silownia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: cos kolo 6lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43-44 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

hantle mam coś w tym stylu http://www.dwunastka.net.pl/k13,silownia-fitness-hantle.html ostatnio się bawiłam 8 kilówką ale ciężka jak nie wiem

Niestety nie mogę poświęcić tyle czasu na dietę ;/ Chodzę do szkoły, siłownia 3 razy w tygodniu, trening 2 razy w tygodniu (krav maga), w poniedziałki i piątki korepetycję a dziewczyną też się trzeba zająć..

szwankuje mi cos dziennik ;-( nie moge wejść w kalendarz, spowrotem by wrzucic tu diete noo... z tego co pamietam, bylo 1502kcal, ok 89g B, 103 W i reszta T. dziś trening rozpiętki z sztangielkami 10,12 powt. po 4,5 kg wypychanie sztangielek stojąc 6,5kg po 10,12 powt. wykroki, 18,20,22 powtórz. z 2 hantlami po 6,5kg wznosy nóg leżąc, 3 serie po [...]

ok podaje taka ankiete :) Płeć : Male Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki,lawka, sztanga Dieta : Staram sie odżywiać zdrowo (spore ilości białka dziennie) do tego [...]

stoje na bramce i czasami sie zdarzy sam wiesz jak jest :) a jest coś innego bo trochę mi to koliduje z siłownia bo wiesz mam normlanie plan i pompki dorzucać to troche za duzo;/

nie potrzebuje oceny. wyniki nie sa jakos powalajace ale silownia to tylko dodatek do zycia. obecnie waga 101-103kg, reka 46-47, pas 88-90 to tak na szybko. zdjec nie ma i nie bedzie.

Robię już wpis za dzisiejszy dzień bo tak mnie komputer wku**ia że zaraz wywalę przez okno i wpisu nie będzie:) Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj, 2 bułeczki (ciemne), pomidor - 8.00 II - banan, serek wiejski 200 g - 11.00 III - filet z piersi kurczaka, 100 g kaszy, surówka z kapusty - 13.30 IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - filet z [...]

to wydaje mi sie ze za bardzo bede katował klate .. regeneracja tez potrzebna . Dobrze myśle ? jeszcze siłownia.. Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2011-02-17 22:09:30

Ok. wrzucam moje dane;) Wiek : 22 Waga : 56 Wzrost : 1,62 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder : 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

Od dawna mam problem z dwoma miejscami - w odcinku lędźwiowym i szyjnym - zachrobocze i boli, aż mi nie wymasują czy nie nastawią na miejsce. Od długiego siedzenia też boli. Nie lubię lekarzy, więc do tej pory zawsze ratowałam się masażami i wystarczało. Ale postanowiłam, że pójdę do fachowca i zrobię jakieś zdjęcia, by dokładnie wiedzieć z czym [...]

heheh.Wiesz ostatnio czytalem posty ktoterog z kulturystow(nie pamietam ktorego ale ktorys z naszych) i pisal aby unikac wszelkiego spalania kalorii poza silownia.Oni sobie moga na to pozwolic:)czytalem tez ze szybki marsz dziala jak aeroby .A ja na razie jestem na masie.Ale juz s.m.p.a rozwial moje watpliwosci:)wpadaj zapraszam Dzisaj [...]

janusz, powiem ci że jak zaczełem tak ostro z siłownią to mi się biegać nie chce na siłowni przeznaczam ok 1,5 godziny i ciągle mokry jestem, a wiesz jaka temperatura u mnie na siłowni panuje i nawet się nie zalewam, bynajmniej tego nie czuje

Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem Jajko // daj więcej Jakieś warzywko II śniadanie (szkoła) Chleb razowy Szynka z kurczaka (lub jakaś inna chyda wędlina Orzechy włoskie // Możesz dać masło Pomidor (lub inne warzywko) I posiłek- coś jak obiad ;d Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa II posiłek - przed siłownią Pierś z kurczaka Ryż [...]

moje najlepsze lata z aktywnością fizyczną to 11 lat temu bawiłam się w to jakieś 4 lata i był to najlepszy czas w moim życiu uwielbiałam taka formę sportu.dziecko miało wtedy 3 lata .waga wynosiła ok 53 kg raczej nie więcej a wymiarowo jakieś 3 do 6 cm nie pamiętam dokładnie. najbardziej oporne były i są uda.długo chodziłam tylko na fitnes [...]

Jezeli bedziesz systematycznie cwiczyla 5x w tygodniu, powiedzmy 3x silownia i 2x jakies aero To ustaw sobie kalorycznosc na ok 1700-1800kcla ze zrownowazonym rozkladem BWT 130g/150g /reszta w tluszczach

[...] wiesz Kolejna kwestia to ruch Silowni nie polecam z tego wzgledu, ze organizm chlopaka juz jest lub nedlugo bedzie obciazony bujnym rozwojem i nie ma co meczyc go jeszcze silownia co latwo moze doprowadzic do skrzywien kregoslupa czy innych zwyrodnien. Czy ma siedziec na dupie i nic nie robic? Nie bron boze Jesli jest taka mozliwosc zapisac [...]

Nie ma co dzieciaka katować ćwiczeniami, niech gra w piłkę i biega po dworzu. Zazwyczaj dzieci w wieku kiedy zaczynają dorastać chudną lub w drugą stronę. Siłownia tak georgu napisał - odpuścić trzeba, to nie ten czas na takie coś. Niech korzysta z życia i się bawi. A co do jedzenia - dorasta to i potrzebuje dużo kalorii.

lodzinin chwalisz sobie takie dawkowanie?bierzesz na czczo czy po śniadaniu? ma znaczenie odstęp między aerobami/siłownią a czasem stosowania? nie zbędne przy clenie są minerały takie jak potas i magnez?(w jakich dawkach) jak oceniacie clen chiński? sory że wbijam w topic ale za odpowiedzi dam sogi(jak wejdą

Dzięki chłopaki, że wpadliście. Z tą siłownią jasna sprawa, że nie ma co bawić się w stricte kulturystyczne ćwiczenia. Chodziło mi o samo pomieszczenie do ćwiczeń gdzie mógłby sobie po podciągać się na drążku, zrobić trochę brzuszków czy jakieś pompki. Do tego nie bardzo mam czas a tak wpadałby ze mną na siłownie i wtedy mógłbym mu trochę pomóc. [...]