silownia

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : obecnie rzezba(zeby odpoczac od treningow masa sila) potem masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wysokobialkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie [...]

Witam wszystkich Pojawiam sie pierwszy na forum wiec prosze o wyrozumialosc Otoz przejrzalem kilka tematow troche wiedzy zaczerpnalem ale niestety nie znalazlem wszystkiego. Dlatego chcialem zadac kilka pytan 1.Co najlepeij jest zjesc przed cwiczeniami?? ilu czasu przed?? 2.Co pic w czasie cwiczen?? 3.Co zjesc po cwiczneniach?? 4.Co pic po [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 108 -Udo: ... -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : MASA 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU; siłownia zaj...iście zaopatrzona nic dodać nic ując nadaje się do ćwiczenia najważniejszych partii mięśni 10 .POZIOM BF% [...]

Witam Poniedziałek Plecy Wiosłowanie 6 4 4 Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 6 4 4 MC 8 6 6 4 Wtorek Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 6 6 4 Uginanie ramion z hantlem na modlitewniku 6 6 4 Młotki 6 4 Środa wolne Czwartek Klata Wyciskanie na płaskiej 6 6 4 4 Wyciskanie an skosie w góre 6 6 4 Rozpiętki 6 6 4 Piatek [...]

Witam. Od początku marca totalnie stanąłem w obwodach i ciężarach. No może przedramię coś tam poszło bo nie ćwiczyłem go wcześniej regularnie. Ale na tym koniec. Więc rozwalam trening i dietę na części pierwsze i proszę o pomoc w szukaniu przyczyn. Obecny mój trening: FBW 3x tygodniowo A Uda: Przysiad 4 x 10 Łydka: 1) Wspięcia na palce w siadzie 3 [...]

Witam! Ćwiczyłem rok temu trochę, kompletna amatorszczyzna, brak diety (choć to jest nie możliwe w moim przypadku), brak treningu, ćwiczyłem kiedy miałem ochotę. Miesiąc temu postanowiłem, że zacznę znowu ćwiczyć i tak już miesiąc ćwiczę sobie, póki co taka rozgrzewka. Czy mógł by mi ktoś ułożyć trening na masę? Sprzęt jaki posiadam to: sztanga, [...]

jakie szczescie ze silownia na strychu a nie publiczna

[...] "ty nie wchodzisz, bo wygladasz na kryminaliste"? Moze masz racje, nie wiem, kazdy ma prawo wyrazic swoja opinie, ale publiczne oczernianie ludzi kierujacych ta silownia jest troche dziecinne... Zwlaszcza, ze to wlasciciele tego klubu sprowadzili do Polski Ronniego Colemana. Sam bylem wtedy na tej imprezie i od tej pory cwicze [...]

HMB na opakowniu pisze ze 30 min przed pierwszym posilkiem ... czyli na czczo... a krete moge po sniadaniu ?? czy lepiej tez po ... ai jeszcze jesli chodzi o tego massa xxl ... pisze na nim ze 1,5h przed treningiem ... a ja nie mam tyle czasu przed silownia ...

Witam wszystkich. To mój pierwszy temat, dopiero co się zarejestrowałem, więc liczę na wyrozumiałość, choć z drugiej strony rozumiem Was, starych wyjadaczy, że my sezonowcy (chociaż za takiego wcale się nie uważam) często Was irytujemy, ale do rzeczy. ćwiczę na siłowni od początku marca. Dużo od tego czasu zdążyłem już przeczytać, stąd mam parę [...]

Przeglądałem trochę youtube i znalazłem to: http://www.youtube.com/watch?v=Fz5CO79_eXU&feature=related Powiedzcie mi w jakim tempie można osiągnąć takie rezultaty i czy 3x siłownia plus ćwiczenia w domu 3x na przemian z siłownią i dietą mogę osiągając coś podobnego?Czy muszę mieć jakiś specjalny program ćwiczeń lub faszerować się odżywkami??

[...] czasu . mianowicie na podstawie badan United States Sports Academy ktorym to zostalapoddana grupa " poczatkujacych " a wiec osob ktore nie mialy stycznosci z silownia przez x czasu . przez 14 tyg. cwiczac 3 razy/tydz. srednia wyniosla 16.3 funtow spalenia fatu i 9.5 funta masy miesniowej . Niemniej jednak powinnismy byc [...]

Witam serdecznie! Spis treści: 1.Typ budowy 2. Dane aktualne: 3. Coś o mnie 4.Aktualne zapotrzebowanie kaloryczne: 5. Aktywność fizyczna 6. Aktualny plan treningowy. 1.Typ budowy: Trochę mięsa trochę tłuszczu w miarę przeciętnie, odznaczająca się klatka piersiowa, średnio w barkach, masywne ramiona, spory pas, biodra, masywne uda, łydki fotki [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 57 4.WZROST: 169 5 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 84 -Udo: 53 -Talia: 72 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami , od 4 mies. systematycznie 7.CEL TRENINGOWY : przybranie masy mięśniowej + siły 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : niet 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU : własna siłownia : sztanga , hantle , ławeczka z regulacją , [...]

kupiłem amp v2 gdyż jeszcze miesiąc wycinki i koniec zastanawia mnie sposób dawkowania, z tego co czytałem to 2 kaps przed treningiem? ja zacznę od 2 porcji dziennie po 1 kaps ( DT : naczczo i przed treningiem, w DNT przed aero i w południe) przez tydzień a pózniej będę stopniowo dokładał po 1 kaps do porcji przed aero/siłownia. takie [...]

[...] z ziarnami zboz i lyzka otrab), rzecz jasna niezle zjechalam z waga. W styczniu 2003 wyjechalam do DK, niby na pol roku, zostalam do dzis. Z aktywnosci fizycznej byla silownia 2x w tygodniu (12 powtorzen w 3 seriach na maszynach, wlaczajac w to rozstawiacz nog ) i steper. Pozniej zaczelo robic sie niemilo (facet, a jakze!), straszny stres, [...]

wiadomo ze spadnie z mięsa, teraz już nie tylko sama siłownia i parę skoków na mate. Wg mnie to Sapp tez sporo poleciał Tutaj jest filmik z konferencji http://www.youtube.com/watch?v=8d5tIFwqh_0

w gta san andreas tez cos takiego jest wogóle cala silownia Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-05-15 14:26:09

Piszę w imieniu swoim , jaki moich kumpli Więc ... Chcemy zacząć , że tak powiem "pakować" Wszyscy mamy po 14 lat więc , z wiekiem jest dobrze :) Chcemy trochę przypakować przez wakacje Otóż , chcemy znać podstawy siłki , wszystkie urządzenia - do czego służą . Chodzi nam szczególnie o takie partię ciała jak - biceps oraz mięśnie brzucha Czy [...]

Szukam ćwiczeń na masę które można wykonać posiadając ławkę z regulacją i modlitewnikiem , gryf prosty i łamany, sztangielki i drążek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesęcy Uprawiane inne sporty: Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]