kub-42: "Poza tym boksie lepiej byc dlugim i chudym." Zgoda. Zasięg ramion itp. Co do tego, że Tyson ma takie geny i stąd takie warunki fizyczne - też zgoda. Niektórzy tak już mają. 2 tr. dziennie? Trudne, bardzo trudne. Siłownia (kierunek kulturystyczny) w sprzeczności z treningiem boksu - też zgoda. Po prostu logiczne 2 przeciwstawne [...]
[...] i odpowiednie rozlozenie treningow w tygodniu tak aby znalazl sie czas na regeneracje i mozliwe bylo unikniecie przetrenowania. przy odp. diecie i sumiennym treningu nawet silownia 2x w tyg potrafi zdzialac cuda, powoli co prawda, bo mowimy o metodach naturalnych, ale za to daje trwale efekty. minelo ponad 2 lata a ja mialem w silowni wiele [...]
podaje tutaj trening ktory dostale od kolegi trenowali tak na zgrupowaniach kadry w kickboxingu.Trenowalem tym systemem przez jakis czas daje znakomite efekty(poprawia szybkosc i sile ciosu itd) SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 [...]
Powiem Wam, że obrona przed nożem jest możliwa...byłem tego świadkiem. Gdzieś koło 19 wracałem z kumplem przez dosyć nieciekawą okolicę. Kumpel miał dobrze ponad 20 lat. Widzimy, że zbliża się do Nas jakiś koleś. Kiedy jest już blisko Nas i się pyta: ,,Macie komóre?''. Mój kumpel do niego: ,,Weź mnie nie wkór***j i zejdź mi z drogi bo dostaniesz [...]
popołudniowa drzemka chyba w moim przypadku tez nie jest najlepsza bo jak juz zasne to za nic mi sie nie chce wstawac i wole przed siłownia nie spac! a co do badan to miałem robione jakies pol roku temu i wyszło wszystko OK! a moze jest jakis srodek co stawia na nogi tak jak bokserzy np wąchaja cos przed walka! lub jakies cwiczenia zeby sie ozywic [...]
nie jest źle poćwiczysz to się zniweluje ja miałem boczne skrzywienie kręgosłupa a teraz nie ma śladu tak siłownia na mnie podziałała i nie odczuwam bólu kręgosłupa przy żadnym ćwiczeniu. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2011-11-13 19:55:43
Ostatnie dni dały mi bardzo do myślenia, zmieniły mi się kwestie priorytetów, nagle okazało się, że jest dla mnie najważniejsze ZDROWIE. Wstać rano z łóżka i być szczęśliwym, odkryłem, że siłownia jest drogą, a podróż (czyli droga) jest celem. Celem, tak, dobrze zrozumieliście. mniej więcje Mój tydzień treningowy wygląda tak : pn basen 1h wt [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 188 Cel treningowy : uwidocznienie mięśni/masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Rower oraz siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Brak, staram się uzupełniać to co potrzebne posiłkami (staram się 5 w ciągu [...]
Ok. wrzucam moje dane;) Wiek : 22 Waga : 56 Wzrost : 1,62 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder : 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
Heh ja mając 7-8 lat tez dostałem jakies gowniane leki... Psychaitra zalecił mi psychotropy, bo miałem niewyjasnione problemy ze snem (małemu dziecku !! lol) przez co strasznie obrosłem w tłuszcz i właściwie cały czas az do opkresu dorsatania byłem strasznie gruby. Potem podrosłem i nie było tego az tak widac, aczkolwiek tłuszczyk sam nei zniknął [...]
Zacząłem fatalnie. Zmarnowałem miesiąc na przekładanie na nastepny dzień.Wstyd jak .... Większą frajdę sprawia mi kalistenika niż domowa siłownia, z której zrezygnuję bo mam remont. Konkretnej diety nadal nie mam, ale rano piję szejka, zmogłem to bo nie pamietam kiedy jadłem śniadania. ( 2 jajka, duża łyżka miodu lipowego, 100 gram płatków [...]
dieta: 1.rano dwa kawałki chleba ciemnego z szynka 2.drugie sniadanie owoce warzywa 3.obiad normalny mieso zalezy od dnia rozne i surowki 4.kolacja warzywa owoce siłownia głownie bieganie rowerek i ciwiczenia na brzuch
Witam Na wstępie pragnę napisać, że wszystko co tutaj napisze pochodzi z moich doświadczeń oraz z wiedzy, którą posiadłem w ciągu mojej kilkuletniej przygody z siłownią. A więc zaczynamy Jak chyba, każdy doświadczony już ćwiczący, ale pewnie i Ci początkujący wie że najważniejszą częścią każdego treningu siłowego jest rozgrzewka. Dlatego [...]
zupełnie odwrotnie stanik za duzy majtki za małe ;-) OKi sam jogging nie starcza masz mozliwosc zapisania sie do klubu fitness: siłownia zajęcia grupowe....? dieta 2000kcal 130g białka 180g ww reszta tłuszcz Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-24 16:32:41
III posiłek (ok 15:00) - przedtreningowy 1)pierś z kurczaka + ryż biały/brazowy ( NIE JEDZ WARZYW PRZED TRENINGIEM) 2) schabowy + ziemniaki/ryz + sałatka/surowka ( NIE JEDZ WARZYW PRZED TRENINGIEM) 3) innego rodzaju mieso (np kurczak smazony lub gotowany) , indyk lub.. ? co jeszcze mogloby byc ? po poludniu SIŁOWNIA (zaraz po siłce porcja GAINERA [...]
Dobrze by bylo jakbys rozpisal swoje calkowite zapotrzebowanie BTW i podal gramture posilkow, ale jesli juz cos poprawiac, podczas gdy celem jest masa to: I posiłek ( ok. 7:15 ) 1)chleb pełnoziarnisty, chuda szynka z indyka, ser zolty + np jajko na twardo.wiecej białka czyt. z 3 jajka, wywal szynke , ser mozesz zostawic zawsze przynajmniej troche [...]
OK! Teraz będę musiał to łagodnie wszystkim wytłumaczyć... Głownie trenerowi, którego mam złotego, najbardziej zależy mi na kondycji, i ogólnie dobrej formie mojego organizmu. Siłownia i SW załatwi sprawę? Nie będę musiał robić do tego aero dla kondychy? Jest to duży przełom w moim życiu, no ale cóż, wrócę do judo, ponieważ tam miałem sukcesy...
Już wszystkiego się dowiedziałem. Treningi są 3x w tygodniu (judo) i nawet nie drogo. Więc co będzie najlepsze dla dobrej formy mojego organizmu: Opcja I Trenuję JUDO, 3x w tygodniu i do tego trening na siłowni także 3x w tygodniu. Opcja II Trenuję piłkę 2x w tygodniu+mecz, a do tego 3x w tygodniu siłownia. Wydaje mi się że jednak piłka nożna ma [...]
Kulturystą też nie chcę być a jednak na siłowni ćwiczę Na takiej samej zasadzie gram w piłę. Moich najlepszych kumpli mam w tym klubie, spotykamy się razem na podwórkowym boisku, gramy itp. . Treningi piłki mamy bardziej profesjonalne niż "małowiejskie" czyli macie piłkę i grajcie. Dbamy o kondycje i o wytrzymałość sportową w [...]
Obrona przed nożem...
