silownia

da rade ale wowczas cale twoje zycie to silownia jedzenie przstrzeganie wszystkich zasad , dietetycznych , spania, treningu , dozwolonej suplementacji kto dzis moze se na to pozwolic

To weźmy przeciętnego człowieka jak dotychczas nie mającego styku z siłownią o przeciętnym wzroście i przeciętnej wadze oraz o przeciętnej wielkości łapy, czyli będzie to 180, 80, 35. Na początku gość ćwiczy bez żadnych supli, a że z początku efekty są spore to osiąga on bez żadnych odżywek z jakieś 10 cm w ciągu roku(przeciętnie, bo wiele osób ma [...]

To weźmy takiego przeciętnego Xaero85. Powiedzmy, że koleś nie ma zielonego pojęcia o treningu i doświadczenia w tym sporcie. Powiedzmy, że za 2 lata intensywnych, regularnych treningów koleś zejdzie na ziemie i przestanie ******lić farmazony ja też sie z tym zgadzam-dam soga nawet to co piszesz Xaero85 to czysta teoria i nic więcej-bo jeżeli [...]

Taaa, a teoria pyszałka co nigdy na oczy siłowni nie widział mówi, że im więcej ćwiczysz, tym tym więcej rośniesz. Teorii ucza w szkole, silownia to jedna wielka lekcja warsztatów

Ja znam ziomka (nie chodziz e mną na siłke, ale się wprasza nie raz), co mówi ze on będzie dużo w***** jadł, żeby mieć tłuszcz, a następnie ten tłuszcz przerobi w mięśnie, ja mu tłumaczyłem ze tak nie jest, ale do niego to niedocierało, albo ten sam koleś boierze kreatyne (nic o niej nie wie, jak brać itp.) i nie ćwiczyczy (znaczy ma 2 sztangielki [...]

jest taki koleś co pizgał 1 strzał omy i myślał że urośnie ale to nie wszytsko zamiast ćwiczyc to robił pompki i przysiady p9c9...... fakt, że może po tym jednym nie urośnie ale co do ćwiczeń poza siłownią to się mylisz wystarczy pomysłowość i bardzo dużo wartościowych ćwiczeń można zrobić w przysłowiowym pokoju, poprawiając sylwetkę a nawet [...]

Dzisiaj na szkolnej siłce na zajęciach wolnych, przyszło takich trzech pajacy z maturalnej. Goście pomylili chyba forum dyskusyjne z siłownią. A najgorsze,że ich głównym tematem było nap*****lanie się z innych ćwiczączych.I jak zwylke ten najchudszy najbardziej się z innych nap*****lałprzytym nie widziałem go przy jakimś ćwiczeniu. Podam [...]

hmmm moze cos dodam nie znam sie za bardzo sam zaczynam dopiero z silownia troche czytam i sie pytam :) byl u mnie kolo w klasie kupil 2 opakowania jakis anabolicow 200 tabletek chyba nie wiem dokladnie jakos tam piramidlanie mial ej jesc jak to nazywal mial gzdies z 180 cm i ok 60 kg chcial przytac zjadl to i przytyl chyba z 2 kg przy tym nic nie [...]

ty chcesz tylko brzuch ćwiczyć ? :0 chodzi mi o to, że możesz lepiej zainwestować te pieniądze... ty zaczynasz przygodę z siłownią czy masz już jakiś staż ?

Czesc chlopcy, no nie moglem sie powstrzymac i zakupilem suplement Machine Man Burner Jestem pod ogromnym wrazeniem , zazylem 2 tabs 30minut przed silownia jak jest zalecane, dostalem takiego kopa do cwiczen, gdy juz cwiczylem okolo 1h, czulem bol miesni, ale psychicznie czulem ze stac mnie na wiecej mimo tego dalej pompowalem. W krotkim czasie [...]

Witam, mam pytanko, jak stosować MMB jeśli np. Wstaję około 8:30, wtedy też jem śniadanie a o 10 jestem już np. na siłce? Bo słyszałem opinie że 2 przed śniadaniem, jeśli tak to ile przed nim? A drugą "porcję" przed siłownią, ale wydaje mi się że jest to zbyt mały odstęp między siłką a śniadaniem. Bo w przypadku gdy trening robie wieczorem to ta [...]

mozesz dac rano, lub przed silownia. druga porcja okolo 15-16

@ up u lekarza byłem, ale nie wiedza co mi dolega, to bardzo skomplikowane, aczkolwiek to jedyne ćwiczenie przy którym mnie boli kręgosłup, więc jest ok. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Masa <3 Staż treningowy na siłowni : Kiedys dużo się podciagałem, ponad 250 podciągnieć tygodniowo oraz sporo biegałem, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz wyciągu. Dieta : B:160g W:500G T:80g (nie zawsze daje rade przestrzegać co do grama) [...]

Jak będę ćwiczyć nogi a nie będę biegać to myślisz że będę szybkość mi się poprawi? No nie wiem. Bardziej bieganie samo wpływa na poprawę szybkości a siłownia to dodatek

[...] odpowiedzialnosci. Nie do wiary jak "zwykły" zjadacz chleba moze byc ograniczony w dzisiejszych czasach. Jak jej tylko powiedziałem o siłowni to kobita od razu wyskoczyła ze silownia to swiatek przestępczy, ze to samo zło, po co ja tam chodze, zebym nie brał suplementów bo to wszystko złe. Zacząłem jej tlumaczyc itd po co trenuje. Szkoda słów. [...]

=== OSTATNIE 2 - 3 MIESIĄCE REDUKCJI === Jako że coś stoję od pewnego momentu w miejscu postanowiłem zrobić kilka rzeczy: - zaostrzyć trening poprzez dodanie aerobów do aktualnej aktywności - zmienić trochę dietę - dodać spalacz tłuszczu ( + kawę ) - zacząć ćwiczyć brzuch (ABS nie robiłem od bardzo dawna) ale teraz bedzie to cos innego - ćwiczony [...]

ile razy w tygodniu BJJ a ile Siłownia ?;-)

BJJ wtorek, piątek Siłownia środa, sobota, niedziela

Ehh, nienawidzę poniedziałków, siłownia tak zapchana, że to co dzisiaj tam robiłem ciężko nazwać treningiem, coś tam pomachałem na maszynach, trochę na hantlach. Czasem tęsknię za domowymi warunkami