silownia

Iza no nie wiem, moze za 2 tygodnie a nie teraz %-) pomysle /-)_ ----------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eae590dad16746c5b2a2d9921193136c.PNG warzywa, zopla,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 2 5 min orbiterek [...]

niemam mam dostęp do chantli sztangi drązka gryfu krzywego lawki skos gora plaska ,ja nie chodze na silownie profesjonalna tylko wlasna silownia

tomek a skąd jesteś? Ale piździawa! A siłownia na strychu nie ogrzewana!!!

Niestety pytałem już parę razy o posiłki i suplementację okołotreningową jeżeli chodzi o HIIT i nikt mi narazie nic nie odpisał. Jakie jest uzasadnienie brania BCAA przed HIIT, który trwa 7 minut? Jest się przed czym zabezpieczać? Dlaczego przed aerobami nie daje się węgli, a przed HIIT mam je wrzucać? Dlaczego mam utrzymać identyczny poziom [...]

Witam chcialbym wziasc udzial w waszym tescie z silownia mam kontakt juz kilka lat z przerwami wiedze o treningu posiadam jak i znam swoje cialo na tyle by moc jak najlepiej wykorzystac wasze odzywki w tescie. O tyle o ile bialko bcaa mam swiadomosc brania stad do produktow typu createston itp jak wyzej wymieniony vasobolon nie jestem zbyt [...]

100 m od hotelu w którym będziemy,znajduje sie siłownia prof Biagio Filizolii,bez problemu mozna bedzie z niej korzystać i zawodnicy i osoby towarzyszące-wstep gratis.. Czekamy na kolejnych chetnych kulturystów do wziecia udzialu w zawodach ...jeszcze zostało 5 miesiecy na osiągniecie mistrzowskiej formy... [...]

A zatem 2 łyżeczek jogurtu stosowane jako dresing do sałatek oraz kilku łyżek mleka do kawy mam nie ujmować w ogóle w bilansie? Czy ujmować (aby wliczały się do kaloryczności) ale nie liczyć jako stricte nabiału? :-) O progresie poczytałam. Niektóre fragmenty kilka razy, bo brzmiały zawile :lol: Skoryguj moje myślenie, jeśli się mylę - pierwszą [...]

W moim życiu dużo się od 10 lutego pozmienia. Zmieniam pracę, lecz wiąże się to ze zmianą godzin pracy na 14-23. Największy problem że do tej pracy muszę dojeżdzać autobusem.Tu się rodzi kolejny problem bo autobus powrotny do domu mam o godzinie 4 rano. Więc wynika z tego że będę chodził na siłownie w nocy . Dobrze że w Poznaniu jest chociaż [...]

Nie upieraj się tak przy tym białku, oczywiście jak masz braki w diecie to pij ale skoro dieta jest dopięta to po co to białko? Zauważyłem że dużo osob zaczynających z siłownią traktuje białko, gainery i takie zabawki jako jakieś cudowne suplementy... Przecież to jedzenie w proszku ;/

Mam pytanie. Co z resztą partii? Plan jest ciekawy wykonywalem go już 1,5 roku temu i bylem bardzo zadowolony. Ale wtedy bylem jeszcze troche nieobyty z silownią mimo ponad rocznego treningu. Pytam o reszte partii miesniowych ciała szczegolnie pod kątem drugiego cyklu - cyklu silowego. Jaki trening zastosować dla pleców i barków przedewszystkim, [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi, dzięki Wam moje efekty będą lepsze :) (mam nadzieję :d) Poczytałem jeszcze więcej na temat HST i zastosowałem się do Twoich rad veegas. Oto wyniki: 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ STOJĄC 3. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 4. UGINANIE PRZEDRAMION Z HANTLAMI 5. WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC [...]

jeżeli siłownia jest dla Ciebie dodatkiem lub uzupełnieniem jakiegoś sportu to tak.

11 luty 2012 rok . Waga od godziny 10.00 do 10.20 . Start planowany na 10.30 Siłownia MOSIR-u Sosnowiec pod basenem na ulicy Żeromskiego. Zasady wykonywania boju są następujące : stopy , pośladki i łopatki oraz głowa przylegają do ławeczki. (można krawędziować lub dotykać ziemi tylko palcami )Przesunięcie lub oderwanie stopy lub innej części [...]

żadnej chyba że chcesz zaprzepascic potencjał swojego organizmu przeczytaj jakiś art o kreatynie jest ich na forum całe mnóstwo i pisze tam wyraznie ze kreatyna nie jest dla ludzi ktorzy dopiero zaczynają przygode z siłownią zreszta zrobisz jak chcesz ale pewnie jak wezmiesz teraz to bedziesz potem załował.

Wszyscy zgodnie twierdzą, że na powrót/rozpoczęcie zabawy z siłownią FBW jest najlepszą opcją. Ja mam dopiero drugi tydzień, czyli do 8 całości zostało mi jeszcze 6. Potem zmieniłbym na skoncentrowany na 2 partiach mięśni/trening, ale póki co nie ogarnąłem żadnego, koncentruje się na wejściu w tryb pracy nad obecnym treningiem i dietą.

Melduję się, wczoraj fitness, dziś siłownia, chyba za bardzo wymęczyłam wczoraj górę, bo dziś coś cienko na treningu, nawet wtorkowe ciężary sprawiały mi problem :-( Ogólnie mam wrażenie, że na początku szybko zwiększałam ciężary, a teraz jakoś utknęłam i nie wiem co dalej, nie wiem, czy zwiększać ciężary kosztem niedokończenia serii/niepoprawnego [...]

Dzięki za rady :) Chyba zastosuję wykonywanie tych ćwiczeń na zmianę co trening. Ale mam jeszcze jedno pytanie. np. wyprosty tułowia zamiast MC będą złą opcją? Wiem, że to ćwiczenie izolowane, ale będę wykonywał wszystko co trening. Wiem, że strasznie dociekliwy jestem, ale chciałbym mieć jak najlepszy trening na początek przygody z siłownią. [...]

Z głodówką dla mnie nie ma to nic wspólnego. Każdy organizm jest inny, ja mimo bardzo dużej ilości treningów (siłownia, kick boxing, bieganie) potrzebuję zejść nisko z kaloriami żeby zredukować i nie potrzebuję też dużej ilości kalorii żeby robić masę a nawet bardzo łatwo mnie zalewa. Czasami trzeba odejść od standardów i popatrzeć po sobie [...]

yellow96 ja tez sie nie przechwalam. ale nawet plan ktory podales wymagal by korekty:P moj taki wlasnie mial byc. na poczatek przygody z silownia w sam raz. 1-2 miesiace robimy jakis tam trening A np jak zaproponowal Tjujka, potem mozna wejsc np na trening bardziej dzielony jak zaproponowany przeze mnie oczywiscie nie chcialem cie urazic czy jakos [...]

Wiek : 17 lat ( 19 wrz tego roku bee miał 18 ) Waga : 77,8 do 79 zalezy Wzrost : 176-177 Staż treningowy: ??? Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Bieganie co 2 dzień, Marsze na dłuższe dystanse - żadziej , Pompki - codziennie , jak mam czas to cwicze na hantlach , Basen [...]