silownia

skoro staz tylko 2 miesiące, proponowałbym FBW, w podwieszonych poczytaj sobie o tym treningu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html odzywianie - pamietaj ze białko to nie wszystko, rownie wazne sa wegle i tłuszcze. tak, mozna łaczyc basen z siłownia, sam tak robie. poczyatj tez to, przyda sie: [...]

od mometu jak zaczołem cwiczyc nie pije raz na jakis czas napije sie piwa i to jedno max wczoraj udało mi sie pol wymeczyc:D przed tym jak zaczolem cwiczyc bawilem sie conajmniej raz w tygodniu teraz czyje sie lepiej i nie choruje prosze jak siłownia zmienia człowieka:P

rozciągnąłem się dopiero po południu,rano byłem jakiś ospały? siłownia: nogi-przysiady ze sztangą-6s.x12-8powt. klata-wyciskanie sztangi płasko szeroko-6s.x12-8powt. plecy-wiosłowanie sztangą-6s.x12-8powt. klata-rozpiętki z hantlami-6s.x12-8powt. plecy-wyciąg dolny przyciąganie wąsko-4s.x12-8powt. barki-unoszenie hantli przodem-6s.x12-8powt. [...]

A teraz nadal nie mozesz uprawiac zapasow czy innych SW? To naprawde da ci wiecej korzysci niz silownia i mniej minusow. zdr.

przerabialem juz to hvjowe troche ale wtedy pojawila sie ona ... silownia myslalem ze ja dobrze robie mostek Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-02 21:16:27

Sory.. juz podaje te info. Wiek 15 Waga 63 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia Masa Staż 4miechy Aktywność fizyczna : Cwiczenia na W/F + silownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : grudzien 2008 Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full osprzet Dieta : 10zasad zywieniowych. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Siłownia?

Dzień 29 - 1.11.2009 Z dniem tym przyszedł mi na myśl bardzo szalony pomysł. Prawdopodbnie w grudniu lub styczniu zrobię sobie test. 5000 pompek i 10000 brzuszków w miesiąc. Nie wydaje mi się to zbytnio wygórowane wyzwanie bo jeszcze jak nie ćwiczyłem na siłowni robiłem dziennie po 100 pompek i 300 brzuszków. Wieć licząc wyzwanie na 30 dni : [...]

ja chyba nigdy nie zrozumiem, po co dzieciaki w wieku 16 lat zaczynają na ostro z siłownią... a potem się dziwią, że nie rosną do autora tematu: na moje oko to musisz wybrać co jest dla Ciebie priorytetem, czy siłka, czy boks i w tą stronę się kierunkować

ehh chyba sie starzeje 13 to jest dziecko , choc moze tobie bo masz 17 wydaje sie ze normalny mlody czlowek widzialem wiele takich slomianych zapalow pewnie jak bedzie w twoim wieku to oba te sporty beda dla niego historią imho nalezy sie zdecydowac na jeden bo oba sa wymagajace to nie jest jak np silownia ktora mozesz sobie boks uzupelniac

Dzień 2 Tydzień 1 Dieta : 8:00 dwa placki owsiane i winogrona 10:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa (przedtreningowy) 12:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 16:00 trzy kanapki z pastą z łososia 18:00 sałatka z pomidora,cebuli i trzech gotowanych jajek 21:00 serek wiejski i twaróg Trening : 10:40 siłownia klatka i biceps : wyciskanie na ławce poziomej 10x8x8x6 [...]

wracam po przerwie teraz mało mam czasu ze zwględu na treningi. Mam prośbe prosze kogoś o pomoc, dokładniej trenuje boks 4/5 razy w tygodniu i musze w niedługim czasie poprawić szybkość i siłe uderzenie.Prosze o poważne traktowanie pytania.Chodzi mi o konkretny plan treningowy + siłownia(ewentualnie) ps.aha nie odsyłajcie mnie do podwieszonych [...]

Jest dobrze. Jak na staż to nawet dobrze z plusem Jesteś mocno przybity, bo wzrostu zbyt wiele nie ma a waga sporawa. Pytanie mam: jak łączysz judo z siłownia? Ile razy w tyg judo ile siłka? I ew jaki plan treningowy w skrócie. Bo szukam inspiracji jak te 2 rzeczy najsensowniej połączyć.

Albo traktujesz boks serio i siłownia jest dodatkiem do treningów. Albo stawiasz na siłownie i boksujesz dla relaxu.

Jest nowo otwarta siłownia z nowym super sprzętem mieści się przy samym dworcu PKP.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilo1234 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] przeprowadzone z podziałem na kategorie wagowe oraz Open mężczyzn i kobiet. Nie wiem na razie nic dot. weryfikacji, godziny rozpoczęcia zawodów. Myślę, że niedługo będę wiedzieć więcej, to napiszę. Jeśli macie więcej pytań dot. zawodów organizowanych w Lęborku przez p. Grotha to proszę o maila na adres: silownia[email protected] Pozdrawiam

DZIEŃ 9 Waga na czczo: 72,3kg Czas treningu: 1h 26 minut. Wczoraj trening boksu, dziś siłownia... i teraz tak to będzie wyglądać cały czas Samopoczucie 7/10. Widać, że siła mimo wczorajszego treningu SW (powolutku) rośnie, gorzej z masą, no ale cóż... wszystko przyjdzie z czasem CZWARTY TRENING - Przysiad (+2kg): Serie rozgrzewkowe: 0) gryf [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 102 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , sztanga łamana , hantle Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : L-carnityna clen [...]