silownia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bugi24 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: powiedzmy 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38-39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

Organizm, jak jest przeziębiony, to gromadzi wodę. Poza tym im częściej i więcej zbijasz wagi, tym większe są później problemy z jej zbijaniem. Siłownia raczej niewskazana. Ewentualnie trening wytrzymałościowy.

PODSUMOWANIE MASY Postanowiłem zrobić 2 tygodniowy "reset", ew. przedłużony do 4 tygodni. (zależnie od projektu masa %-) ) Głównie po to, aby zastanowić się jak dalej lecieć z dietą i treningiem - mam przestoje, co raz więcej fatu wchodzi. Już mam pewien pomysł.... :)) Przy okazji zrzucę nieco fatu i poprawię wrażliwość insulinową. Dietę zmieniam [...]

Chłopak waży 124 kg. Ja biłem home made trena e 400 mg ew, ale byłem pewien stężenia. Jakby miał taki, to bym mu też tyle pewnie polecił. Ale myślę, że 600 mg trena e ew to nie są jakieś duże dawki, testa 750 mg to też nie jest nie wiadomo jak dużo. Ja generalnie jestem zwolennikiem mniejszych dawek, ale też mam inne priorytety związane z [...]

Kazdy klub czy siłownia ma wlasne wymagania co do przyjmowanych kandydatów U mnie zwracam uwagę na wszechstronnosc kandydata, to by oprocz ukonczonych kursow trenera czy instruktora posiadal wiedze rowniez z innych dziedzin (dietetyka, fizjoterapia, kinesiotaping, masaz) - zawsze sa to dodatkowe i przydatne umiejetnosci, oprocz tego na plus jest [...]

Można i tak, ale po co skoro pewnie dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią sądząc po wieku...

Sam ćwiczę od niedawna i na początek twojej przygody z siłownią mogę Ci polecić http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Możesz wykonywać z etapu 4 tylko zestaw A i na start to Ci wystarczy. Możesz pozmieniać różne ćwiczenia ale nie zastępuj np. Pleców bicepsem. Zdobywaj technikę i ciesz się z postępów.

anubis, a taki rozkład: Śniadanie: b/w/t II śniadanie: b/w/t Przed siłownią; b/w/t Po siłowni: b/w Kolacja: b/t

dhr własnie od jakiegoś czasu bardzo starannie przyglądam się mojej technice i powiem że jest okey robię dośc długi negatyw bardziej myślałbym o ciężarze bo jednak psychika blokuje mnie do wzięcia większego cięzaru bez asysty gdyż rano moja siłownia jest pusta rzadko kogos spotkac pandarku własnie od poprzedniego tygodnia probowałem taki system [...]

Dzień 8: DT 1 Klatka, barki - Wyciskanie sztangi na skosie (+) 4s x 8-12 45kg 12,12,12,12 - Wyciskanie hantli na ławce 4s x 8-12 15kg 12,12,12,12 - Rozpiętki 7s x 8-12 12.5kg 12,12,12,12,12,10,8 - Wyciskanie hantli siedząci 3s x 8-12 12.5kg 7,7,7 - Unoszenie hantli na boki 7s x 8-12 5kg 12,12,12,12,12,12,12 Barki strasznie słabo ale przed siłownią [...]

e tam, siłownia to nie wszystko, naprawdę, gdyby moje wszystkie problemy miały minąć jakbym rzucił siłownię, to już dawno byłbym wędkarzem

@ojan - właśnie pisałem że za namową lekarza rzuciłem siłownię i leczę nadciśnienie, dlatego pytam o inne formy aktywności pomagające spalić tłuszcz Estraad proszę Cie - to jeszcze się połóż i nie ruszaj najlepiej :-D Mój organizm działał tak: Hamuje organizm lekami to ma on coraz ciężej i choć Ty tego nie chcesz pracuje coraz mocniej - bo hamują [...]

Wiek 24, wzrost 193, waga 88, ektomorfik, cel masa, biceps 38,5. Inna aktywnosc fizyczna brak, siłownia 3 razy w tyg

18.11.2014 Kurde, dopiero wtorek :-( W zeszłym tygodniu już był czwartek :-D Ostatnio w pracy sporo roboty więc od poniedziałku do piątku życie w biegu :-P Ważne, że na obowiązki i przyjemności starcza jednak doby. Barki i triceps dzisiaj zrobione, jutro DNT. Ostatnio treningi co raz lepiej mi wchodzą, ale to pewnie dlatego, że przez pogodę mało [...]

tak, trenuje boks 5 razy w tygodniu, plus 2 razy siłownia . zaraz wkleje zrzuty

Kazimierzuuuu - jak ma narzędzia to niech ćwiczy w domu. Jak ma problem z motywacją to i siłownia nie pomoże!

Dokładnie, najlepiej nauczyć się techniki pod fachowym okime :) +Na początku potrzeba silnej motywacji zewnętrznej czyli siłownia, zajęcia z kimś by móc budować motywacje wewnętrzną

Forma to raczej taka siłownia w celu lansu, sprzęt maja tylko jak jest godzina to nie można się przecisnąć za to mają dużo zajęć fitness itp. parking mały, najlepiej dojść pieszo ale rowerkiem. Zmieniony przez - alone321 w dniu 2014-11-19 11:40:35

Dzię dobry bolą mnie nogi i pupson , a oto wypiska: Żarcie ---> zauważam że kiedy zjadam bardziej tłuste i białkowe śniadanie to niby przez dłuższy czas nie jestem głodna , ALE mdli mnie i boli żołądek. Nie wiem czemu tak się dzieje. Trening Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga) 3x3-5 15kg x5/15kg x5/20kg x5/ 25kg x5/ 30kg x5/ 30kg x5/30kg x5 + [...]

[...] dziennie szamam a szczególnej diety nie mam bo nie mam na to czasu, praktyki, szkoła itd. dokladnie,wazne co a nie ile razy dziennie...czsu nie masz?no przykro ja praca 8h,w ta i z powrotem prawie 3h to juz 11,do tego silownia i jakos mam czas a zrobienie 5posilkow zajmuje mi 30min maks wystarczy chciec...to od czego chcesz rosnac?od mety?