silownia

Wiadroman - dzięki. Właśnie o to mi chodziło. Jestem ponad tydzień na nowej diecie. Zaczyna pojawiać się lekki głód przed kolejnymi posiłkami. Do tej pory nie zawsze tak było, kierowałem się głównie zegarkiem. Grubasem nie jestem (!) ale trochę tego tłuszczu jest. Mam nadzieję, że siłownia i dieta zaczną działać. Będę pisał o postępach i [...]

Witajcie, Potrenowałem niecałe dwa tygodnie i muszę pozmieniać dużo z treningiem. Zmieniły mi się godziny pracy, trening rano odpada chyba że o 3 nad ranem a to chyba nie będzie zdrowe. Próbowałem treningu wieczorem(między 20-21), niestety siłownia na którą jestem zapisany w tych godzinach jest przepełniona, kultura treningu innych ćwiczących jest [...]

zielona herbata to dobry wybór :D sam wlewam ją w siebie litrami od ponad miesiąca i jakieś tam efekty są ;) biore tez TSE chociaz efektów i działań większych nie odczuwam :/ biore bo kupiłem , teraz gdybym mógł jeszcze raz podjąć decyzje to zamiast wydać 90zł na TSE , kupił bym sobie 10kg filetu z kuraka :D a tak na poważnie to bez diety nic nie [...]

Nic dodać, nic ująć Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

W tym nie ma żadnej magii. Chodzi o to, że do rozrostu mięśni nie jest potrzebne ich maksymalne przeciążanie. Motorem ich wzrostu jest progresja ciężaru, a nie zmuszanie ich do maksymalnego wysiłku. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

No ja postanowiłem coś takiego zastosować i jade na tym od dzisiaj: Pn: Siłownia + aeroby po Wt: Interwały Śr: to samo co w PN Czw: Interwały Pt: to samo co w PN Sob i NDZ odpoczynek ale tylko od ćw. od diety niet :D Także podobnie wychodzi: Problem mam jeszcze lekki z suplami i dawkowaniem: Postanowiłem odstawić masowe i stosuje: Viper Dy., [...]

[...] jak nie zaczołem trenować jedni mowią ze "trawka" to nic wielkiego, ale jak dlamnie a szczegolnie od czasu kiedy zaczolem grubiej trenowac uderzane,grappling i silownia (5 treningow w tyg, od nowego roku bedzie 6) nie spozywam nawet zadnego alkoholu (fakt ze wsuwam suple, wiec % nie zbyt wskazane) wiec dla mnie jest troche nie [...]

@Up Hmm napisałeś wczesniej ze ma lepsze doznania jak sie zjara przed siłownia, szczerze to po kilku browarach slabiej Ci idzie wyciskanie wiec nie wyobrazam sobie wyciskania przy byciu zjaranym poprostu mieśnie z powodu zmiejszenia poziomu testosteronu by odmawialy posluszenstwa

Jak w domu ćwiczyłem zacząłem od klasycznego splita z podziałem na partię: Poniedzialek: Nogi, Wtorek: Barki,Biceps, Środa: Wolne. Czwartek: Klata, Triceps, Piątek: Plecy,Brzuch, Sobota,Niedziela- wolne. Następnie gdy zacząłem ćwiczyć w szkole: Poniedziałek,Wtorek- wolne(siłownia nieczynna) Środa: Klata,Biceps, Czwartek:(w domu tylko z handelkami [...]

Wiesz jak się po polsku nazywa trening FBW?? Czy twoja wiedza jest tak niska :). Trening FBW jest dobry dla ludzi,którzy chcą rozgrzać wszystkie partie i dopiero zaczynają z siłownią. Nazywa się to treningiem obiegowym. W którym się ćwiczy wszystkie partie w jeden dzień.

Ok, z przeróbek wyszło coś takiego: Poniedziałek: klata + triceps 1. Wyciskanie hantli skos w górę 4x12 2. Wyciskanie sztangi leżąc na płasko 4x8 4. Rozpiętki 4x10 (czasem dodam też pompki na poręczach na górę klatki, albo wywale jakieś cwiczenie i zamiast tego dam pompki). francuz leżąc 4x10 pompki w podporze tyłem 4x12-10 z obciążeniemm, w [...]

[...] klubem,ale musze ci pogratulowac bo widzialem zdjecia odwaliłeś kawal dobrej roboty do czego zreszta zdazyles juz chyba nas wszystkich przyzwyczaic. Zyczyl bym sobie aby silownia na ktorej cwicze byla choc w polowie tak profesjonalna! Powiedz lepiej co ty bierzesz ze masz na ta wszystko sily i czas? Pozdrawiam Zmieniony przez - kwasny1983 w [...]

Profesjonalna siłownia;) Gratuluję:)

Michale witaj, czy jak nie będe schodził poniżej 10 powtórzeń w serii oraz nie będę robił rekordowych serii w ciągu tygodnia zrobie jako taką masę.?? (Mam nadciśnienie, krótko trwała rozłąka z siłownią, ja nie potrafie ). Nie będe podawał więcej info o mnie jeśli chodzi o sprawy zdrowotne, bo to wykracza ponad twoje kompetencje. pozdrawiam....

Dziękuje , za odpowiedzi . Uważam że to bardzo dobrze iż są tacy ludzie jak Pan , którzy zawsze służą pomocą i właśnie dzieki takim ludziom jak Pan ten sport się ciągle rozwija . Mam do Pana jeszcze kilka pytań dotyczących treningu , do rzeczy : Ćwiczę na siłowni ponad rok czasu z głową (tzn. dieta , trening itp, wczesniej to była bardziej zabawa [...]

Michał co to za siłownia na której trenowaliście?

Michał widze siłownia bardzo fajnie urządzona i dobry sprzet, mam nadzieje ze kiedys bedzie okazja przetestować:-) glosnik uwazaj zebys bana nie wyrwal za forum konkurencji%-)

[...] tylko z obciazeniem wlasnego ciala) i niedlugo mam zamiar isc na silownie. 1. Od jakiego planu mam zaczac? Chodzi mi o to co by bylo lepsze na pierwsze kontakty z silownia, ACT, FBW czy moze split? 2. Czy przez to ze wczesniej "cwiczylem" (bo wiadomo ze moj trening dawal mniejszy bodziec do wzrostu w porownaniu z bodzcem ze silowni) [...]

Ok dzięki Michale za odpowiedź , ale mam tutaj jeszcze parę pytań. Wiem , że jeśli masz mi pomóc , to muszę napisać coś więcej o sobie , a więc. Mam 19 lat , 180 cm wzrostu , waga na czczo 79kg. Jestem po 17 tygodniowej redukcji na której schudłem 10kg , teraz jestem przy budowaniu masy mięśniowej , mamy 20 dzień. Mam strasznie dużą aktywność [...]

Buli - są chrupkie i soczyste, smak zbliżony prędzej do normalnego mięsa, aniżeli do podrobów (zresztą spośród mięcha podrobowego serca są numero uno, imho) Day number seven – Necrocannibalistic corpsepump of eternal blasphemy Nareszcie koniec jak na razie najbardziej wykańczającego i stresującego (żeby nie użyć brzydkich słów) tygodnia na [...]