie na spokojnie troche aero/hiit i bedzie ok. to,ze masz masowac,to nie znaczy,ze masz wpyerdalac,jak swinia! MASUJ Z GLOWA! silownia domowa? duzo obciazenia? stojaki,drazek sa? zacznij od prosciutkiego programiku-calosciowki. przeczytaj moj post-przczytaj wszystkie posty UWAZNIE i zastosuj: [...]

W piątek z racji tego, że nie mialam co zrobić z dzieckiem poszłam z nią w teren i zrobiłam coś takiego: wzięłam ja na plecy(waży 16kg)30s wolne tempo marszu, 30s szybkiego marszu i tak przez 10 min., kolejne 8 min.30/30 wolny marsz/trucht.Całość robiona na ścieżkach leśnych. Najbardziej "dostały" moje ręce, które trzymały jej tyłek :-) Córka za [...]

zdjecie nie jest potrzebne. ANKIETA - juz bardziej. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary robocze (ilosc powt. x [...]

Śruby mam w kostce, mają na celu zmniejszyc odleglosc miedzy kościami. Lekarz powiedzial ze nie ma przeciwwskazań w ćwiczeniu na siłowni, nawet nóg, wlasnie pod warunkiem ze ta kostka nie bedzie obciążana, więc na maszynach i to nie wszystkich. Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : mniej [...]

kreatyne 2x5g w dni silowni - rano i po tr ( w dni bez silowni 5g rano) l-ke 60-90 min przed wysiłkiem (bieganie,silownia) w porcji 3g

[...] ok. - Ćwiczę systematycznie ! Zbudowałem COŚ ! DIETE TEŻ MIAŁEM ! to,ze masz masowac,to nie znaczy,ze masz wpyerdalac,jak swinia! MASUJ Z GLOWA! Nie wp*****lam jak świnia ! silownia domowa? Napisałem ! duzo obciazenia? Napisałem ! stojaki,drazek sa? Napisałem ! zacznij od prosciutkiego programiku-calosciowki. przeczytaj moj post-przczytaj [...]

Dzisiejszy trening: Rogrzewka 15 minut Orbitrek albo bieżnia – tętno około 150. Wymachy, skłony, kręcenie biodrami. Rozciąganie. Prostowanie kolan na maszynie 6 x 10: 36kg x 2 - 41kg x 2 – 46kg x 2 Uginanie kolan na maszynie 6 x 10: 36kg x 2 – 41kg x 2 – 46kg x 2 Wyciskanie na suwnicy 6 x 10: 59kg x 2 – 68kg x 2 – 77kg x 2 Ściskanie ud na [...]

Kiling- na szerokość najważniejsza jest dla mnie technika,oczywiście moge wrzucić 70 kg ale po co jeżeli technika będzie do dupy i zamiast 90 stopnie będe prawie w postawie stojącej ;] :D waszek póki co nie wycinam,za mało miesnia żeby wql coś pokazywać,mam nadzieje że za rok będzie lepiej ;] na dobrąsprawe to dopiero początek przygody z siłownią [...]

Niestety moja siłownia to taka bardziej dzielnicowa mordownia, cieżko mi powiedzieć co rozumiecie przez maszyny, ale ta do której chodzę jest w nie raczej ograniczona. Mam maszynę do przeyciągania drążka siedząc ale, od miesiąca ćwiczeń na niej (chwytem szrerokim do klatki i szerokim za głowę) nic mi siła nie urosła, cały czas ten sam ciężar. :( W [...]