silownia

2015-11-23 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 22         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            Waga tłuszczu             18,4            Zapotrzebowanie             3 190           Dieta             3 341           Bilans             151          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

Ja -zeby było jasne - nadal sądzę że cardio jest zbędne, jeśli jest używane stricte w.celu palenia fatu. Jednak jeśli jak ktoś siedzi w pracy, a po pracy leży - to w wolnej chwili lepiej niech uderzy w spacer czy jakiś marsz/rower, etc. Co innego jak jak ktoś chodzi przez pół dnia, robi hiit z dzieciakiem, etc. Ocenić należy aktywność po za [...]

no niestety u mnie aktywność poza siłownią/tenisem/bieganiem słabo większość czasu siedzę na 4 literach, a nawet jak łażę to polega to na przejściu z punktu A do punktu B i znów posadzeniu 4 liter także w moim przypadku wg mnie takie bieganie jak najbardziej OK do tego ja po sobie czuję że takie bieganie dość mocno nakręca mi metabolizm, widzę to [...]

Uczestnik nr 7 http://img824.imageshack.us/img824/4038/fpu6.png 1) Dane: Kilka słów o mojej osobie. Mam na imie Łukasz w tym roku kończę 18 lat (póki co jeszcze 17 %-) ) Styczność z siłownią miałem już w czasach 1gimnazjum, ale mój zapał kończył się po kilku tygodniach. Systematycznie zacząłem chodzić na przełomie 2 i 3 klasy. Wiadomo jak to [...]

http://img46.imageshack.us/img46/1216/wdmc.png Poniedziałek – 10-03-2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: 20h Czas rozpoczęcia i zakończenia uczty: 16:30-22:00 Posiłek po treningu: -100g kaszy jaglanej z suszoną żurawiną, posypanej wanilią. -250g sznycla z indyka z papryką, pomidorami, cebulą i czosnkiem, [...]

[...] pewnie w przyszlym tygodniu osiagne swoj max. Biorac pod uwage fakt, ze maxy powinienem osiagac w 5-6 tyg - to za szybko.. zastanawiam sie teraz jak z tego wyjsc, bosilownia na ktora chodze ma jedynie krążki min.2,5kg i 5kg ( najmniejsze). Wiec wolniejszy progres raczej nie wchodzi w gre.. z drugiej strony to dopiero poczatek redukcji [...]

[...] pewnie w przyszlym tygodniu osiagne swoj max. Biorac pod uwage fakt, ze maxy powinienem osiagac w 5-6 tyg - to za szybko.. zastanawiam sie teraz jak z tego wyjsc, bosilownia na ktora chodze ma jedynie krążki min.2,5kg i 5kg ( najmniejsze). Wiec wolniejszy progres raczej nie wchodzi w gre.. z drugiej strony to dopiero poczatek redukcji [...]

[...] http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png NOGI: 5x: 80/90/100/110/120 WL: 5x: 40/50/60/70/80 W. Zołnierskie: 5x: 45/50/55/60/65 http://img191.imageshack.us/img191/8721/r964.png Nowa silownia i jestem załamany pajacami,ktorzy tam chodza..ale czego mozna spodziewac sie po TIGER GYM.. Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-05-08 21:19:33

Nowa silownia i jestem załamany pajacami,ktorzy tam chodza..ale czego mozna spodziewac sie po TIGER GYM.. idź w momencie gdzie jest szczyt nie ma wyjątków ale 99% siłowni nastawionych na ludzi tak to wygląda niestety

Czemu moja silownia jest dopiero na osmej pozycji?! sog

""Oczekuje więc, że obniżę tkankę tłuszczową zarazem podnosząc masę mięśniową. '' Dużo można oczekiwać, gdyby to było takie proste jeszcze. Niestety nie da się w tym samym czasie jednocześnie budować masę mięśniową i spalać tkankę tłuszczową. Są to 2 przeciwstawne procesy albo jedno albo drugie. Zjawisko rekompozycji czyli połączenie teoretycznie [...]

Siłownia w poniedziałek, środę i piątek

Dzień 44 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/95316453950638198834.png Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/27355925658219402156.jpg Posiłek nr 2 http://www.iv.pl/images/87546611603942652275.jpg http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Cóż, dzisiaj [...]

Dzień 3 trening: siłownia (dni otwarte), skupiłam się na nogach, ale zrobiłam również kilka ćwiczeń na górne partie, żeby wykorzystać rzadki dostęp do większych ciężarów. W MC na prostych nogach, ostatnią serię zrobiłam z obciążeniem 40 kg, ale ręce już nie domagały pod koniec. Jadłospis: nieliczone: marchewki, pomidory [...]

Dzień 5 1,5h MMA, siłownia w szkole - wyciskanie na klatkę, prostowanie nóg na maszynie 4x10 35-40kg, MC z hantelkami po 15kg, uginanie ramion ze sztangielkami 8kg - wiem ze misz masz bezsensu. Dostałam karnet 5 darmowych wejść na siłownie do końca miesiąca, więc tam już skorzystam z jakiegoś gotowego porządnego treningu z działu. Jadłospis: Cały [...]

Dzień 7 trening: 2,5h MMA Jadłospis: Niestety nie udało się utrzymać czystej miski, wkradł się ser żółty w niekontrolowanej ilości (koło 200g), kalorie ponad 2200 nie wiem dokładnie jak bardzo ponad, bo jak to podczas 'ataku' straciłam rachubę, licząc pochłanianie kanapki, a potem sam ser... Mam nadzieję, że naprawdę intensywny trening, pomógł [...]

W takim razie powinnaś mimo wszystko zacząć od treningu "rozgrzewkowego" na maszynach Czy twoja siłownia jest zatłoczona czy raczej pusta w czasie, kiedy masz zamiar trenować?

4nn zauważyłam w Twoim profilu, że jesteś z Wawy. Jak uważasz,która siłownia jest lepsza Syrenka, czy Aplauz ? ;] http://www.sfd.pl/-t18564.html - i zacząć od tych treningów, tak jak polecałaś wcześniej ?

Dobra robota testerzy!! Tez jem WOrkout Power Boostera 60g na porcje a mam 2 treningi dziennie, a czasem i 3 (mma,basen,siłownia) -> WPB brałem zawsze przed pierwszym treningiem nie wazne co to było. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z produktu. Szczegółowo: - zwiększona termogeneza organizmu - lepsze skupienie - poprawa wytrzymałości - lepsza [...]

A jak długo jesteś na redukcji? Jak wygląda zycie poza siłownia, praca fizyczna/siedząca?