silownia

zeby wzmocnic nogi to polecam siłownie... a pod górke na jakich biegach ?? haa.. własnie niedawno odkryłem ze dobre operowanie przerzutka to wielki sukces w zdobywaniu szczytów na rowerze... na jednym podjezdzie czasami zmieniam po kilkanascie razy przełozenie szukajac tego najodpowiedniejszego w danej chwili, bo wiadomo ze nachylenie górki sie [...]

a czy przed treningiem może być np. jajecznica z jakąś kaszą/razowcem? Idealnie byłoby gdybym na obiad w pracy mógł sobie wziąć własnie kaszę+mięso, po powrocie do domu przed siłownią zjeść jajecznicę a po powrocie znowu kasza+mięcho. Albo ewentualnie zamienić ten przed- i potreningowy. Pytam o ten przedtreningowy dlatego, że jajka = m.in. tłuszcz.

Przez te Twoje "eksperymenty" rozregulowalas sobie pewnie organizm, a konkretnie układ pokarmowy ;) Musisz raz a dobrze zastanowic sie nad tym czego chcesz, dobrac odpowiednia diete i sie jej trzymac. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i jesli chcesz schudnąć to odejmij około 300kcal od swojego zapotrzebowania. Jedz PEŁNOWARTOŚCIOWE [...]

Siłownia...hmm... być może i jest ^^ musiałbym poszukać :D A skipy, wieloskoki itp wykonuje. I sam posiadam steper... no i właśnie. Ćwiczenia na steperze przydają się?

Pisałeś, że chodzisz na siłownie. Z tą siłownią to się wypytaj okulisty, bo jak mi się pojawiły te męty i byłem u lekarza, to mnie ostrzegał przed dużym wysiłkiem fizycznym. Może coś w tym jest.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 kg Wzrost : 181 cm :P Cel treningowy : Zmniejszenie rozmiarów uda... Staż treningowy na siłowni : Niski Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna i Siatkówka, rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ciężarki 4kg Dieta : Jest, dieta na masę Przeciwskazania medyczne : Brak, [...]

chcialme tylko dodac ze ze wzgledu na prace treningi silownia plus pilka nozna ciezko przestrzegac dietry i regularnego odyzwiania dlatego myslalem o czyms co moglo by uzuplenic braki w diecie , niestety nie kazdy ma czas na siedzenie i przeszukiwanie forum ;/

Ankieta Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : to ma byc 1 cykl ??

Zginelabym w spamie swojego dziennika hihi Poczytalam co nieco no i elegancko:) Masujemy:)Mam nadzieje Venka,ze jutro jakies info bedzie tak jak Puma obiecal.Zerkne rankiem..bo pozniej do pracy.Silownia po..i na zajecia z ''box fit''chce isc..Mam nadzieje,ze nie przegapie rekrutacji Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-08-05 23:35:00

[...] 3 jaja) 50g durum + 200g kuraka 50g ziemniakow + 250g kuraka 3 parowki drobiowe + 2 jaja serek wiejski CWICZENIA : rano 35 minut biegu. przed poludniem TABATA. po poludniu silownia. WIOSLOWANIE HANTLA JEDNORACZ 3x10 / 30kg hantla WYCISKANIE HANTLI NA PLASKIEJ 3x12 / 15kg hantla WYCISKANIE ZOLNIERSKIE SZTANGI 3x12 / 30kg sztanga POMPKI NA [...]

Skoro są tylko atlasy to siłownia nie jest dobrze wyposażona

Nowy dzień- treningowy zaraz wychodzę na 1 h biegi, potem tradycyjnie śniadanko, II posiłek i siłownia w planach. dietka- układam na nowo, zmniejsze tłuszcze, dodam węgli złożonych. Może faktycznie będe miała mniejsze ciągoty do słodyczy. Póki co- zbieram się pomału.

[...] teskty typu "fbw". ręce opadaja jak czytam twoje wypowiedzi. Do autora, trening jak trening 1 podstawowy blad, zbyt kala czestotliwosc jak na poczatek przygody z silownia, za duzo cwiczen, za malo konkretnow za duzo smieci w nim. najwieksze partie razem?? nogi + plecy ani jednego ani drugiego nie zrobisz dobrze, zmarnujesz trening. [...]

Gumy mogą być bardzo dobrym rozwiązaniem, szczególnie w podróży. Ja też dużo jeżdżę, jednak wybieram wariant poszukiwania siłowni blisko hotelu lub hotelu z siłownią (50% przypadków) Dzięki temu ćwiczyłem w większej ilości klubów niż duża cześć naszych forumowiczów Filmik na stronie: http://www.bodylastics.com/ Zmieniony przez - Mawashi w dniu [...]

Jest nawet 6 różnych gum w jednym komplecie i każda ma inny opór. Oczywiści, że siłownia jest najlepsza, ale niektórzy nie mogą na nią pójść, bo: >nie mają czasu za wiele (praca, obowiązki itp.) >jest oddalona o 30km >wstydzą się (np. kobiety)

taka moda XD to tylko ja patriota jestem i pisze siłownia

5:30 - pobudka 7:00-16:00 - praca na budowie (dachy budynków) 18:30-20:00 - siłownia 21:00 - okolo 40 minut biegania 23:00 - spać i tak codziennie...... w piątki po budowie ide do drugiej pracy w charakterze kelnera/barmana a w soboty obsługuje wesela także prace kończę średnio około 6:00-8:00. Niedziele całą śpie, budzę się, zjem coś i dalej ide [...]

Kolega denis7894 poprosil mnie zebym wkleil pare zdjec jak wyglada obecnie silownia oraz napisal co sie zmienilo. Zostal zrobiony modlitewnik. [/ Nowe hantle 2x 11kg Lawka zostala przerobiona o nowy skos ok 85 - 90c Zostaly pomalowane na nowo sztangi i stojak. Zmieniony przez - maxmaniak w dniu 2009-08-06 19:17:49

Tyle, że po 1 to z przerwami. Teraz też mam przerwę i chce wrócić. I w te 7 lat były również inne sporty jak widać w profilu i siłownia była tylko pod wytrzymałość traktowana. Potrafię ułożył sobie plan etc. tyle, że nigdy nie próbowałem czegoś ułożonego przez kogoś innego. I na tyle się nie interesowałem tym co i jak, bo masa szła...

to co polecacie tzn rozchodzi mi się o dodatkowy bodziec na spalanie tluszczu bez utraty mięśni ( skończyłem brać spalacz tłuszczu, i chciałbym go czymś zastąpić.) Dlatego sobie pomyslałem że poranne aeroby naczczo przed fizyczną robotą mogą być czymś takim. PO południu mam jeszcze trening na basenie na przemian z siłownią.