silownia

^ Rzecz w tym, że siłownia odpada, o czy już pisałem. Samemu osiągnąłem bardzo dużo. I wcale nie dążę do sylwetki mniej lub bardziej nieudolnie naśladującej Pudziana. Mój największy problem brzmi: podchwyt i nachwyt. Ćwicząc je na przemian codziennie boję się, że obciążę zbytnio biceps. Z podchwytu nie chcę rezygnować, bo chcę ukończyć program, [...]

05.04.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2 Dzisiaj lekkie urozmaicenie w diecie, jutro trening, a później przerwa z siłownią do środy Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko, banan i orzechy włoskie Posiłek 2 170g mielonych, oliwa i surówka z kapusty [...]

Hubert81 dowartościowałeś się? Mi nie przeszkadza, siły i tak mam od ch**a jak na takie wymiary. http://www.kulturystyka.******/silownia/srodek/antropologia.htm Z tego wynika inaczej, że w łapie brakuje z 4cm. Spokojnie dzieciaku bo się zagotujesz ;-) Moje poczucie własnej wartości utrzymuje się na bezpiecznym wysokim poziomie. To niech ktoś mi [...]

:) Trafic bardzo prosto. Pytaj o ul. Sportowa lub jak masz navi to wpisz sobie :) Przy tej ul. sa boiska i parking a nad rzeka sciezka i silownia. Ja jade na swieta do rodzinki 600 km wiec nie bedzie mnie ale kiedys mozemy tam sie spiknac na jakis trening :) Dzisiaj byla zajefajna pogódka na bieganie :) Wesolych Swiat :)

Od razu zwróć uwagę: max 150 g nabiału dziennie owoce do 25 g fruktozy dziennie http://www.sfd.pl/-t794215.html Jeżeli będziesz trzymała dietę oraz trenowała, to boczki spadną :-) Co z siłownią?

Jak już mówiłem dopiero zaczynam przygodę z siłownią, jestem całkowitym żółtodziobem i chciałbym żebyście wyjaśnili od czego mam zacząć, co robić i ewentualnie co brać.

Leże w łóżku cały dzień a choroba dziś to dobre rozwiązanie przynajmniej sprzątać nie muszę a siłownia mnie i tak nie omija %-)

Nie no to jest forum gdzie miejsce jest tez dla amatorów, siłownie zamknęli, domowa siłownia wyciąg: górny, dolny, ławeczka, hantelki sztanga,Gryf łamany, prosty

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Bzyk919 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:19 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

Dzięki za odpowiedź. Właśnie nie mam za bardzo możliwości z tą siłownią, bo dosyć często wyjeżdżam. Ledwo daję radę z dietą oraz z tymi ćwiczeniami.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Wzrost: 179 cm Cel treningowy: Pierw masa, potem rzeźba Staż treningowy na siłowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka nożna 2 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska,sztanga,sztangielki,wyciąg,ławeczka do brzuszków,gryf mocno gięty Dieta: [...]

Acha - gwoli ścisłości. Post został napisany celem odreagowania frustracji. Pisząc go nie prosiłam o głaskanie po głowie albo szyderstwa. Niestety z zaburzeniami odżywiania, a więc również z postrzeganiem siebie walczę trzynaście lat. Staram się pokonywać ograniczenia i te psychiczne i te fizyczne - i walcząc w kolejnych cyklach na siłowni, ale [...]

Dobra, więc wracamy. Trening rozpocząłem w poniedziałek, ale o tym niżej. Jeden z dobrych ludzi wyciągnął do mnie sam pomocną dłoń, i pomaga mi zwalczyć znów chorobę, jaką u mnie jest anoreksja. Prowadzi mnie z jedzeniem, wyjściem z tego zamkniętego kręgu, w którym tkwię ja i kilka produktów żywnościowych od kilkudziesięciu miesięcy. Doszliśmy do [...]

PT 1h z minutami Rwanie MC: 170x12+3+2 GoodMorning siedząc: 60x10, 80x8 i coś tam jeszcze stojąc MC jednorącz 2-4s Leg Curl: 5s Brzuch 3s ab wheel inna siłownia, miękka sztanga więc może być lekkie zdziwienie za 2 treningi mc,że ciężar za duży szama: 4564 kcal, 285g białka, 161 tłuszczy, 493 węgli Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2012-04-06 [...]

Miska czysta BTW 130/70/160 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca1c47530c954e64a6bf6f25539321a4.png Dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 20 x 25/27,5/30/32,5 (30 x 20/25/27,5/30) 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciążenia 3x15-20 4b. [...]

Czyli można tak: Rano pierwszy posiłek: Płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem + kubek herbaty W szkole: Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego, albo kurczak w sałatce Obiad: ??? nie wiem co najlepiej??? Przed siłownią 2 banany i po treningu 2 banany w dni nie treningowe pieczywo pełnoziarniste albo kurczak Kolacja ??? nie wiem również co najlepiej [...]

Jeszcze kilka przede mną. Chociaż nie wiem jak ów staż liczyć, od pierwszego kontaktu z silownią 13 lat temu trenuje praktycznie nieprzerwanie.

TaK wyglądało by to tak trening piłkarski do 2h potem silownia

zaraz przed nie, najlepiej te 1,5h przed silownią, a potreningowy do godziny optymalnie

Siema co myślicie o takim obciążeniu ?? http://allegro.pl/silownia-obciazenie-hes-hantle-i2247299252.html Byłby może ktoś zainteresowany kupnem ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a65f716d32e44543902a2d5cfdb287cc.gif