SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia

Czy chodziło Ci o: "siłownia"?

  • Sporty Walki a Kondycja.

    Post
    Sztuki Walki

    Dlaczego nie przed siłownią ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2012-05-21 14:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdziłem skład żurawiny na stronie Sante i jest on taki: "owoce żurawiny wielkoowocowej, cukier, olej słonecznikowy";-). A co do tego gainera-to masz w tym dniu jeszcze jakiś inny trening,poza siłownią,z racji którego potrzebujesz błyskawicznej regeneracji? Jeśli nie to równie dobrze możesz dać tu mięso+ziemniaki. A ponadto to w mleku(które [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3492 Data: 2012-05-21 14:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41-42 Obwód talii : 93 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aero, bieganie Odżywianie : mam słabość do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6500 Data: 2012-05-21 14:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć jestem początkujący chce zacząć biegać i z powrotem iść na siłownie. 2 lata temu chodziłem na siłownie i niestety musiałem przerwać. Przed siłownią warzyłem ok. 100 kg przy wzroście 179 cm i po 3 miesiącach schudłem do 82-85 kg. Teraz warze 99,7 kg i chce schudnąć do 80 kg i utrzymać ta wagę. Dziś kopiłem ClenBurexin II. Ułożyłem sobie dietę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2012-05-21 13:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planu tygodniowego nie ustalam, zeby sie nie stresowac ze nie mam czasu, sily... Napewno silownia 3x w tygodniu :-D Dobre podejście. W końcu to ma być przyjemność i część naszego życia, a nie coś co przynosi stres, wyrzuty sumienia i zmusza do robienie czegoś na siłę. Ładne pomiary :-) I przypomniałaś mi o istnieniu bobu, mniam :-D W tym roku, [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 12:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wreszcie po tym, jak zaakceptowałam fakt, że przytyję podczas mojego nowego odżywiania weszłam dzisiaj na wagę. Pacze i niedowierzam. Schudłam ponad 1kg w 5 dni 8-) Nie wiem czy to dobrze, czy źle więc będę kontynułowała! Ostatnio tak szchudłam jak byłam na diecie pt. "Jem jeden niewielki posiłek dziennie i dwa koktaile białkowe" }:-( Jutro [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8263 Data: 2012-05-21 11:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem nowa na forum chociaż podczytuje Was już jakiś czas. Postanowiłam zapytać o poradę i bardzo proszę o odpowiedzi ponieważ cały czas dokształcam się w kwestii zdrowego odżywiania i aktywnego trybu życia Mój cel: żeby było jasne nie chcę więcej schudnąć, nie chcę mniej ważyć, chcę wyrzeźbić swoje ciało i pozbyć się tłuszczyku z pupy i z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2012-05-21 10:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    Zaczynam odliczanie 30 dni z siłownią. Będzie mi łatwiej trzymać się planu. Dzień 1 z 30(21.05) Miska 1600/120/80/100 W ramach dzisiejszego treningu były zajęcia Magic BAr ze sztangami. Jutro idę na siłownię i zaczynam trening dla zielonych:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd483aaac54746cb8ddfbb8d7d0b28bf.png + 4 kaps. l-carnitine + green tea TREC [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 10:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej Biniu, 1. obcinasz znaczaco kalorie i nie masz mozliwosci zjedzenia tej niewielkiej ilosci ? tzn ile zjadasz a ile masz zaplanowane ? 2. taka ilosc bialka bedzie przydatna jesli spozywasz glownie bialko ... tak chyba nie jest w tym przypadku ...? 3. jesli wazysz 100 kg zakladam ze masz na sobie wiele tluszczu w takim przypadku zostan przy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 10:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia pierwszy raz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat mam zamiar zapisac sie z kumplem na silownie. Chcialbym zrobic cos z swoim brzuchem i klata mam troche tluszczu w tych miejscach. Cwicze boks juz od dluzszego czasu czy jesli bede cwiczyl moja szybkosc nie ulegnie zmianie ? Jestem calkowicie zielony chcialbym zebyscie mi doradzili jak zaczac? Czy zaczac przestrzegac diety jak juz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2012-05-21 10:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w takim razie taki rozkład zapewni wystarczający regen? Pn interwały lub basen Wt siłownia B Śr interwały lub basen Czw siłownia C Pt trening podciągania So wolne Nd siłownia A poprzedni plan: A Przysiady tylne 4s Mcnpn 2s Wiosło sztngielką 3s WL 3s MP 3s Ss Podciąganie podchwytem/odwrotne pompki 2s +brzuch B Thrusters 3-4s Podciaganie nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2012-05-21 10:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Acela-redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Piątek-bez treningu, ale zrobiłam GPP "miękki nogi"-nie do końca, bardziej na próbę, żeby zobaczyć jak to wygląda w praktyce. Doszłam do 10 burpee. Sobota-interwały w lesie. Rozgrzewka trucht 5 min. i 4x30/30, koniec 5 min. truchtu(najpierw przez 1 min. szłam a dopiero jak odsapnęłam bylo 5min. truchtu). Po 30s sprintu kolejne 30 to był raczej [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 18706 Data: 2012-05-21 09:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporty Walki a Kondycja.

