silownia

hej jestem tu nowa i mam do was pytanie, jestem szczupła mam 18 lat waże z jakieś 53 kg przy wzroście ok 158 - 160 od tygodnia chodze na siłownie (domowe ćwiczenie już mi nie pomagają), ponieważ niestety mam chłopięcą budowę ciała cały tłuszcz odkłada mi sie na brzuchu, a nogi mam bardzo szczupłe,ale mimo wszystko je też zaczynam ćwiczyć, [...]

chyba mnie to przerasta ale czgoś nie rozumiem bo jakbym połączyła ćwiczenia aerobowe z ćwiczeniami na siłownia, to by wyglądała tak ćwicz. aerobowe spalają tłuszcz a siłowe rzeźbią mięśnie, więc jednak czyli wg nie zwalam tłuszcz i możę nie zamieniam bo to złe słowo ale wyrabiam mięśnie, oczywiście zdaje sobie sprawę że jakiś tam tłuszcz [...]

Bery89 myślisz żę mam zły plan ćwiczenia na siłownia? proszę odpowiedźna inne pytania które zadałam

jeśli masz możliwości sprzetowe to zaczynaj od ACT, jeśli nie masz sprzętu to trening domatora. Wiele razy było mówione tutaj, że trening w domu nie przyniesie Ci takich efektów jak siłownia, więc jak masz sposobność to śmigaj z żelastwem :P Chociaż w Twoim wieku nie bawił bym się w duże ciężary - zobacz co inni odpiszą, może da Ci to jakiś obraz [...]

Żeby schudnąć najważniejsza jest dieta. Wysiłek jest też ważny. Ale kluczem jest intensywność. Ja bym za siłownią był jak najbarsziej na tak. Z tym, że jakiś FBW, krótki ciężki. Podbijający metabolizm. Żadne zabawy w nadgarstki, łydki czy inne duperele. Duże ćwiczenia zlożone ot co!

Nocturn – polecam unoszenie nóg. Możesz leżeć – wtedy leżysz na plecach i unosisz proste nogi do pionu. Albo wisząc na drążku na podobnej zasadzie. Bartex – rozbuduj najszerszy grzbietu. To da szeroką „górę”. I będzie lepiej. Jest też kwestia redukcji, żeby pas był mniejszy. Gortat – [...]

Mam pytanie dotyczące wyboru treningu. Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu : 2 razy siłownia , 1 w domowej "siłce" (sztanga , ławeczka , hantle ). Ogolnie to chciałbym kazdą partie ciała trenować 2 razy w tygodniu. Nie wiem jak to podzielić i czy w ogole jest możliwośc takiego podziału.

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=9 - czy to dobry trening aby rozpocząć swoją przygodę z siłownią? 18 lat, 178cm, 70kg wagi, osoba aktywna fizycznia - pływanie, rower, wf.

cwiczac biceps i triceps wszystko jest wporzadku.konkretnie moja prawa reka opada z sil podczas wyciskania sztangi z za plecow i na lawce poziomej(nawet przy malych obciazeniach),a dokladnie jakie miesnie za to odpowiadaja to nie wiem gdyz dopiero zaczynam przygode z silownia

Mam 16 lat, 171cm wzrostu od niedawna zacząłem ćwiczyć.Zależy mi na tym aby jeszcze troche urosnąć.Czy siłownia hamuje wzrost,jeśli tak to jakie ćwiczenia(obciążające kręgosłup.

.Wolf. gainer wg. brakow w diecie hmb = strata kasy bialo jak najbardziej, ok. Lieutenant Nie, silownia do wzrostu nic nie ma, wzrost to juz jest sprawa genetyczna na to wplywu nie masz.

świetna sylwetka Marcin a to, że udaje Ci się godzić prace górnika z siłownią to podziwiam :-))i jeszcze taką forme trzymać.

Waga aktualnie 95,5 kg Wzrost 189cm Jestem na redukcji, głównie SW 3-4 razy w tyg do tego 2 razy siłownia ale tam trening siłowo-wytrzymałościowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8984e37b54e4798b4c8fb3e024e87f9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/337c85c2f3054c2082b256e864bbb06d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35261f2e7fcf41ed8d00e49a2e4ff4b5.JPG [...]

Mój koniec redukcji waga 95kg Jak wcześniej opisywałem siłownia nie jest głównym priorytetem tylko SW. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6f65688c9054071bdbb3ed3745e91d2.jpg

Siłownia Slodkiewicz Gym w Poznaniu. :) rewelacja trening mozna tem do...bać

Zadnej operacji nie rob kup lozko inwersyjne do tego dobry rehabilitant i cie wyciagnie mialem piersiowy th6 i th7 do operacji juz silownia off lub wozek bla bla jak to lekarze

Zadnej operacji nie rob kup lozko inwersyjne do tego dobry rehabilitant i cie wyciagnie mialem piersiowy th6 i th7 do operacji juz silownia off lub wozek bla bla jak to lekarze dziękuje Ci bardzo za info, poczytam i pewnie kupię

Na 40 lat to jest naprawde dobrze. Większość małolatów nie wie co to siłownia, nie wie co to trening i nie wie co to budowanie sylwetki. Ćpanie, chlanie i imprezy , rurki , i żelowanie kłaków. Pełen szacunek, sport to zdrowie

[...] na kanapie przed tv i tak caly dzien przesiedzi a rdzen mozgu uszkodzony podobnie z tego co moze pamietasz jak raz pisalismy o tym, ale niestety nie przegada rodzinie zeby cwiczyl. Duzo osob po wypadkach silownia wyciaga. BRAVO BLING !! a dziekuje ze ktos zauwazyl moja super dziare%-)%-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2014-12-28 21:39:29

[...] dzien przesiedzi a rdzen mozgu uszkodzony podobnie z tego co moze pamietasz jak raz pisalismy o tym, ale niestety nie przegada rodzinie zeby cwiczyl. Duzo osob po wypadkach silownia wyciaga. BRAVO BLING !! a dziekuje ze ktos zauwazyl moja super dziare%-)%-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2014-12-28 21:39:29 pewnie ze pamietam i wiem jak to [...]