silownia

[...] jem na sile i tak masa nie jest taka jak na "lajcie". Teraz juz sie troche nauczylem, ze nic poza kontuzja czy choroba nie jest mnie w stanie zatrzymac od ruchu/silownia czy inne sporty. Kiedys bylo tak, ze jak sie czemus poswiecalem to na maksa, jak mialem sie uczyc to sie uczylem caly czas i myslalem tylko o tym co sie ucze, jak [...]

Poniedziałek 13 czerwca i dziś Środa 15 czerwca - siłownia: * Rozgrzewka 10 minut. 1. (Klatka piersiowa) Chest press machine – 2x15, obciążenie 5 kg 2. (Barki) Shoulder press machine – 2x15, obciążenie 5 kg 3. (Biceps) Arm curl machine – 2x15, obciążenie 5 kg 4. (Triceps) Arm external machine – 2x15, [...]

poprostu nie mam w jakim miejscu go zamontowac (siłownia w garazu) nie wiem bedę musiał sobie jakoś ogarnąć miejsce na drązek

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga :90 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : jest ale nie ścisła Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA i białko dla uzupełnienia Ostatnio [...]

[...] 2g wegli... ale moze dotyczy to tylko posilkow okoltreningowych. Co do zapotrzebowania to wyliczylem dwoma metodami: 110 x 24 x 1.2 (praca siedzaca, jedyna aktywnosc to silownia 1.5h 5 x w tygodniu) co nam daje 3100 - 600, czyli 2500kcal dzienne zapotrzebnowanie. Policzylem rowniez wg wzoru TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT i tak: BMR=2000kcal [...]

Knife troszeczke nie rozumiem co ma do suplementacji moj profil. Jezeli silownia jest dla mnie dodatkiem do innych aktywnosci i nie stosuje zadnych suplementow procz przedtreningowek? Obaj zwrociliscie uwage na "przesycenie" organizmu. Zgadzam sie, ze moglem juz byc kiedys w takim stanie jednak to, co mam na mysli w moim poscie to czy [...]

siema Szkoła, treningi, siłownia nie było czasu ; / Ale teraz wakacje to będe wpadał Bo ni ma roboty david oblokam

Cel: masa Rower ogranicza sie do dojazdow (praca, silownia). 60 minut= 4x 15 minut w roznych porach dnia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kawalash PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: X ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Czemu plan jest słaby? Nie działa mi dodawanie ankiety więc sam napiszę jeśli ma to pomóc: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : forma "wakacyjna: Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : ujemny bilans [...]

Mnie to też cieszy:) bez tego już żyć nie mogłem:) a w dodatku udaje się że robimy to co najbardziej lubię więc w 7 niebie jestem:) mam tylko nadzieję że nie przerwą treningów na wakacje 15.10.2011 Jadłospis: I - truskawki z jogurtem naturalnym, 1 ciemna bułeczka z ziarnami - 9.00 II - banan, pomarańcza - 10.45 III - pierś z kurczaka w sosie z [...]

Wiek 20 lat wzrost 187 waga 76 kg mam szybką przemianę materii , łatwo mi chudnąc i jeśli chodzi o wysiłek to mam w miarę duży 4 treningi na siłowni plus piłka nożna. Czy to jest dobre dieta chodzi mi o to żeby przytyć z 4-6 kg Pierwszy posiłek: 3 jajka plus ponad 100 gram płatek kukurydzianych lub płatek owsianych Drugi posiłek: z 300 gram [...]

A co jezeli robie aero 6x/tyg przy CKD? DT Bcaa/joha Aeroby Kreta xx Kreta Silownia DNT Bcaa/joha Aeroby Kreta Dobrze to wyglada? Pozdro i dzieki za pomoc Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-06-16 15:30:36

nie zaczęłam , ludzi tyle na siłowni że kolejki były . Nowa siłownia i dużo zainteresownych ludzi . Zrobiłam aeroby na orbitreku 60 min ;) Zjadłam tyle co pies napłakał dzisiaj . Nie dałam rady więcej... za mało 400 kalorii , ale nie miałam mozliwości zjeść więcej, a po treningu nie chce pchać węgli , a mięsa nie [...]

Siłownia klasyczna odpada. Dzięki za zainteresowanie. Myślałem bardziej na zasadzie non-profit.

Ale nie rozumiem dlaczego do kosza, rozpiske cwiczeń brałem z tego forum, z tym że ułozyłem prawie na cały tydzień. Moze po prostu zrobie więcej dni wolnych, a pozostale cwiczenia upchne do innych dni. ? Wiem tyle że plan treningowy mam dobry, bo brałem z tego forum (każda partia mięsni) wydaje mis ie ze pozostał problem taki że źle rozplanowałem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 53 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : ponad 1 rok ( wcześniej ćwiczyłem rekreacyjnie a od jakichś 2 miesięcy na serio) Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt(wyciąg, dużo obciążenia, 2 sztangi) Dieta : [...]

www.siłownia-darłowo.pl

trzeba wpisac bez polskich znaków www.silownia-darlowo.pl

Witam ,czas leci a chciałem się w końcu zabrać za trening typowo siłowy .Wcześniejszy zapał przystopował chwilowy brak miejsca do treningów(domowa siłownia). Jak wcześniej pisałem bardzo podobał mi się ten plan i w miare możliwości będe się starał trzymać go. Problem występuje w tym miejscu,że nie umiem ułożyć Twojego planu pod sprzęt który [...]