silownia

Sniv - tydzień, dziennie trening siłowy na tyle na ile potrafiłem, czyli 6 dni coś a la trening domatora po ok. 45-60 min. - jak pisałem mam hantle - kilka ćwiczeń + brzuch można z tym zrobić. Siłownia - dostęp za tydzień (tak jak wspominałem na początku . Do tego 2 x HIIT zrobiony. Dieta trzymana - nie liczyłem ilości składników, które jem, ale [...]

i po ankiecie wszystko jasne... jestes jeszcze za młody na to aby cwiczyc na siłowni. ewentualnie co to trening domatora, sztuki walki, basen lubi inny sport ogolnorozwojowy... ale nie siłownia! wes to do siebie i wroc za 2-3 lata.

bardzo fajna silownia, duzo sprzetu, duzo obciazenia

B-F już nie będzie z tego co widzę. INNE FORUM, INNA EKIPA (bez Bulmastifa to nie będzie to samo, niestety). Nowe forum B-F odcinające się od starego Body-factory założył BOOGIE. *** WYPIS Z DZISIAJ DZISIAJ 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej rozgrzewka jakieś 5 x 82 kg z zatrzymaniem 2 sek na klacie 3 x 102 kg (z zatrzymaniem [...]

Kreatyna - warto, szczególnie jak dodatkowo siłownia. BCAA- warto jak masz kasę. WPC - wiadomo, warto. Gluta - imo strata kasy, choć niektórzy chwalą. Można wypróbować węgle w kompozycji z białkiem, kofeinę, spalacze itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-11 19:52:27

e-lite nie trzeba bylo koksowac od poczatku przygody z silownia, teraz nie mialbys takich problemow.

a ta siłownia to gdzie sie znajduje? i bandy z czego? bo jeśli z drewna to nie jest najlepszy pomysł Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-08-12 19:27:43

jem z 1 - 1,5 godzinmy posiłek przedtreningowy a Przed Siłownia to tak 20-30 minut biore vasobolan i na poczatk utreningu zaczyna piec troche potem rpzestaje robi sie gorąco itp. najlepiej z kawa połączyć jak spalacz daje heh. Dzisiaj jak nie znapomnie to zrobie w koszulce SFD trening i pare fotek wrzuce

No to w zwiazku z nowa silownia cos innego,niech im tam wszystkim szczeny poopadaja a co.Kurna ale sie ciesze.Jutro jeszcze obadam inna silownie o ktorej nie mialam wogole pojecia(czlowiek na wsi to sie nie zna),moze bedzie fajniejsza i cena moze byc dostepniejsza,chociaz w to watpie bo ta juz ma bardzo niska no i jest jednak basen z steam room.Od [...]

Tak, jak zaczynałem z siłownią i miałem jeszcze mniejsze pojęcie niż teraz to ćwiczyłem 2x w tygodniu i nie obserwowałem kompletnie żadnych wzrostów to poradzilii mi trenować raz w tygodniu na partię. Trochę już ruszyło chociaż 1cm w obwodzie ramienia od początku tego roku to jak dla mnie mało (do czerwca trenowałem bez planu, po kilka ćwiczeń na [...]

nie szalej z ciężarami, a będzie dobrze, najważniejsza jest technika. siłownia nie hamuje wzrostu- mit który obalono już dawno temu- to temat wiele razy poruszany na forum. powtórzeń tego treningu nie modyfikuje się. Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-15 20:48:20

Heh, z przyjemnością pośledzę postępy kolejnego seniora . Pewnie bym sie z Wami dziś przelotnie w "Formie" dziś spotkał, ale żona mnie nabrała, że siłownia jest nieczynna i dopiero jutro nadrobię... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-08-16 00:29:40

Witam, jak chcesz przybrac na masie to nie widze innego sposobu jak dieta z dodatnim bilansem kcal i silownia, ja tez trenowalem koszykowke wiem, ze jak zaczniesz sezon i zaczną sie treningi to bedzie Ci trudno przybrac pare kilogramow a tym bardziej na obozie gdzie wysilek fizyczny jest jeszcze bardziej intensywny. Zdr.

chodzi o to ze caly sprzet mam w domu. Taka domowa silownia brakuje mi akurat rowerka biegac mi sie zabardzo nie chce po miescie bo nie bardzo mam gdzie.Jestem wlasnie po robieniu masy i troche mnie zalalo tluszczem spuchlem szczegolnie na twarzy.

jak dojdzie to sprawdzę. jak ktoś nie czuje po tym ciężaru..to znaczy że ciężaru nie nałożył.. panowie to suplement a nie amfetamina, a siłownia to nie kręgielnia zdr

[...] 27/1,6/16 III posilek koktajl (40g platkow,30g bialka,czasem cynamon) 12/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 100g ryz/kasza perlowa 40g warzywa 200g 30/11/32 silownia + aeroby V posilek kurczak/indyk 100g ryz 30g warzywa 150g olek lniany 10g 28/11/24 lub jesli nie bylo treningu kurczak/indyk 100g warzywa 150g olej lniany 10g [...]

U nas Gliwicach, jest siłownia w lesie, 3/4 to stojaki z drewna, a raczej małych pniów w bitych w ziemie i sciteych u gory w pol. najciezsza sztanga wazy ok. 140kg i daje rade ale nie wiem czy mozesz to wbic w ziemie?

19/08/08 "Na wszystko jest czas...na odpoczynek przede wszystkim!" Dzien zaczal sie strasznie. Pomimo ze jest wolny od pracy, to i tak od rana bawilem sie w wola pociagowego. Najpierw przebieżka pchajac auto-akumulator siadł. A potem do sklepu po zakupy. Ostatnimi czasy coraz czesciej odczuwam bole miesni, skurcze-praca fizyczna+siłownia [...]

Jeśli przeczytasz wszystko co jest na tej stronie to nie będziesz zadawać takich pytań. Masz tam przecież przykładowe plany domatora. Trochę samodzielności Co do jedzenia to na razie staraj się zdrowo odżywiać i tak jak mówiłem stosuj się do 10 wskazówek: http://www.sfd.pl/10_wskazowek_na_mase!!!-t161748.html Nie musisz się od pierwszego dnia [...]

[...] przedmówcom nie odpisze bo nie wie ile powinnien zrobic pompek/podciągnieć jak juz takie bzdury wypisał. Znam dużo ludzi w wieku 17-18 lat co zaczynając swóją przygodę z silownia mieli problemy z 35-40kg na klate i nie ma sie co wstydzic, skoro teraz podnosisz 75kg, to myśle ze w wieku 20 to 200kg to będzie Twoja rozgrzewka.. a pompek to [...]