    Post
    Sztuki Walki

    Czy robienie interwałów od razu po siłowni nie zaszkodzi mięśniom ? Czy na pewno przed siłownią mogę robić interwały jako rozgrzewkę?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2012-05-21 07:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto jak wyglada :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    n3x chodzi o to żeby być jak największym !!!ogromnym jak DZIK!!!kto nie ma masy jest nikim !!!chudzi mogą iść na ryby !!! najważniejsza jest wielkość !!!jak jesteś wielki rządzisz !!wchodzisz na silke zakładasz na sztangę 80 i cala siłownia sika w majty i każdy chce być taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 07:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Red redukcja :)

    Post
    Ladies SFD

    Cześć :-) Jeśli chcesz więcej pomocy, to wrzuć swoje zdjęcia (przodem, bokiem i tyłem). Popatrz na dzienniki innych dziewczyn jak one prowadzą. Przeczytaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Dieta bardzo słabo. Zapewne będzie mało wszystkiego. Trzeba będzie tu dużo popracować. Poczytaj tu: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2012-05-21 05:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 20 lat, zaczalem przygode z siłownia jeszcze w gimnazjum gdzie przez rok chodziłem dosyć intestywnie przez rok (4-5 razy w tygodniu) po pojsciu do liceum nie wydalalo to dobrze i troszke za rzadko sie pojawialem , planuje zaczac chodzic na pozadnie i zastanawiam się jak sie wspomoc bo poki co jedyne co było to "dieta" Wzrost 183 waga 87 (jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-05-21 00:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, potrzebuję pomocy. Całe życie się odchudzam - od kiedy pamiętam byłam pączkiem i walczyłam z tym, jak potrafiłam. Niestety bezskutecznie, albo inaczej - ekstremalna, półroczna głodówka, podczas której zrzucałam 20/30 kg, po czym niesamowity efekt jojo, gdzie wracałam do wagi wyjściowej. Rozwaliłam tym sobie metabolizm, mój organizm [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2012-05-20 23:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 196 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35.5 Obwód talii : 101 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : ZDROWY Suplementacja : Thermal Pro Revange [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2012-05-20 23:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw 5x5 z podwieszonych- kilka pytan (redukcja)

    Post
    Trening dla początkujących

    A w czym tu ma pomoc ankieta? Jak zapytam czy lepiej jesc cukierki czy ryz to tez musi byc ankieta;}? Ale niech bedzie. Płeć: mezczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy:redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni: 2rok*********e inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: deficyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2012-05-20 23:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od ponad marca wziąłem się ostro za Siebie tzn. wprowadziłem dietę i rozpocząłem ostry trening . Mój dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak : 5.40 - Płatki owsiane, suszone owoce, orzechy z jogurtem naturalnym 9.00 - Pieczywo chrupkie Chaber, Serek wiejski lekki 13.00 - Owoc, jogurt owocowy light 17.00 - Pierś z kurczaka (150g) , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2012-05-20 23:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)