silownia

Trening Nie udało mi się pyknąć nawet tych 10, słabo coś dzisiaj, nie miałem ochoty biec, w ogóle coś ostatnio nie idzie mi ... w sumie było 7 km, ale później wyłączyłem endomondo. 2/5 - samopoczucie Słaby trening :D Jutro siłownia, dokończę trzeci dzień z tego tygodnia, bo była zamknięta. Mam nadzieję, że będzie progres. [...]

Dzięki wielki za odpowiedź. A co z treningiem w domu? Czy konieczna jest siłownia? Czy w domu też można się rozwinąć? Myślałem właśnie o zakupie sztangielek i ćwiczeniu w domu za ich pomocą. Czytałem, że również trening w domu może być skuteczny jeśli wiemy jakie ćwiczenia wykonywać i w jaki sposób je wykonywać, aby dawały one zamierzony efekt. [...]

Zdrowie ważniejsze... siłownia nie ucieknie ;-).

Podczas wizyty u rehabilitanta (kasa chorych), dostałem odpowiedz że jeśli bieganie/siłownia mi pomaga to nie ma problemu z lekką intensywnością, taka odpowiedź trochę mnie nie satysfakcjonuje, dlatego pytam was o opinie. Co do prywatnego leczenia, to trochę słabo u mnie z gotówką. Problem pojawia się z zabiegami na które dostałem skierowanie bo [...]

http://olx.pl/oferta/domowa-silownia-na-silownie-laweczka-gryfy-obciazenie-114kg-CID767-ID6MQpP.html#165fc0fd83 a coś takiego ?

- Zapotrzebowanie kaloryczne: 2777 - Ilosc treningów: 3x siłownia po 1,5h (poniedziałek, środa, piatek) - Aeroby: obecnie nie, wczesniej robiłem codziennie po 20min szybki bieg (bieznia, dni nietreningowe z psem). - Chce poprawić rzezbe, odpalić tkanke tłuszczową. Pracując na siłowni poprawiłem swoja sylwetkę ale bardziej sie "napompowałem", jak [...]

Podstawowy sprzęt czyli sztanga? Nie można tego zastąpić innymi ćwiczeniami? Siłownia odpada bo musiałbym dojeżdżać pociągiem, a kasy na sztangę ani na inny sprzęt póki co nie mam. Zmieniony przez - Assassin35 w dniu 2014-08-18 22:05:12

wczoraj 18.08.2014 Tylko siłownia(plecy, przedramię). Plecy: -prostowniki na maszynie 4x max -ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4x12 -wiosłowanie(maszyna) 2x15 -ściąganie drążka wyciągu na prostych rękach 4x max -odwrotne rozpiętki 4x12 (wiem, że to głównie tylny akton barków, ale wolę to robić z plecami) A przedramiona: - uginanie [...]

5x boks w tygodniu i 4x siłownia? Czy przypadkiem się nie zajedziesz? Na Twoim miejscu wybrałbym BCAA

Płeć : Męzczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : wzrost masy mieśniowej, 80 kg Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,gryf prosty,gryf mocno łamany,modlitewnik,wyciąg górny, hantelki, 95 kg obciązenia Ławka Dieta : staram [...]

@daniel97: Może zainteresuje Cię sprzęt, który mam do sprzedania (ławeczka + modlitewnik wolnostojący) z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BS%5D_%C5%81aweczka_HMS_MODEL_LS3401_%2B_modlitewnik_wolnostoj%C4%85cy_-t1038321.html Sprzęt w bardzo dobrym stanie, sam zaczynałem swoją przygodę z siłownią na tym sprzęcie. Zmieniony przez - sebo32 w dniu [...]

wywal makrele, nie jedz jajecznicy na noc. Tylko np. większą ilość bułek ale tylko z warzywami Dobra podpowiedź, dzięki. Wywaliłem jajecznice, dodałem 2 bułki z warzywami i mam tak: 3 605,7 kcal 206,5 g B 483,0 g WW 94,2 g T Makreli nie mogę wywalić, ponieważ mój repertuar kulinarno/czasowy jest dość ubogi, a robię na szybko kuskus + jogurt z [...]

jezeli nie miales do tej pory za bardzo stycznosci z silownia to sproboj moze trening FBW, czyli cwiczenie calego ciala na jednej sesji treningowej. Mozesz poczytac o tym wiecej na forum, jest pelno tematow

20g bcaa przepić tylko 200 ml wody , dobry wyczyn :D czyli jeżeli bede chciał po treningu też wziąc bcaa to też wziąć go 20 gramów. czy już tylko 10 ? jeszcze jedno, jak zrobie np z rana ACT, a wieczorem interwały (jezeli bedzie taka możliwośc) to wtedy jak dawkować, 20g przed siłownią 20 przed interwałami ? czy wystarczy po 10 przed?

jezeli nie miales do tej pory za bardzo stycznosci z silownia to sproboj moze trening FBW, czyli cwiczenie calego ciala na jednej sesji treningowej. Mozesz poczytac o tym wiecej na forum, jest pelno tematow Miałem styczność, staż ok. 4 miesięcy z małymi przerwami. 90kg->72kg dokładnie, więc troche mam pojęcie co i jak.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15(prawie 16) Waga : 68 kg Wzrost : 174 cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa:78 Obwód klaty: 94 Obwód uda:59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tylko siłownia ;) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Cześć Kobieta lat 30, 156 cm, 72 kg - od maja zrzuciłam ponad 12 kg. Cierpie na insulinoopornosć w związku z czym dorzuciłam do mojej diety tauryne. Aktualnie jestem w trakcie puchy Animal cuts universala i tu moje pytanie - kiedy spalacz a kiedy tauryna? Trenuje 4 razy w tygodniu - siłownia + bieganie, w pozostałe dni bieganie/rower/kijki, [...]

Dzień 2. Jedzenie poszło tak sobie, bo w ramach integracji byliśmy na sushi, ale w sumie jadłem dużo sashimi, żeby zredukować węgle. Po tym posiłku poszedłem również zrobic trening HIIT, 5 min rozgrzewka, 20 min interwałów 45s (trucht)/15s (sprint), 5 min na ochłonięcie. Siłownia od następnego tygodnia, bo czekam na kartę Multisport. A przy okazji [...]

jak sie napijesz raz na jakis czas, krzywdy ci to nie zrobi. nie jestesmy zawodowcami, poza silownią i dietą, jest tez normalne zycie

[...] widziane): Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 174 Staż treningowy:3 mieś + Obwód pasa 80 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tyg spacer/rowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry w mojej opini Preferowane formy aktywności fizycznej:rower Stosowane [...]