silownia

rion10 ma racje ! zle dobrałes sformułowanie uzywasz pojecia trening masowy i redukcyjny czy tam rzezbiacy... to powiedz mi czym one sie roznia ? to czy to bedzie masówka czy redukcja zalezy od diety czyli od ilosci kalori które przyjmujesz podczas cyklu treningowego! zastosuj sie do tego co napisał rion bo to dobre rozwiazanie! siłownia+SW i [...]

Spoko kazdy zaczynal ale z jakim stażem?? Na dzien dobry z silownia od metki zaczynac to glupota jak naturalnie mozesz zbudowac jakas dobra baze i pozniej wejsc na saa i efekty sa duzo lepsze.Tak tylko marnujesz swoj potencjał bo rosnie sie od diety i treningu i regeneracji na poczatku i nie trzeba specjalnie nic więcej...

Spoko kazdy zaczynal ale z jakim stażem?? Na dzien dobry z silownia od metki zaczynac to glupota jak naturalnie mozesz zbudowac jakas dobra baze i pozniej wejsc na saa i efekty sa duzo lepsze.Tak tylko marnujesz swoj potencjał bo rosnie sie od diety i treningu i regeneracji na poczatku i nie trzeba specjalnie nic więcej... troche lat juz cwicze [...]

też takie sranie w banie z tmy albo siłka albo impreza, jezel iejst sie normalnym cwiczacym, nei hccacym wystepowac w zadnych zawodach, cwiczącym dla siebie ,który ma w zyciu co innego do roboty niz niz tylko siłownia, to naprawde nci sie nei stanie jak raz za jakis czas piwko, czy anwet wieksza impreza wszystko jest dla ludzi

[...] udaje to tylko pogratulowac . nie ma co wypominac komus o diecie bo to nie ten dzial . i jak dobrze zauwazyl - wszystko dla ludzi . kazdy ma swoje zycie i w nim decyduje . silownia to moze byc przeciez tylko dodatek a nie czesc zycia , ale widze ze na tym forum nie da sie napisac ze sie nie trzyma diety zeby sie ktos o to nie przy******lil [...]

ładna sylwetka, rzeźba jest i to jest najważniejsze, no i żyły na łapach. Spoko, mi się podoba SOG dla Ciebie. PS. Też się zgadzam że siłownia to nie wszystko czasami trzeba tez się zabawić, pozdro

Zgadzam się z wwwaldkiem, wszystko zależy od Waszych treningów, treneira, i od Was samych. U mnie w klubie jest Taekwondo (ITF) połączone z elementami kickboxingu: kolana, łokcie, trochę sparringów bokserskich, i uważam, że to w pełni przyda się na ulicy. Są oczywiście układy, itd - tradycja zachowana. Nic nie jest 'na odpieprz' - na prawde [...]

Dzien drugi pobudka 7.30 białko i o 8.00 bieg. I. Śniadanie -jajecznica z 4 jaj -warzywa(rzodkiewka,pomidor,papryka) -chleb razowy -jogurt II. Sniadani: -sałatka ( śledziem,groszek,papryka,ogórek kiszony, kukurydza ) -warzywa -orzechy włoskie -serek wiejski III. Przed treningowy: -kasza -mięso gulaszowe -surówka (kapusta [...]

Zapraszamy również do odwiedzenia strony internetowej siłowni. Znajdziecie tam wiele przydatnych informacji a także kontakt i cennik siłowni. http://www.silownia-fitness.pl/

Mala silownia sie wydaje, ale spoko sprzet.

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to można by było zostawić jeden zestaw treningowy. A nawet zmniejszyć ilość ćwiczeń w planie treningowym. Dieta jest ?

Witam. Od dziesięciu lat trenuję Taekwondo - ITF choc starty jako zawodnik rozpocząłem nieco później. Interesuje się również treningiem siłowym, dietetyka i suplementacją (sam mam uprawnienia trenera personalnego) jednak to sporty walki są moim priorytetem a siłownia tylko uzupełnia treningi na macie i poprawia zdolności fizyczne potrzebne w [...]

no torche się zapusciles Wiesiu : ) po pierwsze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne na dzien + b/ww/t następie mając te wyniki postaraj się ułożyć samodzielnie jakaś diete opierając się na dziennikach + podwieszonych artykułach o odżywianiu. Następie wrzuć tu tą dietę do sprawdzenia. Typ treningu na Twoj początek jeśli nie miales większego [...]

jak nie widzę uzasadnienia to do mnie nie dociera co do pytania o dzień na regenerację - jak widzisz jedna partia mięśni jest trenowana co 5 dni, więc ma 5 dni na regenerację, to z teorii optymalnie, a z mojego praktycznego doświadczenia na pewno wystarczająco. Jestem akurat w takim momencie że mogę sobie pozwolić na wiele snu, leżenia przed [...]

Zrzutu diety nie widać. Chcesz robić masę na cardio, zumbie i treningach grupowych? Siłownia to podstawa i ograniczanie jej, zwłaszcza do maszyn sukcesu Ci nie przyniesie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-06-03 13:46:33

Dzięki wszystkim więc podsumowując: 1 posiłek Rano godz 7.00 Omlet z 2jaj + 80g płatków owsianych i to usmażone na masełku+ kromka chleba razowego B:34,5g T:26g W:72g kcal:700 2 posiłek godz 10 czasem 11 i w poniedziałek przed WF 2białka jaj+warzywa typu kalafior,brokuły,marchew,papryka+majonezu troche+chleb razowy+orzechy włoskie ok20g B:15g [...]

ja chodze do LKKK na głowackiego, siłownia troche mała ale spoko atmosfera, mało osób (teraz jest troche sezonowców ale to chwilowe :])i tanio 35zł za miesiac,20zł za 2tyg , 6zł jedno wejscie

[...] W zwiazku z wyjazdem za granice, podjecie pracy etc, mialem okres w ktorym (ok 10 mcy) nie moglem sobie pozwolic na silke i sfd,jadlem swinstwa itd ale w zwiazku z tym ze silownia jest moim uzaleznieniem teraz wszystko wrocilo do normy...CO mnie ZA***ISCIE cieszy ZATEM JESZCZE RAZ WITAM, widze wiele nowych osob Wracajac do tematu, dzieki za [...]

jak zaczniesz za bardzo z wagi spadac to wtedy podbijesz kcaal i nie musisz sie martwic o to ile i gdzie spalasz kcal. ja bym wprowadził takie zmiany: 05;30 nic nie jem rano,ale troche mi brakuje kalorii jeszcze,więc 2 jajka,chleb i pomidor powinno być okej chyba? chleb razowy bym proponował i do tego zdrowe tłuszcze jeszcze, np orzechy włoskie [...]

Nie unoś się, odniosłem się tylko do info jakie masz w profilu-wyniki siłowe i staż. Tam piszesz o stażu 9 miechów i podajesz wyniki siłowe. Forum jest o tyle specyficzne że masz w nim chłopaczków co to poćwiczą 3 miesiące i biorą się za plany kulturystów i z 2 strony takich stachanowców jak Ty, trzeba na wszystko patrzeć z przymrużeniem oka. Nie [...]