[...] w pracy w kiblu oczywisnie bez pompy xD Co do pompy, fakt faktem zauwazam, ze na pompie u mnie rzezba nie jest tak widoczna jak przed treningiem. cos kosztem czegos ;) heheh Generalnie to ciagle ostro pakuje ale jak juz pisalem, teraz jest rodzina, praca i wazniejsze sprawy na glowie wiec silownia poki co jest odsunieta na dalszy plan. pozdro ;)
mis, oby oby };-) 12.10.2013 dnt + interwały 1800kcal 120b 80t 150ww niestety głód dzisiaj wygrał i przejadłam białkiem http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-12 Miała być siłownia, nastawiona byłam, bo ukradłam nowy trening, niestety nie mogłam wejść, ani jutro nie będę mogła za darmo, dlatego też przełamałam się i zrobiłam interwały [...]
Dzięki dziewczyny za pomoc,tak myslałam że prosta będzie lepsza a hm siłownia to tylko w marzeniach bo niestety pokój będzie robił za siłownie(brak miejsca). A stojak to mam dostać od męża he he ciekawe czy doczekam się w tym stuleciu...
Jak u mnie nie jest tak samo pod jednym wzgledem imprezy + silownia = hu.nia... i dlatego nie imprezuje. jezeli chodzi o alko to scina bialka a jak wiadomo z bialek powstaje tkanaka miesniowa wiec po imprazie nie masz sie co dziwic ze masz mniejsze obwody. poza tym wyplukuje wode z organizmu dlatego miecho jest "zwiodczale":D a jezeli chodzi o [...]
haha, ziomek nie sluchaj co Ci pisze "ekspert-sfd". "opracowana specjalnie dla Ciebie"? hahaha nigdy Cie na oczy nie widział, nie zna Cie, nic o Tobie nie wie i na podstawie zdjecia moze Ci powiedziec co najwyzej to co przeczytasz na internecie. Każdy człowiek jest inny i na jednego cos bedzie działało a na drugiego nie, ja ćwiczę 4 lata i ciągle [...]
nie wiem jak jutro sobie rozplanowac dzien Przed i po silownia bede mial szaszlyka na wieczor pieczen bede robil i chodzi o ww jutrzejsze nie wiem czy caly dzien na ryzu czy przed treningiem ziemniaki wrzucic a potem ryz Opcja 1. Troche lipa bo caly dzien na ryzu to mi zbrzydnie %-) Opcja 2 Troche lipa bo wiecej roboty %-)
Dzięki chłopaki za odpowiedzi i porady :) Chciałbym chociaż 10kg przytyć bo 70kg przy moim wzroście to naprawdę mało. Nie zależy mi na łapie 50cm wolę mniej 40,45 a być szczupły w talii. Mam trudności z przytyciem czy trochę słodyczy można podjadać przy budowie masy mięśniowej? Nie pale i nie pije. Pracę mam przy biurku w domu i jeżdżę czasami też [...]
Pomiary w poniedziałek Szefowa! I tu pytanie dotyczące Twojego tematu z ciężarami dla kobiet: podane tam wagi hantli - to suma czy pojedyncza? Co się działo przez ostatnie dwa dni: Piątek: aeroby na orbim - 50min. Sobota: Bieżnia 10min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x6x70, 1x6x75, 1x3x80, 1x2x85, 1x1x90kg, 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : Wzrost : 170 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 13 miesiecy Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skos, modlitewnik, prasa do nóg, gryf prosty łamany, hantle, poręcz, 110kg nakładu Dieta : Nie mam dokładnie zrobionej ale jem platki [...]
Dzisiejsza dieta http://oi39.tinypic.com/2eqe7on.jpg Tylko kolejność trochę nie tak wyglądała, tę kostkę twarogu też rozłożyłem na dwie części. Obudziłem się o 10, na nogach byłem od 11, ale tuż po przebudzeniu nie miałem w ogóle apetytu - przed pierwszym posiłkiem z rozpiski zjadłem tylko kawałek ciasta i talerz rosołu - takie przedłużenie [...]
WITAM Na wstępie dziękuję firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Kolegom z niniejszego testu życzę powodzenia oraz graty wszystkim DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 12 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez [...]
a no normalnie %-) Jedna byla troche wieksza ale i w ch** ludzi na drugiej fajnie bylo bo malo ludzi zawsze W PL nigdy nie bylem wiec nie mam porownania. Tylko ze tu trzeba na rok zawsze podpisac kontrakt ze silownia
Light Day pełną gębą :-) Zmykam spać, bo o 5:00 pobudka. Napiszę wszystko. --- 5:25 AM --- Lecę polatać. Power jest lekki po dniu odpoczynku. Musiałem dojeść po dzieciach jakiś jogurt rano i scenariusze mogą być w trakcie biegania nieliniowe (dlatego biegnę w odludne okolice raczej) Miska na dzisiaj. Pełna asceza. Żadnych "pyszności" - przaśne [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w [...]
odzywki są uzupelnieniem diety. skad mozesz wiedziec kiedy i ile je brac, skoro diety nie ma. trening w warunkach domowych tez moze byc, aczkolwiek silownia jest lepsza opcją
ok Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :67 Wzrost :171 Cel treningowy :masa z niewielką ilością tłuszczu,siła,zwiększenie rozmiaru pleców,ud,łap Staż treningowy na siłowni :ok.2lata i 7 miesięcy Uprawiane inne sporty :sporty walki,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :z wyjątkiem suwnicy do wypychania nogami [...]
wiec jaka diete bys mi proponowal ,jak ja mam sobie ja stworzyc? jestem studentem czasami mam wyklady od 13 do 20 wiec nie dam rady jesc np o 15 itd .Treningi w domu wystarcza przez okres jednego miesiaca a potem silownia i odzywki? bo musze przezywczaic miesnie do wysilku
[...] bys proponowal cwiczenia w z treningu domowego? mam do dyspozycji tylko drazek przywieszony do drzwi(jest to jedyny sprzet) narazie na silownie nie ide bo mysle ze w domu na poczatek wystarczy a potem silownia i odzywki(tak bede bral odzywki ale po miesaicu treningu w domu i potem na silke) widze jaki kumpel ma rozrost po odzywkach i silce
Drogie dziewczyny! Długo nie prowadziłam mojego dziennika chociaż dieta była trzymana i w miarę możliwości siłownię odwiedzałam regularnie. Od maja mam kłopoty ze zdrowiem, sypnął mi się trochę lędźwiowy kręgosłup. jestem po "rehabilitacji": tens, krioterapia, magnes i masaż wibracyjny. Nie było to może nic poważnego jednak dolegliwości dosyć [...]
Future-aktualizacja s.44
