silownia

[...] 3-4 razy w tygodniu, ćwiczę profesjonalnie z ludźmi którzy zajmują się tym od dawna. Pływam na basenie raz w tyg, 3 razy w tyg ćwiczę karate, raz w tyg krav mage i silownia. Brałem już Monohydrat Kreatyny jeden cykl około 5 tygodni. Zauważyłem pewne efekty i w figurze i w sile Mój rekord w wyciskaniu na ławce prostej to 80 kg. Mam [...]

Są dwie siłownie na Targówku z tego co mi wiadomo :) Przy ul. Kuflewskiej "Saturn" i przy ul. Świdnickiej "Fitness Factory" niedaleko liceum im. "Leopolda Lisa Kuli". Osobiście uczęszczam do tej drugiej a do pierwszej uczęszczałem przez rok. Saturn polecam z paru względów: sprzęt dobrej jakości oraz duża ilość tego [...]

A może jedzienie ? Jeżeli dostarczysz zbyt małej ilości kcl to będzie oslabiony i będziesz nie wyrabiał. Ja ćwicze 3x KB 3x Siłownia 1x Wolne

no wiem wlasnie slabiutko... ale cwicze 1,5 miesiaca wczesniej nie mialem stycznosci z silownia i mysle ze moge podnosic calkiem sporo jak pocwicze rok... chyba kazdy w takich granicach podnosi na poczatku? tam jest błąd Plecy i Przedramie, jest zapomniałem poprawic.

Dzięki za odpowiedzi. 1. Ze względu na skrzywienie kręgosłupa nigdy nie robiłem martwego ciągu. Wolę jakieś inne ćwiczenie. 2. Hm, czy wyciskanie żołnierskie i to Push Press nie jest jednym i tym samym? 3. Z tego co wyczytałem FBW jest treningiem całego ciała, więc czy triceps i biceps nie powinny znaleźć się każdego dnia, a nie oddzielnie? 4. Co [...]

Rudziu- oby nie przynudzają:) A nuty- jak wiesz, uwielbiam. Dzisiaj siłownia i komisja lekarska w związku z pogryzieniem przez psa, zobaczymy co powiedzą, oby szybko się to odbyło:)

Łomojbosze... Odżywki są tylko dodatkiem, uzupełnieniem diety. Nie można na nich opierać całego życia. Najważniejsza jest normalna dieta. Kreatyne powinieneś wziąć tak za jakieś 2 lata. Suple stosuje się wtedy gdy wyczerpało się naturalne metody rozwoju mieśnia. Zrobiłem 5cm w 9 miesięcy, bez kreatyny zrobiłbyś to w 12 miesięcy, potem przez rok [...]

Sport jak najbardziej ... czy ja napisałem inaczej? Tylko ja bym poszedł w stronę sportu który będzie wpływał na poprawę sylwetki a nie pogłębiał wadę. Siłownia też, ale tylko jako niewielki dodatek. Zrób zdjęcie całej sylwetki

Piątek Dziś na siłowni strasznie źle się czułem, kompletnie nie miałem siły. Siły odzyskałem dopiero jak kończył się trening i tak mam zawsze jak już kończę to mam wrażenie że dziś się obijałem. Moje posiłki: o 10 płatki owsiana na Melu i łyżeczka lnu, koło 14 serek wiejski +bułka pełnoziarnista i jabłka, o 16.30 ziemniaczki i paluszki rybne z [...]

Widze ze sami idioci doradzają!! Ochota ta wiąże sie oczywiście ze wzrostem steżenia testosteronu w organiżmie który następuje po intensywnym wysiłku fizycznym jakim jest niewątpliwie siłownia oraz MT.

Piotr gadasz.. Ma 15 lat, silownia, mt czy nie to w tym wieku to normalne, myslisz ze gdyby nie chodzil na tego typu sporty nie mialby "cisnienia" ??

No, tak jak napisałem na początku tematu, tylko przedziały powt. się zmieniają Czyli pon-wt-czw-pt siłownia, śr interwały, sob "aeroby", niedziela interwały Nie no, chcąc nie chcąc muszę te kabanosy wrzucić - bo inaczej mi się nie zgodzi wszystko, a 250 g twarogu nie zjem, nie ma opcji takiej w ogóle Zmieniony przez - Granathar w dniu [...]

Dzisiaj w planach miały być biegi, ale deszcz mi pokrzyżował plany W zamian wykorzystałam hula hop 30 minut kręcenia zaliczone Dieta Cały dzień miałam wrażenie że coś jem. Ale wyszło jakoś mało. z moich wyliczeń wyszło: 173B 91W 51T 1529kcal + nieliczony naturalny sok A jutro siłownia

A6W nie zredukuje Twojego brzucha. Od tego jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby/siłownia/hiit. Dlatego musisz się zdecydować: albo masujesz, albo redukujesz. 1. Zdecyduj się na coś. Daj tu płatki, jogurt, jajka, orzechy i warzywa. Wywal ten ser i bułkę. 2. Jakie kanapki? Jeśli jest to chleb razowy z mięsem, oliwą i warzywami to ok. [...]

Najlepiej jest sobie zaplanowac 4 miesiące bez kieliszka jesli sie cwiczy bo silownia suplementy i koks nie idzie w parze z alkoholem , szkoda zdrowia i pieniedzy . a jesli nie da rady to wypc przed imprezą 1,5 l wody moze cos pomoze przed spadkami po alkoholu . pzdr

Ok. Pamiętaj że podstawa budowania masy mięśniowej to dodatni bilans kaloryczny pochodzący z odpowiednio rozłożonych ilości białek, węgli oraz tłuszczów w diecie. Musisz ułożyć sobie odpiwiednią dietę, biorąc pod uwagę treningi boksu. Skoro jest tendencja do zalewania to na początku bilans ustaw na poziomie +300kcal. Jeżeli będziesz zauwazał że [...]

Sad- zacznij ćwiczyć nogi to pogadamy A ja sobie robie wakacje z siłownią...zbijam wage do 95-100kg, prócz tego 3x tyg judo i jeszcze jakieś aeroby.. U morusa uświadomili mi, że siła nic a nic w walce jako takiej nie pomaga... A że z techniką u mnie równie średnio co z siłą ostatnio- to postanowiłem, że miast siłowaniem się, zajmę sie poprawą [...]

No w maturalnej u mnie jest na odwrót , mamy prze***ane ( bynajminej ja bo matmy nie kumam a mam z niej maturę dlatego korki i wykłady z niej plus dodatkowo mam z geografi ) I tak 3 razy w tygodniu będzie trening bo chce powoli ruszać z masą , a w grudniu zacząć cykl Nie waże się non stop raz na tydzień a na wymiary nawet nie patrzę bo [...]

Przedewszystkim wiek...moze jeszcze troche poczekaj z silownia ...

Chcę policzyć TDEE 1765(BMR) + 800(NEAT) + TEF + TEA = 2565 + TEF + TEA Nie wiem za bardzo jak obliczyć TEA (kalorie spalane ze względu na aktywność fizyczną): 2x judo, 3x siłownia, 2x(ew. 1x) teakwon-do Proszę o pomoc