silownia

kurcze, to faktycznie dziwny problem... zwlaszcze przy Twoim stosunku waga/wzrost... Spróbuj może jakieś aeroby sobie robić, do tego siłownia. Wspominałeś też o brzuchu - polecam aerobiczną szóstkę weidera. w tym dziale jest post. przy okazji będą Ci pracowały mięśnie szyjne (te z przodu, które głowę ściągają w dół, nie pamiętam jak się nazywają) [...]

[...] lekarza : Skrecenie odcinka szyjnego kregoslupa Naciagnięcie miesni karku Zmiazdzenie korzonkow nerwowych Masakra!!!! Lekarz jak zapytal tylko gdzie to zrobilem <silownia> poprosil rodzicow o wyjscie z pokoju I pierwsze pytanie : Co bierzesz ????? Sterydy Odpowiedzialem mu prawde ze nie Ale masakra koles taki wyluzowany ze szok [...]

[...] zadowolony w wyciskaniu,martwym ciagu i przysiadzie spadlo mi tylko od 2,5kg do 5 kg. Diete jaka prowadzilem skladala sie glownie duzej ilosci bialka ok 3,0g/kg, 2g/kg weglowodanow i 0,8g/kg tłuszczy. codziennie areoby 45min. i 30min. sauny. 3 razy w tygodniu silownia, 2razy basen . p.s.raz na dwa tydonie musialem zjesc pizze bo bym nie wytrzymał

kulmas jak to za mlody ? a na kreatyne z zarcia tj. naprzyklad mieska nie jest za mlody ? bo nie rozumiem teraz .. moze miales cos innego na mysli ? A reszta tak jak Damixxx + jak zaczynasz przygode z silownia daruj sobie ta kreatyne

w wieku 18 lat to ja ganialem za pilka w klubie a nie zjamowalem sie silownia... moze troche szkoda- ze zrezygnowalem z pilki, bo pykalem w ts

a orietujesz sie gdzie jest dobra i wmiare tania silownia ??

anar ale silownia to jest przyjemna rzecz

Przed treningiem Zachowaj odpowiednią przerwę: minimum 30-45 minut, jeśli jadłaś posiłek węglowodanowy (np. ryż z owocami, owoce z płatkami owsianymi), i 60-90 minut, jeżeli spożywałaś potrawy wzbogacone w białko (np. kurczaka z ryżem i sałatką). Organizm szybko trawi węglowodany, więc energię z nich uzyskaną wykorzystasz do ćwiczeń. Natomiast [...]

Witam wszystkich na forum. Moja przygoda z siłownia dopiero sie rozpoczyna i o wielu rzeczach nie mam zielonego pojęcia. Chciał bym abyście pomogli mi w ułożeniu planu treningowego a także wskazali jakie odżwyki na poczatek? Pozdrawiam

[...] do konca zycia ,w srode jestem na silowni ,nagle slysze huk.halas ,bluzgi patrze i jakis 2 typow z kijami podlecialo do szefa ,niestety chlopaki sie nadziali bo koles poza silownia ma 20 lat prkatyki na bramkach,cwiczyl chyba wszyskie sztuki walki i pomimo tego ze nie jest jakis wielki to sile ma przegieta...w kazdym razie kolesie dostali taki [...]

Witam mam następujący problem: Jestem ektomorfikiem, mam 21 lat, 185 cm, 65 kg. Nie potrafię przytyć. Najwięcej w życiu miałem 70 kg i zawsze spada do wyjściowej masy 65 kg. Mam cholernie szybki metabolizm i nawet jak siedzę, jest mi gorąco, w zimie jak wszyscy marzną mi jest ciepło i się pocę nawet jak siedzę przed kompem. Mam też bardzo dobrą i [...]

Tania siłownia była kiedyś (i chyba dalej jest) w akademiku UJ-u niedaleko czarnowiejskiej. na początku tego roku był remont i podrożała z 50 do 70 zł za semestr. Minus jest taki, że nie jest duża a chodzi tam czasem bardzo dużo osób. Pozdrawiam.

hm...... siłownie w Krakowie. Polecam siłownię Maraton przy rondzie mogilskim w budynku hotelu Ibis. Fajne laski, dobry sprzęt. Minusem jest wysoka cena (100 zł za miesiąc). Zajrzyj też do technikum przy alejach trzech wieszczów (wejscie od str. parkingu) - jest niedrogo, 60 zł miesięcznie. Możesz sprawdzić w studium wychowania fizycznego UJ, tam [...]

dzieki chlopaki ja dopiero zaczynam w tym roku pierwy rok studiow takze zabardzo sie nie orbietuje gdzie co jest. wiem tylko ze wlasnie na jana pawla jest jakas siwlonia, jak jezdzilem tramwajem na wydzial skladac papiery itp. to widzialem przez szybe napis SIŁOWNIA

Mam taki problem, mianowicie od wrzesnia planuje zaczac trenowac (po sporej przerwie)kung-fu, a od niedawna tj 2 miesiecy jade w silowni na wzmocnienie sily miesni. Tu nasuwa sie problem, poniewaz treningi sztuk walki sa rowniez wyczerpujące, z tym ze bardziej wplywają na rzeźbe, wytrzymalosc, ze wzgledu na ich intensywnosc. jak pogodzic ze soba [...]

a ta silownia nie jest na przeciwko jednostki wojskowej ?

Oczywiście, że są skutki uboczne , przeczytaj sobie jakikolwiek artykuł o efce. Co do imprezowiczów, to branie efedryny mija się z celem, to termogenik, bedą pocić się jak świnie na imprezie :-p .A chyba nie o to chodzi. Ponad to efedryny nie można łączyć z %ami!!! Moim zdaniem efka jest świetna na terningach, siłownia i aeroby oczywiśćie!

Mam pytanko czy dobrze rozumie przerwy między seriami,obok kazdego cwiczenia napisałem w sekundach te przerwy:PROGRAMY TRENINGOWE (DZIELONE) Program III/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 120s 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 120s [...]

Po budynkach w zdłóż Pietryny, wejdź na czata w onecie na Tematyczne Siłownia bedę jako maffioso lub jeśli zajma to maffioso4. To pogadamy. Jest 14:03 czekam tam już.

Trzymaj --> http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf A jeżeli jesteśmy już przy temacie "abs" możecie mi powiedzieć czy ten trening mam trenować przed siłownią czy po siłowni cytuje "Podane zestawy ćwiczeń należy wykonywać przed treningiem, jeżeli jest to trening areobowy o dłuższym trwaniu i znacznych obciążeniach. W przeciwnym [...]