silownia

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 105 4.WZROST: 190 5 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:116 -Udo:64 -Talia:103 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : Redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : --- 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU siłownia, 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA

Za wcześnie zaczynasz przygodę z siłownią według mnie. Poczekaj z 3 lata a teraz porób trening domatora. Pozdrawiam.

opisy mnie roz***aly ^^ fajna silownia xD wazne ze da sie cwiczyc, no i sanki oczywiscie xD tu przyklad ze polak potrafi xD chyba nawet chrzanowianin co nie xD?

a wystarczylo przykladowo 3 linijki napisac "Pewnie jak większości, tak i mi, firma OLIMP towarzyszy od początków styczności z siłownią i suplementacją. Doskonała jakość, przystępna cena, nowatorskie rozwiązania, ale również znakomity design, a przede wszystkim skuteczność produktów OLIMP sprawia, że firma ta bezapelacyjnie przoduje na rynku [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 56 Wzrost : 164 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : >0 Uprawiane inne sporty :SW(karate) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga, sztangielki Dieta :smaczna i zdrowa (z nadmiarem kcal) Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak(i na co mi teraz [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 16-17 Waga : 77, 2 tygodnie temu byla 82 ;) skacze tak mi, za 2 tygodine bedzie najprawdopodobniej 82 albo wiecej ;) Wzrost : 170 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : ogolnorozwojowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : [...]

Student, powiem Ci w tajemnicy, że kulturalne skuwanie się jest fajniejsze niż siłownia . Chociaż siad i martwy też potrafią dać satysfakcję .

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :masa.sila Staż treningowy na siłowni :od sierpnia 2008r Uprawiane inne sporty :od czasu do czasu pilka nozna,tenis stolowy,unihokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest -.- Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :wpc 80 ~500g [...]

ćwicze juz od 5 miesięcy (profesjonalnie) i cały czas jade na mase efekty są ale postanowiłem spróbować czegoś nowego mianowicie splitu partia 2x w tygodniu (wcześniej ćwiczyłem każdą partie raz w tygodniu) prosze o poprawki w moim planie lub podsunięcie mi innych ćwiczeń które bede mógł robić aby zbudować mase :) zaczynam : A: klatka + barki + [...]

Witam, poproszę o sprawdzenia i ocene tego planu na MASE. Nie ma nóg i przedramion bo nie moge ich na razie trenować. CEL: Masa. Poniedziałek: Klatka, biceps KLATA: (4 ćwiczenia,14seri) * Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,8 * Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12,10,8 * Rozpiętki ze sztangielkami w [...]

no wiec tak, przed siłownią rozgrzewka ok 0.5-1h dziewczyny, które ścigają się w przełaju i na torze robią ją na rowerach spinningowych, te które na szosie i MTB idą na dwór. Ja jestem w drugiej grupie. I robimy tak: 10min truch 10min ćw. rozciągające 10min bieg 15-20min ćw. siłowe jakieś skoki, schody, pompeczki itp. i znowu truch Na siłowni jest [...]

Witam, Oto mój nowy poprawiony przemnie plan:D Poniedziałek: KLATKA: -wyciskanie na ławce poziomej 4x10 -wyciskanie głową w góre 4x10 rozpiętki 4x10 TRICEPS: -wyciskanie francuskie leżąc 3x10 -wyciskanie hantelki w siadzie 3x10 -porostowanie ramion na wyciągu 3x10 - pompki w podporze tyłem 3x20 Środa: Plecy: -podciąganie na drążku 4x10 -wisłowanie [...]

jak chcecie zeby was cisneli to powodzenia dla mnie to az nienormalne robic 14 godzin dojazd z 30 min mniej wiecej 14,30 sen liczmy 4,30 / 19 silownia 1.50 / 20;30 uczelnia kilka h - 3 23:30 i 30 min spotykales sie z dziewczyna ? przeciez to jest no life nic dla siebie

siłownia konkretna wpadnij domnie pozdro

spoko siłownia ile masz kg na niej i czy sąsiada nie przeszkadza jak masz

No kolego nie jedna miejska silownia nie ma tyle miejsca i obciązenia ;P SOG W PELNI ZASŁUZONY!

Witam, po miesiącu ogólnorozwojówki, zacząłem ćwiczyć FBW. Ułożyłem sobie sam 3 dniowy plan, (priorytet klatka) w oparciu o artykuły na forum. Chciałem zaznaczyć, że nie wykonuję żadnych ćwiczeń stojąc, poporstu boję się o swój wzrost. Wydaje mi się, że plan jest OK, ale dla pewności chciałem poznać waszą opinię, ew. zmiany w ćwiczeniach. A więc [...]

A ja tam chodzę na prywatną siłkę Koszt 120 zł za miesiąc ( jakoś udało mi się dogadać z właścicielem i nic nie płacę ale muszę sprzątać ) co do warunków to metraż 132 Metry 2 samej siłowni ( tak to 155 ) sprzęt bardzo dobry i przede wszystkim nie trzeba czekać aż ktoś skończy ćwiczyć (np. na ławce ) ponieważ chodzi mało osób(około 30 ), ale [...]

ile razy w tygodniu chcesz chodzic na silke? masa bez diety raczej zejdzie jesli masz diete uwzgledni w niej treningi boksu. Jezeli trenujesz 3 x w tygodniu silownie proponowalbym dac poniedzialek sroda piatek i dodac do tego bcaa i glutamine. sam mam 5-6 treningow w tygodniu 4x silownia i daje rade

Siłownia i wzrost- jedno z drugim nie ma nic wspólnego. Mity z ery głupot, i bzdur. Więc o to martwić się nie musisz, urośniesz tyle ile jest ci "dane", żadne ćwiczenia nie mają na to wpływu. Dzial trening w domowych warunkach dla ciebie zapisz się na jakieś sporty walki jesli masz możliwość, bo w tym wieku jedno z najlepszych wyjśc