silownia

Żadnych zmian, natomiast drugi dzień trzy cytryny na dobę, tyle co pisałem u Ciebie że zakwaszony jestem nadal, wracam do domu a tu takie kwiatki, pH = 7 Cytryna jednak działa. /SFD/2017/12/6/8a3465ed5ccb4f5a819573530c2bf259.jpg Ps. Dzisiaj siłownia, weszło 10-10-10-8 (szeroki nachwyt) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-12-06 17:16:18

Witam. Animal Paka zaczołem stosować na początku mojej przygody z siłownią. Średnią miałem wtedy dietę. Brałem tylko w dni treningowe około 45 min przed treningiem. Na początku czułem pobudzenie na treningu - potem chyba się organizm przyzwyczaił. Z tego co kiedyś się naczytałem( jakieś artykuły w necie itp), wnioskuje, że pobudzenie mogło to być [...]

wiedza owszem mierna. ale fakt ze biegajac przy treningach pilkarkich slabych nog silowo miec nie musi. ale warto wiedziec ze silownia to doskonale dopelnienie treningu nawet pilkarskiego - a wykonuja go nawet r.Carlos mozesz sobie darowac dolna polowie ciala skoro tak uwazasz - nie powinienes jej calkowicie odrzucac wg mnie ale jak wolisz. gorna [...]

[...] na razie.a jak zaczna byc jakies dysproporcje to chyba sam zainteresowany zauwazy to pierwszy. Ale to jeszcze zapewne troche czasu upłynie. maciek- skoro cała Twoja "silownia" ogranicza sie do 1 10kg hantla, to troche skromnie, ale zawsze lepiej niz nic, pociesze Cie, ja zaczynałem od dwóch 5kg, czyli prawie to samo ;D Proponowałbym [...]

środa czli planowo : PUSH : -wypychanie nogami (maszyna) – 4x12 - na pusto i później 5/10/15 -wyprosty podudzi : 3x15 27,5/32/32 -wyciskanie hantli skos dodatni ławka 3x12 6/7/8 -rozpiętki skos dodatni 3x12 6/6/7 -wznosy boczne z hantlami 3x15 4/4/4/ -wznosy w przód z talerzem 3x15 10/10/10 -wyciskanie francuskie hantli oburącz zza głowy [...]

Dzisiaj zmierzyłam się, żeby mieć punkt wyjściowy do dalszych poczynań. TALIA: 74 cm Ramię: 31 cm BIUST: 100 cm BIODRA max. : 111,5 cm Pępek: 88 cm Udo max. 66,5 cm Zważę się w najbliższym czasie, jeśli w końcu uda mi się dotrzeć na siłownię na czczo :) Trening: Jazda na rowerze - 2 przejażdżki po około 35 minut - w ramach rekreacji/kardio. [...]

[...] gornym rogu masz ,,atlas cwiczen'' i wejdz tam w brzuch ;) rob 16 serii na prosty brzucha i 12 na skosne brzucha ;) a tak w ogole ja jak zaczynalem przygode z silownia wazylem 55 kg ;) 28 w rece ;) obecnie mam 33, (bylo 35, ale spadlo po przerwie ;( ) teraz waze 64 kg~~ jedz jak najwiecej bialka i wegli !!!!!!!!! ok 120g [...]

no tak tylko o jakiej regeneracji my tutaj mówimy jak masz biceps po plecach? no chyba ze na bicu ci nie zależy chociaż w to wątpie siłownia a zapasy to inna bajka jak poprzednik pisze ja bym stosował się do rad doświadczonych Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2008-11-27 14:20:28

Poczytaj pierw linki w postach podwieszonych na gorze strony, trudno rozmiawiac gdy nie znasz podstawowych pojec, za duzo tlumaczenia od nowa IMO silownia nie jest niezbędna, ale bardzo pożądana

Witam oto moj zestaw swiateczny i przedswiateczny. http://c.wrzuta.pl/wm3488/6a1e1622001ee8484f835179/obraz_001 moj koszyk Moj tydzien treningowy to 6 dni w tym 3 dni silownia i 3 dni pilka nozna,dlatego takie odzywki stosuje jak nizej wymienione, dlaczego takie odzywki: -sezon zasadniczy BCAA Xtra - podstawa w regeneracji potreningowej, obecnie [...]

tak zwani rekordziści dnia pierwszego haha . nie to tu wygląda to bardziej jak siłownia dla seniorów po wieku ludzi haha

FITMAX ogień :) zajechane nogi mam dzisiaj, po boksie jeszcze siłownia, ale już jutro czas na regeneracje :)

heheh to byl taki maly skladzik, bo silownia byla w szkole ;-)

To nerki są dwie? hehe Duuuża siłownia i jak tam ladnie , i tak czysto :))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Michail, to ta silownia gdzie jestes instruktorem? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Mała aktywność 1 - 3dni / tydzień 2611 kalorii / dzień A jeszcze inny kalkulator daje 2300kcal, przy pracy biurowej + sporadyczna aktywność fizyczna. Czyli siedzenie na uczelni, można zaliczyć do pracy biurowej, dodać 2x siłownia da mi około 2300-2400 kcal. Więc, jak nie będę tej granicy przekraczał, rozumiem że żadnego 'jojo' nie będzie..? A [...]

No to zwiększę W i B. Ale właśnie patrze, no i w swojej diecie mam 100g białka... i tak ledwo co to spełniam, na to jem, jedną dużą pierś z kury, na śniadanie jakieś płatki i z 300ml mleka 2%, + z 1-2 szklanki maślani i na tym moje białko sie kończy. Jeszcze jakieś sladowe ilości z innych posiłków, i wychodzi około 90-100 białka na dzień. Czy [...]

Panowi i Panie, mam takie pytanie(a): Chciałbym ostatnie 2 tygodnie przed rozpoczęciem semstru, spędzić jeszcze bardziej intensywnie na silowni, no i tutaj potrzebuję Waszej pomocy w ułozeniu planu. Ten plan, oczywiscie bedzie mi potrzebny nie tylko na ten krótki okres, ale również, później. ( dopóki nie zbije wagi ) Do rzeczy: Zakładam, że będę [...]

[...] co siedzi na dupie i zre i spi i trenuje. jak wspomnialem trenuje mma ,o ile wiesz co to jest idz na taki trening na 2 miechy polacz z silka to bedziesz mial 5 cm w lapie mniej. co do tej twojej diety to pewnie poza silownia to ty nic nei robisz to sie nie dziwie ze mozesz mieiec 45 w lapce i sie podniecac dalej. h...j w twoje uwagi !!!!!!!!!!!!!

PIĄTEK 14.08.2009r trening 3 Barki Wyciskanie sztangielek 10x10x10 Wyciskanie sztangi na suwnicy sprzed głowy 10x10x8 Wyciskanie sztangi na suwnicy za głowy 10x10x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x10x10 Unoszenie ramion w przód na wyciągu dolnych 10x8x8 Nogi Wypychanie ciężaru na suwnicy 10x10x10 Prostowanie nóg w siadzie 10x8x8 Przysiady [...]