Łańcuchy są mocniejszą stroną. Moja uwaga nie dotyczyła kołków, bo przypuszczałem, że zastosował Pan solidne zakotwienie, ale właśnie ogniw łańcucha. Ze względu na to, że coraz częściej łańcuchy produkcji ChRL utrzymują tylko "chińskie" obciążenia... Ale powtarzam, Pana patent naprawdę godny polecenia! Ja też niedługo (może dokończę w sobotę) będę [...]
Miska z dziś i siłownia z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cab6393e1ffd4711873db85363fc8b34.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92336b1dfecd48129c057a25d5631646.JPG Nie ma niestety ginekologa na mojej siłowni tylko maszyna co trzeba robić po jednej nodze na stojąco, nie lubię na niej ćwiczyć. Wczoraj się spieszyłam i udało mi się w godzinę dwadzieścia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie tyle do lekarza, co do DOBREGO PODKRESLAM DOBREGO dietetyka. oni sa przygotowani na rozne problemy/choroby metaboliczne i beda wiedzieli co robic w takim przypadku. i najwazniejsze. ZDROWIE JAKO PRIORYTET, POZNIEJ SILOWNIA
[...] czyli atlasik, sztangielki 10kg jedna i sztanga plus minus 30-35kg) (3h wyciete dziennie) sroda sam basen czwartek taki jak wtorek piatek jedynie rower sobota rower i silownia niedziela odpoczynek Co do diety. Najgorzej bylo zmienic nawyki zywieniowe!! Zaczalem od najprostszego, czyli zastapienie jasnego pieczywa na ciemne, a nawet czarne, [...]
PROTOKÓŁ dzień V Martucca No to zdecydowanie nie o taki efekt mi chodziło }:-( Niektóre z tych suplementów są hmm powiedzmy oryginalne w smaku, moim faworytem jest olej z ostropestu ;-) Trening rano siłownia, później fitness kolano znowu zaczyna mnie pobolewać niestety... ale pewnie to już tak zostanie [...]
Witam firmę Fitmax :-) - waga i wzrost 87kg i 188cm - dziedzina sportu - siłownia - delikatna redukcja i treningi CrossFit/ kompleksy sztangowe - pływanie - 1-3 razy tygodniowo - czas na 50m - 31s - boks - 2-5 razy tygodniowo - kilka walk za sobą mam - zamiar pójścia na bjj/mma 2 razy w tyhodniu - staż treningowy Zależy w czym. Najmniejszy [...]
Wiek :26 Waga :50-51 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):62 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, ręce, ewentualnie brzuch. [...]
Pytałem torakochirurga który przeprowadzi operacje i mowił, że nie przeszkadza siłownia. A dostałem też taką opinie od jednego z użytkowników " on jest torakochirurgiem a nie fizjoterapeuta czy rehabilitantem, jak chcesz pokalsku dla tego co napisalem idz do pierwszego lepszego ortopedy lub reumatologa "
Dieta dietą, tutaj mamy plan do oceny. Tak, wiem , że to plan PPL, ale równie dobrze mógł go skopiować i może nie ma pojecia, że to ppl. Jest dobry dla początkującego - oczywiscie, tak samo jak FBW na 1 kontakt z siłownią. Poprzednio robił klasyczne fbw 5x5 na siłe, więc zapewne korzystał z wolnych ciężarów, czy nie lepiej jak teraz pobudzi [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lat teraz przerwa 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bedzie dobrze dopracowana Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: spilt [...]
Trudno się nie zgodzić z wieloma argumentami jednak 2 razy w tygodniu po 20-30 minut nawet ektomorfikowi nie zaszkodzą a wręcz przeciwnie mogą pomóc. Wszystko da się nadrobić bilansem kalorycznym. 20-30 min w konkescie aerobów? Chodziło mi o typowe aeoroby, o wiele dłuższe i moim zdaniem na pewno nie po treningu siłowym a raczej w inny lżejszy [...]
Sorry ale nie wiedziałem że są inne ankiety :) Co do wcześniejszych wypowiedzi dz też myślałem nad zmniejszeniem powtórzeń w głównych bojach i zwiększeniem w reszcie Ale może jeszcze ktoś coś podpowie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Conrado0009 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: półtora roku [...]
[...] mieszcze + okolo 10-15minut przy plecach czy nogach) i ide zyc dalej, jak bym sie zamykal na silce jak niektorzy tutaj na 3-3.5h to po jakims czasie w domu bym byl obcy, a silownia moj dom, do tego dochodzi praca + zwiazek... zielonego pojecia nie mam jak mozna sie tak zajezdzac, no ale mam wielu znajomych na silce ktorzy zrobia 1 serie - [...]
Dzięki za odpowiedzi. Chciałbym wzmocnić siłę nóg, czyli robię chyba dobrze. 3x w tygodniu siłownia, 12 powtórzeń, 3 serie z dużymi ciężarami rosnącymi progresywnie :]
Dziwne, że taka zlewka na temat "jakie buty". Mój kupmpel jest półprofesjonalnym sportowcem: boks, bjj, siłownia. Ćwiczy bardzo intensywnie i w tradycyjnych butach miał problemy z kolanami i kręgosłupem. Złe ustawienia kątów i za małe czucie podłoża. Potem zaczął chodzić na siłownię boso. Powiedziałem, żeby sobie sprawdził takie jak moje do [...]
- waga i wzrost 86kg, 180cm - dziedzina sportu siłownia obecnie budowanie masy mięśniowej, w drugiej kolejnosci siła - staż treningowy od kwietnia 2009 - doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych powyżej 3 produktów - czy stosowaliście zarówno przedtreningówki z kofeiną jak i bez kofeiny? te i te - dlaczego chcielibyście [...]
Chciałbym dołączyć do projektu. Z siłownią mam dość małe doświadczenie bo dopiero rok, ale wcześniej trenowałem SW. Z CF miałem pierwszy kontakt na zawodach organizowanych przez jedną z większych Krakowskich siłowni. Zająłem 6 miejsce, na 20. Bardzo ukuło mnie to w serce że taką niską lokatę zająłem ,więc od tej pory ćwiczę metodą CF. Co do czasu [...]
dlaczego sądzisz że tego rodzaju trening to "normalny " bo cała siłownia klepie to samo . zaczynasz więc powinieneś dłuższy czas bazować na programach całościowych .
Ta sama. Nie skaczę z kwiatka na kwiatek ;) Tragedia. Załamałem się, bo przód wygląda jakbym nie ćwiczył. Zdemotywowałem się. Filmik z górą ciała nagrywany 2 h po śniadaniu +/- 1100 kcal. http://www.youtube.com/watch?v=wQ6RmPTkLIw http://www.youtube.com/watch?v=LDtHE2Dy7g8 A wczoraj małe zakupy: 2,5 kg białka UNS Econo WPC Żeń-szeń Olimp Flexit [...]
Tamaqucci na redukcji/foto s.6, 27
