silownia

4 lata na forum a udziela radę nie mając zielonego pojęcia o czym się mówi, niezły specjalista z cb. Zresztą osoba zainteresowana już wie co ma zrobić czytając nasze komentarze a tb polecam czytanie książek i nie polskich zagranicznych. Siłownia to nie przenoszenie metalu ...... Nie nazwałem siebie specjalistą, tylko osobą która na swoich własnych [...]

Rozglądaj się lepiej za planem treningowym, siłownia już niedługo:-D

Dzisiejsza miska: Warzywa: marchew, papryka, kapusta pekińska, ogórek, Napoje: woda, zielona herbata, czarna herbata, wywar z malin Suple: multiwitamina, omega3, wit.D Z zajęć dzisiaj mam salsę, a jutro silownia :-) /SFD/Images/2015/11/16/0633ca085a474127869cdd9561f0f924.jpg

4 lata na forum a udziela radę nie mając zielonego pojęcia o czym się mówi, niezły specjalista z cb. Zresztą osoba zainteresowana już wie co ma zrobić czytając nasze komentarze a tb polecam czytanie książek i nie polskich zagranicznych. Siłownia to nie przenoszenie metalu ......

Jako że postanowiłem zmienić trochę tryb funkcjonowania żeby być częściej a raczej dłużej w domu, chodzę na siłownie przed pracą. Pracuje 8-16 wyjechać trzeba ok 7:30, wstałem 4:30, pod siłownią byłem ok 4:45 wleciał martwy 170x6 no belt, założyłem 200kg bez pasa pierwszy raz w życiu ale poderwałem tylko do kolan, dalej pewnie zadziałała psychika [...]

Cześć :) Od jakiegoś czasu Was podczytuję i w końcu nadszedł ten czas, kiedy postanowiłam się wziąć za siebie. Nie dla innych, ale tym razem w końcu dla mnie, żebym czuła się lepiej i nie wstydziła się własnego ciała,. Wcześniej moja dieta opierała się raczej na zasadzie jojo - 3dni zdrowego odżywiania, 3dni napadów na słone i słodkie :/ Jeśli [...]

dla mnie dystans nie do pokonania :-) pokrecilbys miesiac i bys zrobil, turystycznie w 3 godziny ;-) ... Weekend minął na sportowo . Z 5 treningów, udało się zrobić 2 %-) ... ale to i tak duży sukces biorąc pod uwagę warunki pogodowe . Tak więc w sobotę rano pływanie a dzisiaj po południu rower w dużym wietrze .... W wolnych chwilach sprzątanie [...]

Tragedia Panowie ! Byłem dzisiaj na basenie %-) Pierwszy raz pływałem od 8 lat %-) ... ale dziwne, że w ogóle się przemieszczałem tą dziwną żabką moją %-) długość basenu, 10 oddechów i powrót ... i tak maks 2 długości, później dłuższa przerwa i od nowa ... Padaka, wyszło jakieś 10-11 długości , czyli 250 - 275 m ... nic, trzeba walczyć, [...]

/SFD/2016/11/16/563cdf7c2e44402198ea080628daecbb.jpg REST DAY miało być bieganie, ale jest +1 stopień, mocno wieje, odczuwalna jest -7 stopni. jestem zmęczony po 3 dniach treningu (niedziela - siłownia, pon - bieganie, wtorek - siłownia ). Obecny trening siłowy jest dość mocno eksploatujący. Dodając do tego niską podaż kcal, po prostu muszę [...]

tylko orient na weekend ! Trenuje regularnie caly tydzień. Były już dwa baseny i dwa razy bieganie w tym tygodniu. Pływam coraz więcej i coraz lepiej. Jutro czeka mnie rano siłownia, po południu basen. Przez weekend będzie nieco mniej aktywny, jedynie poranny rower w sobotę i w niedziele wieczorem siłownia. Związane jest to z wyjazdem do Krakowa w [...]

tylko orient na weekend ! Trenuje regularnie caly tydzień. Były już dwa baseny i dwa razy bieganie w tym tygodniu. Pływam coraz więcej i coraz lepiej. Jutro czeka mnie rano siłownia, po południu basen. Przez weekend będzie nieco mniej aktywny, jedynie poranny rower w sobotę i w niedziele wieczorem siłownia. Związane jest to z wyjazdem do Krakowa w [...]

[...] Wstaje rano o 6 biore kreatyne potem ide do pracy w pracy o 7 zjem cos lekkiego. Potem mam przerwe o 10-11 wtedy jem sniadanie. Potem jeszcze kolo 13 cos zjem. Wracam do domu. Na silownie ide na 17. Czy to nie jest za duzy odstep miedzy pierwszym braniem kreatyny a silownia ?? Czy nie lepiej by bylo wziosc kreatyne w pracy kolo 9-9.30 ??

Witam, przed chwila założyłem nowe konto bo trafiłem tu przypadkiem a mam pare pytań do "wtajemniczonych". Wyjeżdrzam na 14 dniowy obóz sportowy - bedzie to juz mój 5 i wiem że 14 dni na tym obozie to jak 2 miesiące treningu na siłowni. Jest to obóz śląskiej kadry wojewódzkiej judo. Chciałem wykorzystać fakt że tam jest po prostu [...]

a jak mam dwa treningi w ciagu dnia, powiedzmy rano silownia czy basen a po poludniu judo, starc sie brac po kazdym treningu 5g czy rano naczczo i po jednym z treningow powiedzmy judo???????

a jak mam dwa treningi w ciagu dnia, powiedzmy rano silownia czy basen a po poludniu judo, starc sie brac po kazdym treningu 5g czy rano naczczo i po jednym z treningow powiedzmy judo???????

[...] tygodniu brania jest juz 66kg (prosze sie nie smiac, dopiero zaczynam). Lapa z 34.5cm powiekszyla sie do 35.5cm (tutaj rowniez prosze sie nie smiac) Kredke biore 45min przed silownia(wstajac nie moge, bo wstaje 10min przed dzwonkiem na lekcje..) i zaraz po(4.5g przed i po, 5.7g w nietreningowe). To dobrze? I czy efekty jakie zauwazylem sa dzieki [...]

[...] standardowe pytanie: Jaka byscie polecili Kreatyne na moje wymagania Wiek: 15 lat Staż: 6-7 miesiecy z lekkimi przerwami Waga: 72kg Dieta: jest Treningi: 3x w tygodniu silownia, 3x Muay thai (sztuka walki) Sumplentacja: Omega 3 (3 kaps rano), CArbo (30g) bezposrednio po treningu, Zastanawiam sie nad ZMA aptecznym. POzdrawiam i z gory [...]

XP: DT: porcja na czczo , DNT: porcja po poludniu HP: DT: porcja pzred silownia DNT: porcja na czczo

Oczywiście, że nie, wiem, że potrzebna jest odpowiednia dieta i trening(z tym nie mam problemu, mam ułożony swój trening + 1raz w tyg siłownia), zauważyłem, że mam szybką przemianę materii, dlatego nie mogę przybrać na wadze, pomyślałem, że odżywki mogą mi pomóc.

swój trening + 1raz w tyg siłownia - w sumie nie wiam jak to interpretować? zrozum, że gainer ci pomoże jesli bedzie dodatkiem do diety we wlaściwych proporcjach, a kreatyna pomoże dopiero wtedy gdy powyższe proporcje będa wlaściwe. taka jest poprostu hierarhia i nic nie da sie poradzic na to...