silownia

piłka nożna - nieluubie koszykówka - nie umiem grać basen - strach się pokazać w samych kąpielówkach :( rower - mamy zimę. jakieś ćwiczenia w domu, np. brzuszki? itp? kiedyś ćwiczyłem ale nie dawało to efektów, więc się znudziło i nie ćwiczę. siłownia - najlepsza idea dla mnie.

no tak w sumie zaczynam przygode z silownia. Z drugiej jednak strony w mojej pracy duzo sie operuje rekami i przenosi ciezary. Czasami na 1 zmianie potrafie przeniesc 2 tony :) Ale skoro tak uwazasz to sie zastosuje

Nie rozumiem Cię... Pamiętaj! Chcieć to móc! Traktujesz trening na siłowni jako przygotowanie do SW, a trening na siłowni Cię do tego nie przygotuje! Siłownia powinna być wg mnie uzupełnieniem SW(jeżeli SW jest priorytetem). Stary nie ma na co czekać, jak na prawdę zależy Ci na tym sporcie to nie wiem na co czekasz! Przez ten rok na siłowni [...]

[...] wiec musze zrobic :):) tez mysle ze mam lipo ale martwi mnie to ze ta lekarkami o hormonach mi fandzoliła;/;/;/ a dajcie jakies cwiczenia na spalanie fatu z klaty i wogole(oprocz aerow bo to to jusz ze 3 lata robie czyt. rowerek bieganko jeszcze domowa silownia dajcie mi jakis konkretny plan cwiczec na spalanie fatu prosze a wrecz blagam!!!!!!!!

Picia222 Twój plan jest kiepski Iverson podał link do planu który powienien wykonywac autor postu ponadto dac sobie spokój z suplementami na początku swojej drogi z siłownią bo to strata kasy . Ułóż porządna diete i jej sie trzymaj o postepy bedziesz widział pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-07 19:09:49

dzisiaj pierwszy raz trenowałem tym treningiem, teraz mogę powiedzieć że to jest siłownia, split też był dobry ale nie tak jak to zobaczymy na efekty pompuje strasznie niektórych serii nie mogłem zrobić, dokładnie na barki 3 i biceps 2 i 3 Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-07 20:33:22

jemu raczej chodziło o rozrost barków-nie mięśni ale kości, spójrz temat "rozrost kości", teoretycznie do końca okresu rośnięcia można ten proces zahamować naciskając zbyt mocno na kręgosłup, chłopie masz dopiero 13 lat! ja ci radze sporty ogólnorozwojowe, najbardziej pływanie! Siłownia z umiarem, bez jakichś przesileń dla wzmocnienia [...]

Nowa Silownia w Olkuszu!Otwarcie 21 stycznia 2008!Hala MOSiR ul Wiejska 1!Cena karnetu 60 zl panowie panie 55zl!Pewna informacja!Sprzet z najwyzszej polki firmy HES!

no tez tak myślę iść na ta budowę sprobować nie szkodzitylko co ja z siłownią zorbie bym musiał wieczorami ćwiczyć...

zjeść białko w celu ochroni mięśni w dni z siłownią odpuść.

Zajefajna siłownia ;D Zazdroszcze Ci ... ;]

za***ista siłownia, chciałbym mieć taką

Czy ta siłownia nad basenem NOVITY jeszcze działa? Jesli ktos tam chodzi niech powie ile teraz sto karnet i wogóle czy opłaca sie tam zapisac :D W którym miejscu ona dokladnie jest bo z drog nie widac zadnego zyldu zeby tam była siłka, Domyslam sie że chyb juz zamkneli.

jesteś młody basen Cię powinien fajnie ukształtować jeśli będziesz intensywnie pływał... siłownia poczeka pozdrawiam

strefa po co sobie psuc apetyt silownia? nie cwiczysz to apetyt jest ciagle

Konieczne jest zapoznanie sie z silownia , roztrenowanie i przygotowanie miesni do dalszych wysilkow. Dlatego tez w Twoim wypadku nalezy zaczac od treningu ACT gdize na jednym treningu ciwczysz cale cialo. Pozniej przejdziesz na ciezszy trening jaki podal kolega wyzej. Wlepiam linka, przeczytaj calosc uloz przykladowy paln i daj do poprawy. [...]

1. Dobór żarcia jest ok. 2. Cyferek nie sprawdzam. Jedyne co mi się rzuciło w oczy - to dużo białka. Wymiarów nie dałeś. Więc, może i ważysz 100 kg. I wtedy ok. Ale na wszelki wypadek przypomnę - białka jemy około 2 gram na kilogram masy ciała. 3. Nie chodzi głodny? No to ok. Ja to bym zjadł konia z kopytami. Możesz mieć jakiś owoc w odwodzie [...]

ups nie dodalem ze 1.Trenuje niecaly miesiac 3.trening na mase;] potem zrobie reduckje 4.silownia 3 razy w tyg - pon plecy+bic+przedramie+brzuch , sroda klata+tric+brzuch i sobota barki+nogi+brzuch co do brzucha to robimy z kolegami absa a na przedramie wyzej nic nie podalem bo robie tylko 1cwiczonka a mianowicie wciaganie na sznurku ciezarka;p

A no jak zwykle czegos niedoczytalem Nie wiedziałem że zaawansowanym sie jest jesli sie ćwiczy pow.2 lata to w takim razie prosze o przeniesienie tematu. Ale siłownia interesuje sie prawie 2 lata ale ćwicze dopiero od 7 bo wczesniej samo wyciskanie było.

w diecie brakuje warzyw, tluszczy (maslo, tluste miesa inne niz kurczak, ryby, o3/tran)...za to za duzo jest ww imo postaw na tluszcze, obcinajac ww, dodajac jeszcze bialka, zostawiajac bilans na poizomie 3000/3200 kcal mniej wiecej silownia 3/4 razy w tyg max do tego hiit z suplementow- magnez , cynk, jakis komplex wit. i min. , o3