silownia

Dzięki za linka. Artykuł ciekawy, jednak zależy mi bardziej na ocenie planu który rozpisałem powyżej.:-) Nie napisałem tego powyżej, ale od początku grudnia, czyli od momentu kiedy zacząłem chodzić na siłownię, jadę planem Bulla stąd i postanowiłem dodać/odjąć kilka ćwiczeń na partie mięśniowe, które uznałem za niedotrenowane. Pewnie autor [...]

Wiek :18 Waga :64 Wzrost :178 Staż treningowy:2 lata Obwód klaty:110 Obwód uda:51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka nożna (pauzuje) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:b . dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Kreatyna obecnie żadne [...]

Tzn. Ćwiczę pon-śr-pt-s, a dzisiaj jest sobota i siłownia jest zamknięta, a nie będę siedział cały dzień :D Mogę dodać, że jeszcze ćwiczę mma do tego co wyżej napisałem +3treningi w tygodniu, a teraz mam przerwę

Tak obserwuje zamieszczony trening przez siebie i otrzymany od ciebie , bardzo mało się róznią , tak ma być ? To, że nóg się nie robi z barkami to jest b. duża zmiana. Wyjaśnisz o co chodzi z tym brakiem jakich kolwiek podstaw ? Dźwigasz tyle co osoba, która nie miała nigdy styczności z siłownią. (Przy tej wadze podejrzewam, że nawet nieco mniej- [...]

nie musisz jeść nic przed siłownią, po siłowni posiłek owszem, kura, ryż, warzywa niskobłonnikowe i ewentualnie dodatek tłuszczu. możesz stosować się do rad z artykułu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-12 16:18:54

Staż SW - 2 lata Siłownia około roku FBW Wzrost - 173cm waga 75kg Bardzo małe info na swój temat dałeś , przydała by się ankieta . Ten plan który przedstawiasz jest dla ciebie zbyt wymagający .

ławka mi doszła więc zacznę robić brzuszki na skosie dolnym z lekkim ciężarem na lekkiej spince 3razy w tygodniu. Z smarowania gwintów (przysiady,pompki na jednej ręce) zamieniłem na samo podciąganie ale może dorzucę jeszcze przysiady.. muszę się nad tą kwestią zastanowić. Przymierzam się kupna specjalnego kasku na głowę który służy do trenowania [...]

Co jest priorytetem-boks czy siłownia?

[...] 180 x 3) Nie bylo mocy. Widze kilka powodow: 1. sporo aktywnosci w ciagu ostatnich dni 2. koszula zakladala osoba ktora nie znala sie, nie byla dobrze sciagana 3. inna silownia ( cienki gryf i niewymiarowa lawka) \ w zamian zrobilem docisk 20 cm 190 x 3 200 x 3 210 x 3 lekkia siad 50 x 10,10 70 x 5 90 x 5 110 x 5 130 x 5,5 ++ troche [...]

Płeć : facet Wiek : 23 Waga : 74.5kg Wzrost : 186 Cel treningowy : sila i masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drazek Dieta : jem co jest w lodowce Przeciwskazania medyczne : nie wiem Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]

Płeć : meżczyzna Wiek : 16 lat Waga : 63 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : zwiekszenie masy Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : jestem bardzo aktywny i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,drązek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : [...]

[...] ok, przeczytane, sog polecial :) A teraz pytanko, twoj trening chce wlaczyc jako cooldown po treningu na silowni. Oprocz tego chce jeszcze w domu cwiczyc joge, czy powinnam to robic codziennie? jesli tak to w dni treningowe przed silownia czy po, np. wieczorem? Zmieniony przez - Yonella w dniu 2013-01-12 19:51:10

[...] 4) zalezy w czym Ci wygodniej. ja wole t shirt ale inni wola bluzy lub odziez termoaktywna 5) na pewno. 6) zalezy od silowni. u mnie silownia sredniej wielkosci i raczej przy wejsciu prawie kazdy sie wita. na wielkich silkach to raczej nie ma sensu. na pewno nie siadaj na przyrzadzie na ktorym ktos cwiczy. [...]

zapomiałem dodać że na siłownie ide po śniadniu czyli rano płatki/bądź omlet z owsianych i jajek, kilka moreli suszonych bądź żurawina itp po siłowni ok 40minut po mięcho + warzywa. biegam na biezni zazwyczaj rano albo tak samo jak siłownia czyli po śniadaniu

Witam i z góry przepraszam iż zaprzestałem wpisów. Ogólnie miałem OFF od siłowni oraz jakichkolwiek treningów i to dość dłuuuuugo. Czy wyszło mi to na dobre ? - tak oj tak ! Zdecydowanie nabrałem motywacji + chęci do ćwiczeń , ten sport na nowo mnie cieszy. Obecnie jestem po tygodniu rozruchu i od pon ruszam 3x fbw + 3x aero. Cel redu gdyz [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 91 Wzrost : 175 brzuch - 100 klatka - 106 biceps - 35 uda - 58 łydka 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1 dzien - nogi, łydki, areo 2 dzień - klatka, biceps brzuch 3 dzień przerwa 4 dzień plecy łydki areo 5 dzień barki [...]

Plan przeładowany, więcej nie znaczy lepiej. Brzuch trenuj raz. Ogólnie 3 sesje treningowe wystarczą. Budujesz masę ? Jedzenie to podstawa, daruj sobie banany w szatni, porządny posiłek przed treningowy oparty na węglach prostych i białku pochodzenia zwierzęcego. P.s mam nadzieje, że z dniem zakończenia ferii, nie zakończy się Twoja pasja [...]

Witam,wiec ludność 40-tys,siłownia jest jedna,z basenem kick-boxingiem,najbliższy sklep jest 10 km wybor u nich jest sredni,podkreślam że znam prawie wszystkich klijentów tego klubu sa to moi zanajomi(jak to w jednej wiosce)sklep miał by miejsce w tym samym budynku co klub.

Tak swoją drogą 40tys. mieszkańców i jedna siłownia? A, żeby nie był to spam to dodam, że u mnie w małej miejscowości jest sklep z odżywkami, ale takie ceny narzucają, że kupuję tam zawsze w ostateczności i jak ugadam się obojętnie na jaką rzecz rabat to i tak mi wychodzi trochę drożej :0

żeby nie spamować:) Miast tej wielkości z 1 siłownią jest wiele,u mnie w 100tyś. mieście są 3 siłownie takie sobie:)