silownia

POD na luzie 80cm, w max napieciu 85cm Ile na tym moze byc sadla? 5-10cm? A TO zawsze bylo male, z silownia czy bez Co nie przeszkadza w noszeniu rozmiaru 65E. Nie ma to jak prawidlowo dobrac stanik

cześć Hihg.siłownia żyje swoim życiem.głownie ja tam zaglądam (bardziej z przyzwyczajenia).nie bedę sie rozpisywał bo nie lubię zaśmiecać czyjegoś tematu,ale jak byś nadal chciał otworzyć siłownie w np;w Olsztynie to pamiętaj-będe pierwszym klientem http://www.sfd.pl/szukam_taniej_dobrej_silowni_w_olsztynie.-t356091.html pzdr.

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 94 (na cyklu kreatynowym) Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa + Siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka domowa Dieta : jest 2,5b/1,4t/reszta wegle, bedzie 2,2b/1,2t/reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak [...]

dzis siad 100kg 3x3 box siad 60kg 3,3,3,3 odejscia ze 140kg x3 wznosy 6,6,6 brzuch nowa silownia, nowe wrazenia. "czy mozna u was korzystac z magnezji?" "nie". ja *******e! a moja nowa siłownia luksusowym fitnessem nie jest, jest typową piwnicą. powoli trace wiare w ludzi. ekipa ok. jeden gosc w porzadku, kilku nie mam pojecia, [...]

[...] - to bedzie ok.2h dziennie, dodatkowo bieganie wieczorem - zaczynajac od 10min docelowo 30min, oczywiscie troche cwiczen we wlasnym zakresie w domu na inne partie miesni, silownia odpada z braku czasu. - rozwazam uzycie suplementów: OLIMP Thermo Speed - fatburner OLIMP Chitosan - zapychacz zoladka OLIMP Gtf Chrom Organiczny - wspomaganie [...]

Ekhm. Przez 7 lat zapierd.lam na basenie (łopatki, gumy, siłownia). Jak coś niosę to wyraźnie widać mi triceps. Nie powiesz, mi, że to tkanka tłuszczowa. Jestem raczej bliższa nadwagi, niż niedowagi, ale dzięki bardzo za wskazówki.

Cześć, Proszę o ocenę diety. Wiek 26 lat wzrost 175 waga 71 aktywność 3 razy silownia 2 razy aeroby.Cel max waga 79-80 kg. Zapotrzebowanie dzienne 2545kcal Białko: 142g tłuszcze :92g węglowodany:287 Śniadanie 9.00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml Nasiona słonecznika 30g B: 26g T:24g W:78g 13.00 II Posiłek Ser twarogowy chudy 200g Banan 100g [...]

FAJNIE sciany umalowane super silownia sog

Cześć wszystkim, otóż mam problem z tłuszczem, no trochę go jest bo BF coś koło 20. Nie chcę jednak narazić się na straty w mięśniach. Wymyśliłem sobie dietę ze 100 kCal na plus z przewagą białka, do tego codziennie aeroby (z wyjątkiem niedzieli) po 45 minut rowerek, albo bieżnia, oczywiście siłownia 3 razy w tygodniu. Pytam kogoś doświadczonego, [...]

to widocznie hooj nie siłownia jedna w miarę 'profesjonalna' w mieście niestety..

Witam! Zacznę od tego ze jestem totalnym swiezakiem.Od poniedziałku planuje zacząć chodzić na siłke, ale nie bardzo wiem, co mam ćwiczyć mam dość dużą niedowagę wiec wiem ze mój trening ma zostać ukierunkowany na mase,diete już mam, pozostaje mi tylko ułożyć trening wiec mam ogromna prośbę może mi ktoś podać jakiś plan treningowy na masę tzn. ile [...]

Nie rozumiem kejper, dlaczego czytałem ze siłownia nie hamuje wzrostu z wyjątkiem ćwiczeń na plecy martwy ciag,przysiady itp.?

W Rydułtowach masz Boks, zajęcia w budynku, w którym znajduje się siłownia "Master" niedaleko PKP, zajęcia rekreacyjne bym rzekł, mało osób przychodzi. W Rybniku dwie szkółki Muay thai i BJJ, w wodzisławiu były treningi a'la MMA - zajęcia ze stójki i parteru, jak jest teraz nie wiem, byłem na jednym treningu przez zime.

Co za frajer *******i farmazony dla niektórych siłownia to styl życia a on że lepiej iśc do parku Niech idzie se do parku jak lubi ale po co to *******i w tv każdy jest inny i lubi co innego. A z tą 1 partia godzinami to w ogóle od***ał To tyle z mojej strony i powodzenia mu życzę w przepłynięciu 8km

witam! kolega(byly kulturysta) poleciła mi taka diete...na dobre miecho... I posiłek 150g płatków owsianych na wodzie+ rodzynki + białko(ewent.tunczyk) II posiłem za 3 godz 100g ryzu + 200g piersi III posiłek po 3 godz 100g ryzu + 200g piersi IV posiłek po 3 godz 100g ryzu + 200g piersi po treningu Carbo+ białko (ewent. tunczyk) na noc [...]

5 x 5 to skrajnie ciężki trening i wcale nie musisz ćwiczyć sztuk walki - bo padniesz po nim, na dobrych ciężarach. Polecę FBW - siłownia x 3 AERO 3 X 30-60 minut Interwały/cross 1-2 x i uwierz mi, że po 2 tygodniach będziesz mieć dość wszystkiego, łącznie z siłownią Oczywiście, możesz nadal robić "splita", bez aero/interwłów/cross - [...]

Witam. Ułożyłem sobie plan i chciałbym by ktoś to ocenił i dał mi kilka rad. Wiem, że są te tygodnie z 15 powtórzeniami, 10, 5... Nie wiem tylko czy jeśli przechodzę do tych następnych tygodni to czy muszę zwiększać liczbę serii. Oto plan, proszę o ocenę. Środa/ Piątek/ Niedziela- 1-2 tydzień Nogi: -przysiady ze sztangą 1x15 -wspięcia na palcach [...]

Dobry filmik ale chyba nie wie co mówi, skoro dla niektórych siłownia to nie sport, ale styl życia

pewnie gdyby nie prowadzil "boso przez swiat" i nie bylby taki znany zostalby okrutnie pojechany tutaj Niby dlaczego? Moj ojciec rowniez twierdzi, ze silownia to najnudniejsze miejsce na ziemi. I w sumie nie dziwie mu sie, 3 lata temu uwazalem tak samo. Zrozumcie, jesli ktos nie ma tej pasji to widzi w tym tylko monotonne podnoszenie [...]

Siemanko proszę o ewentualną poprawę mojego planu FBW na masę ZESTAW A: Przysiady x3 Wiosłowanie sztangą x3 Wyciskanie leżąc x3 Dipsy x2 wspiecia na palce x2 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2x Zestaw B: MC 3x Wiosłowanie sztangielkami x3 Wyciskanie stojąc x3 Uginanie ramion ze sztangą x2 wspiecia na palce x2 SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKOx2 [...]