silownia

[...] nastepnie walka w parterze gdzie tylko jedna osoba moze uderzac, druga tylko sie broni. Na koniec dwa rodzaje dzwigni na reke z gardy, rozciaganie i do domu. Jutro silownia mialem robic przysiady ale sobie odpuszcze bo przesililem plecy ostatnio tak samo dwuglowe uda i lydki Bedzie napewno wyciskanie sztangi na plaskiej lawce wyprost [...]

Dzięki naprawdę. Jeszcze mam pytanie, czy na te moje gabaryty 30 min. biegania codziennie rano przez 5 dni w tygodniu (mi nie przeszkadza), i do tego po południu siłownia (ok. 1 godzinny trening), czy to nie jest za dużo, diety jeszcze nie mam opracowanej, ale chce wpierw się troszkę rozruszać i przyzwyczaić. Nie są to tam jakieś spartańskie [...]

siłownia to nie abt i bieżnia ale ćwiczenia z ciężarami - raczej to ci polecamy ta pani na zdjęciu powyżej ćwiczy dużymi ciężarami 4 razy w tygodniu i jak widać nie ma nóg rozrosniętych ponad normę w sprawie dyscypliny mogę powtórzyć jedynie to co zwykle - zanim włożysz coś do buzi przypomnij sobie swoje priorytety - jeśli jest wśród nich ładna [...]

http://www.sfd.pl/ArturJasio_Si%C5%82ownia_zdj_1_i_4_str-t792201.html Prosiłbym o zmianę tematu na: ArturJasio-Siłownia zdj 1,4 i 7 str Z góry dziękuję ;)

http://www.sfd.pl/Train_Hard_or_Go_Home%21__Si%C5%82ownia_Luk_aszz-t878173-s4.html Proszę o zmianę tematu na: Train Hard or Go Home! - Siłownia Luk_aszz str. 1, 4

http://www.sfd.pl/Train_Hard_or_Go_Home%21__Si%C5%82ownia_Luk_aszz-t878173-s4.html Ponawiam ;-) Proszę o zmianę tematu na: Train Hard or Go Home! - Siłownia Luk_aszz str. 1, 4 Chodzi o dopisanie stron tak jak dałem wyżej ;-) Pozdro.

http://www.sfd.pl/pocz%C4%85tki_mojej_si%C5%82owni-t488853-s3.html#post8 proszę o zmianę tematu na: "moja domowa siłownia Przemu1616 nowe str 3" Zmieniony przez - Przemu1616 w dniu 2014-01-14 22:23:25

2. klasyk 3.185 4.104 naczczo 5.24 6. mozna powiedziec ze fizyczna 7. silownia , ostatnio brak motywacji na cardio 8. 3g B / 5 g W / 1g T na kg masy ciala (wczoraj skonczylem mase) 9.raczej brak Czesc , zglaszam sie drugi raz(nabor nr 1. chyba rok temu) , raczej na 2016 rok , bo jeszcze mam duzo do zrobienia , potrzebuje jakiegos trenera , [...]

Witam Rozstałem się z siłownią na 4 miesiące. Przez ten okres przybrałem ostro na wadze. Wcześniej ćwiczyłem pół roku bez diety, odżywek itp. Lecz miałem ułożony plan treningowy przez killu z SFD. Teraz planuje wejść w ten świat z większą poprawnością, układając diete, odpowiedni trening i dostosowaną suplementacje. A więc do rzeczy... Płeć : [...]

Na siłowni gdzie trenuję nie ma bieżni jest tylko rowerek, biedna to siłownia, a daleko mam to porządnej niestety

W poniedziałek jak co tydzień trenowałem nogi, nic nowego nie wprowadzałem do treningu z tym że zamiast klasycznego przysiadu zrobiłem fronty. Trening szedł bardzo dobrze, na koniec 30 minut na rowerku. Dzisiaj zrobiłem wyjątkowo trening na wyjeździe w Gdyni m robiłem trening dyskotekowy klata + biceps. Siłownia bardzo fajna , dobrze wyposażona , [...]

rozumiem ze to ta silownia na ktora zapraszales jak bede we wladyslwowie haha

Dzięki bardzo, zdam relację jak poszło. O ile siłownia będzie otwarta, ale na moją chodzi max 6-8 osób, wiec może się uda.Chyba właściciel nie będzie ryzykował. Zarządzenie władzy jest święte (jeśli to w Polsce).

To jest przykładowy trening. Być może w tamtych czasach siłownia nie była tak rozpowszechniona jak teraz.

Ciężko określić jak,to jest z tą siłownią... Jeżeli ktoś uważa tylko trening siłowy za typową siłownię ze sztangą,to nie trenowali tak...Ale. Ali po pierwsze jest innego rodzaju bokserem,on posiada pewne atuty,do których nie wskazany jest typowy trening siłowy...To samo było z Corrie Sandersem...Chris Byrd niewiele trenował na siłowni...Wiec dla [...]

Moim zdaniem siłownia jak najbardziej ale tylko wolne ciężary w kwesti SW oczywiście nie mówię o treningu kulturystycznym, mimo ja preferuje trening z ciężarem własnego ciała no i sztanka hantle i wszystko

[...] z zawodowcem bardzo dobrym techniczne tylko o ogolnym rozwoju. Osobicsie jestem jak najbardziej za rozwojem ciala i jego sprawnosci i z innych sportow ktore uprawiam poza silownia to najczesciej plywanie. Poza tym w miare regularnie sie rozciagam, a juz mniej regularnie sparuje (kiedys bardzo czesto) Jednak problem jako taki jest u mnie na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi (proste, lekko i mocno łamane) wyciąg górny, drążek, ławeczka płaska+skos Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne [...]

czesc czas ulozyc diete, ale najpierw samemu wskazowki np. tu http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html jest tam napisane o zrodlach bialka, wegli, tluszczu a dalej sa nawet diety poprawiane sciagnij sobie dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm z suplementow 0mega-3, witaminy, mineraly, koenzym q10, odzywka bialkowa (carbo [...]

[...] za duzego spadku cos antykatabolicznego i jakies bialko czy moze cos innego polecia? Czekam na propozycje! Molo13- co do wynikow siłowych to wiem ze na plaskiej poszlo 108kg dwa tygodnie temu a przysiad 98 kg x8 martwy tez okolo 100 kg x8 z zapasem maxa nie robie poniewaz nie dysponuje ciezarem wiekszym niz 130 kg (silownia w domu) Pozdrawiam!