silownia

oooo widze ze to kolega z Ełku chyba siłownia Herkules?? pozdro swietne plecy

dieta? Nie ustawiona. Staram się jednak trzymać zasad ogólnych. Śniadanie: przeważnie płatki owsiane, ew. pszeniczne + mleko, po 1 godz. kawa II śniadanie: serek wiejski lekki lub kanapka (np. bułka z wędliną) obiadu nie jestem w stanie zjeść w pracy więc ok. 12-13 podsypuję porcję białka (ok. 25g) w dni treningowe dodatkowo przed siłownią [...]

Drugi dzień na spalaczu Hyperlean Fx7. Odczucia: pobudzenie, na pewno zwiększona potliwość (tylko podczas dłuższego wysiłku), to co niektórzy piszą o "miękkiej faji" mnie nie dotknęło. Minus - przez moment drżenie rąk. Liczę, że w sobotę zobaczę zjazd w obwodzie pasa. Trzymam dietę z mocnym ograniczeniem cukrów, przed aerobami BCAA. Dzisiejsza [...]

jkai staz treningowy posiadasz? Piłka nożna 4 lata Siłownia 6 miesięcy zbliża się 7 niedługo

No nie wiem czy byś zachował powagę widząc coś takiego. Na pewno to pomaga, ale ja bym nie mógł. Przykro mi, ale nie kupię twoich książek. P.S. A co mam robić na takim zadupiu ja moje miasto. Szkoła, siłownia, obiadek, panienka, SFD do rana i tak od początku. Panienka do rana tylko w weekendy;) Ja wiem, że wiem, że wy wiecie, że ja wiem, że wy [...]

jeśli nie zaczynasz dopiero co przygody z siłownią to nie da rady jednocześnie nabierać masy mięśniowej i redukować tłuszczu-musisz wybrać 1 z tych celów Co do odżywiania to po prostu-gdy jesz mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie to nie urośniesz-w tym przypadku musiałbyś wyjść poza te 3000-3200kcal. Jeśli nie dajesz rady zjeść większej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60-61 kg Wzrost : około 171 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 8 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty :troszkę parkour ale obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full osprzęt :P Dieta : staram się jeść często, ale nie koniecznie to co [...]

Czasami wiadomo że trzeba będzie załadować paletę czy przenieść coś cięższego ale nie cały czas, bardziej praca pod presją dużej dokładności i nadzorowaniu pracy maszyny do produkcji. Ale czas na zjedzenie posiłku zawsze będzie, nigdy nie korzystałem z żadnych odżywek, ale czy dobrym pomysłem będzie zabranie ze sobą np klasycznie ( kawałki [...]

Tak jem okolo 50 minut przed siłownią. Nie duży posiłek ale coś jem. Hm może lepiej przed siłką Gainera se ***nąć bo się wchłania szybciej ?? I po siłce Cp+gainer?? Aa i jeszce np. moge Cp w gainerze rozpuścić czy to już przegięcie by było hehe :P ??

Dieta niedopracowana? Delikatnie to ujęłaś Obliś. To nie jest dieta tylko masakra jakaś Po tej diecie to może kości się zredukują Matysek, zobacz do 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Nie musisz wszystkiego liczyć, jak będziesz jadł zgodnie z tym co tam jest napisane, to nie będziesz w stanie zjeść tyle, by tyć. Bilans [...]

jestem zielony więc pomóżcie....dlaczego brzuszki nie tak mile widziane?jasne że chcę żebyś mi pomógł Morales, byłbym Ci bardzo wdzięczny :)oczywisćie mam możliwość żeby siłownia była podstawą...Czekam na sugestie :) Pozdrawiam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa + minimalne spalenie oponki(około 5 cm) Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 ŁAWKI,CIĘŻARY, GRYFY ŁAMANE/PROSTE ORAZ LIPNY DRĄŻEK ;/ Dieta : [...]

A możesz nie zadawać takich głupich pytań ? Czytaj to co ci doświadczeni ludzie piszą. Najlepszy jest trening FBW dla ludzi którzy dopiero zaczynają przygodę z siłownią + dobrze działający trening na mesę.

Wiek : 14 I to cię wyklucza. Trening do poprawy ale nie ma co poprawiac bo nie dla ciebie silownia. Skoro juz tle ćwiczysz to nie namówię cię na zmainę przyzwyczajeń, ale dobrze ci radzę przerzuć się na domatora bo spieprzysz stawy i w wieku 20 lat nie będziesz mógł szklanki podnieść, niestety takie są fakty.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Zażywane suplementy : zamierzam brać: Serwatkę Zmieniony przez - Pawlaq92 w dniu 2009-01-11 [...]

WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:NIE CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE ;NIE

KOJAK2 zapraszam do lektury moich postow w tematach ponizej: (czytaj wszystko UWAZNIE) a KONKRETNY PLAN DLA SIEBIE,ze szczegolami znajdziesz opisany tutaj: to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: (odpowiednie cwiczenia na brzuch) (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) (jak zwiekszac obciazenia) [...]

Kiepski dobór ćwiczeń + połączenie nóg z barkami to wyraźna pomyłka. ( w ten o to sposób wykluczysz solidny trening naszej największej partii ciała ) Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Biało na czarnym. Dopiero zaczynasz przygodę z siłownią - zbuduj fundamenty. Izolowane ćwiczenia w Twoim przypadku są po prostu nie potrzebnym dodatkiem do [...]

Więc jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią, to zacznij od treningu ACT i później, z czasem, przejdziesz na trening metodą FBW. Wszystko jest w dziale dla początkujących.

[...] co robie nie tak albo zaproponujcie jakies cwiczenia. Dziekuje. Plec: Mezczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Aktywnosc w ciagu dnia: treningi pilki noznej, szkola, czasami silownia Cel: szybka redukcja tkanki tluszczowej i wyrobienie tak zwanego kaloryfera :D Odzywianie: mleko, ziemniaki, ryz, mieso Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]