silownia

[...] - plecy + nogi w kazdym cwiczeniu na duze 12 seri po 8 pow na male grupy 6 seri 8 pow 3. Redukcja przynajmniej teraz :) 4. praktycznie nieograniczony poza sesja ale to kazdy wie :) sprzet silownia publiczna bardzo duzo :) 5. eee chyba niema :) ale jestem alergikiem i mialem astme a teraz jest uspiona czy cos takiego :) dzieki za zainteresowanie

Micku, ja bym na Twoim miejscu zastanowił się nad dietą-poczytałbym, urozmaicił, zebys dostarczał organizmowi dobrej jakości "paliwo".I same cwiczenia na macie, sparingi sprawią, ze będziesz silniejszy i sprawniejszy. Jesteś najmłodszy w sekcji, ktoś musi byc najmłodszy kiedyś zaprocentuje to, że stosunkowo wcześnie rozpocząłeś treningi. [...]

Aha Jeszcze poszukam jakiegoś innego stylu żeby przeplatać z bjj ale wątpie żeby był jakiś w moim mieście.. pomyśle jescze nad siłownią Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-03-09 22:18:46

tak z ta silownia nie byloby problemu wiec 3 razy w tygodniu moglbym na w-fie odwiedzic silke, oprocz tego od przyszlego sezonu dojda treningi na silowni raz w tygodniu plus 3 trening w tym jeden z nich to wytrzymalosciowy i w sobote mecz. w dni wolne od siatkowki staram sie biegac, czyli kolo 60 min srednim tempem. nie rozumiem co jest zle w tej [...]

43 itak nie jest źle. 47 to ja miałem w udzie jak zaczynałem trenować - pamiętam te czasy jak dzis, ta siłownia z sztanga 30 kg i wyciskaniem jej 2 razy maks hrhrhrhr

a co masz w planach ? pewnie jedzenie i silownia

wtym co mowi krzych jest prawda, znam jednego kolesia ktoremu cos w glowie sie poprzestawialo, zamkneli go gdzies na jakis czas-dostawal takie wlasnie leki i z kosciotrupa 60kg zrobilo sie 90-100kg chlopa ! naprawde nikt go nie poznal-szok, fakt ze nie sa to miesnia ale koles nie mial stycznisci z silownia

kup sobie worek cementu, rurke metalowa gdzies znajdziesz... deske drewniana, dwa klocki drewniane (na ktore nalozysz deske i przybij gwozdziami). Do wiadra nasyp cementu, piasku i nalej wody w odpowiednich porporcjach i masz juz jeden cementowy cieżar. Tak wygladala pierwsza siłownia mojego brata jakies 7 lat temu :p

[...] bialka na kg masy ciala, weglowodany 150-200g wegli dziennie, a reszta zapotrzebowania -tluszcze (zdrowe, zeby nie bylo smalec itp) wegli typu wlasnie ryz, kasza, makaron (pieczywo wlasciwie tez, ale skoro nie mozesz bez tej kanapki na drugie sniad...) starasz sie nie jesc w dni nietreningowe silownia 3x w tyg. ok, rowerek moze byc czesciej pzdr

dzięki fu najpierw bede jadł 1 caps 30 min przed siłownią i zobacze co się będzie działo pozdro

też mnie bolały plecy przy przysiadach i martwym jak byłem przeciążony, np po długiej grze w piłke na maxa daj odpocząć plecom, bo domyslam się odczuwasz mniejszy bądz większy ból też poza siłownią wydaje mi się, że nie zachowujesz poprostu odpowiedniej postawy podczas ćwiczenia, stąd te bóle :-/ Mi przeszło

Hahaha,bylam na silowni i jest tyle osob ze masakra:)) Bede szla jeszcze o 18 ale to chyba gorsza pora.Nie wiem co z tego bedzie,bo to jedyna duza silownia w miescie i kazdy tam chodzi.Moze zdecyduje sie na cwqiczenia w domu.

postaralem sie to uporzadkowac: trening: pon, wt, sroda - silownia, obecnie ACT dodaje od jutra jeden obwod i mam zamiar pocwiczyc tym treningiem do swiat WN konczac na 3 obwodach. po kazdym treningu 30 - 40 minut basenu ( nie taplanie sie w brodziku, na zjezdzalni czy plywanie pieskiem, tylko wycisk na 85 - 90% ciaglego plywania. dieta: [...]

dziękuję za odpowiedzi fakt, waga wtedy będzie niska i rozumiem, że osoba , która będzie ważyć 50kg, wystarczy że doda aktywność to będzie mogła zjeść więcej. ellis Odchudzanie przy niskiej aktywności fizycznej nie jest łatwe o czym będziesz mogła się przekonać Ale ja nie zamierzam tak robić Tego posta nie pisałam ze względu na to, że mam taki [...]

Nie Nie .... To jest "pomieszczenie wielofunkcyjne" siłownia, sypialnia i jadalnia w jednym Cena tez wielofunkcyjna- 400 Euro/miesiecznie Dziekuwa za ocenki! pozdro

[...] posilku, wyjatek posilek potreningowy i moze kolacja (zalezy jakie zrodlo bialka jesz) odzywka powinna znalezc sie zaraz po treningu razem z bananem przeczytaj http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html co do aktywnosci- silownia jak najbardziej jesli mozesz, wznow tez aeroby pzdr

Swego czasu grałem w klubie piłkarskim w juniorach. W momencie, gdy ktoś leżał na boisku śpiewało się: „koniec kariery…”. Oczywiście zawsze było to w formie żartu. Wszystko wskazuje na to, iż ja będę musiał naprawdę zakończyć moją przygodę z ciężarami. Dzisiaj byłem u Emilki. Jak już kiedyś wspominałem mój niski [...]

[...] 260g ww zas w nietreningowe 90g ww. Waze 86 kg przy 178 cm wzrostu. W sumie nie pomyslalem o tym ze to woda mogla byc w tych 4 kg - w koncu do niedawna jeszcze bralem kreatyne (mono) i z dnia na dzien przestalem i przerzucilem sie na redukcje. Z aktywnosci to narazie tylko silownia 3 razy w tygodniu. Od polowy kwietnia zaczne HiiT. Pozdrawiam

nie ma co sie popsuć ;-PP ide łyknąć ZMA + Tribuluska + 5 gr glutaminy spakowac torbe na jutro + kąpiel potem zjeśc przed snem czyli ok 6 godzin snu przede mną... 8:00 pobudka , siłownia na 9 ciężko.

1.sniadanie pałtki owsiane 50g jaja 120g białko jaj 60 pomdior 50 B:21 T:13 WW:37 kcal 351 2.sniadanie w skole salata 50 piers z indyka 50g orzechy włoskie 20g B:14 T:13 WW:5 227 3 posiłek w szkole to samo co wyze oczwiscie orzech bede zmianiał z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza 50g indyk mieso z piers 150g B:34 T17 WW 45 razem [...]