silownia

A mógłbyś mi podpowiedzieć chociaż 2 takie ćwiczenia na barki? Na małe partie robić mniej powtórzen czy podobnie? A tak poza tym to plan wygląda dobrze? Chciałem robić wyciskanie zolnierskie ale przeszkadza mi sufit... To jest niska siłownia... Jest jakiś inny sposób?

Niska siłownia to spory problem. Ja jak zaczynałem miałem podobnie to robiłem na kolanach ( nie polecam i odradzam). Szczerze nie mam teraz żadnego pomysłu. Poczekaj na odp innych. Powt podobnie. Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-01-21 19:46:46

[...] tyl, bok) <- tutaj wybor ustale indywidualnie, w zaleznosci od cwiczen na brzuch na treningu pilkarskim w ciagu tygodnia Finalizujac: pn,sr,pt,sb - pilka nozna wt,czw - silownia -> plan ABAB itd. Ewentualnie jesli odejdzie sparing w sobote badz jakis trening to dorzuce dzien silowni. Zmieniony przez - rasputin66 w dniu 2014-01-21 [...]

Jeżeli siłownia i dieta to dla Ciebie całe życie to tak rób. Z miliona złego szynka jest najlepszym wyjściem. Chyba, że chcesz robić kanapki do szkoły z kurakiem np.

Musze kupić lepsze buty do biegania bo mam stare Nike tiempo. W ciągu kilku dni będe zwiększał dystans. Tłuszczu może nie spale przy tym bieganiu ale spale kalorie a to zawsze coś ;) Dzięki za odpowiedzi. Nad siłownią myślałem ale jestem zupełnie zielony w tym aspekcie ;) Zmieniony przez - Rychu1996 w dniu 2013-03-30 19:59:51

Okej, dziękuje Panowie. Za moment oblicze zapotrzebowanie i jak to zrobie to edytuje ten wpis. Nad siłownią cały czas się zastanawiam, w domu mam taką domową: ławka do wyciskania na płasko, ławka z regulowana wysokością, wyciąg górny, drązek do podciągania się i rower stacjonarny, 2x hantle + 2 gryfy jeden krótszy i drugi dłuższyy i troche [...]

Próbowąłem ułożyć diete na jakies 2300kcal, ale sczerze? nie potrafie i proszę was o pomoc, co zmienić, co dodać ? juz sie przyzwyczaiłem że jedzenie do szkoły nosze w pojemnikach. 17-19 siłownia zazwyczaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/096c759738ea42ce9a79f492353fbd83.png Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2014-05-12 22:41:32

Siłownia wypasiona. Łap soga

Płeć : mężczyzna Wiek : 16, zaraz 17 Waga : 72 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 6 mc Uprawiane inne sporty : amatorska jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangielki, drążek rozporowy, ławka, Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lukasz_a55 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lukasz_a55 PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tomasz5421 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36,5 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 71 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

i na koncy sprzet grający głosniki Creativ 2+1 z pilocikiem. nawet zadowalający mnie basik dają musze zamowic drążek..taki do sciany bylby lepszy ale chyba nie ma miejsca za bardzo..bo po drugiej stronie sciany są skośne..wiec bede zmuszony wstawic w futryne to chyba wszystko budze sie..patrze..siłownia..potem cwicze..jem..i zasypiam..wszystko [...]

Chwalisz się siłownią czy pokojem?

Sorry ale według mnie siłownia w pokoju to d****izm

Musisz bardzo delikatnie cwiczyc żeby niczego nie popsuc Podłoga szwedzka , szafki itp. W ogóle zero klimatu. Pytasz się czy siłka fajna czy się podoba Na początek oki ale nie nazwałbym jeszcze tego siłownią . Naprawde w pokoju lipnie się cwiczy. Zresztą ławka marketowa to zwykły szajs. Obciążenie , gryfy spoko jak na początek , ale co do [...]

[...] do cwiczen. Nie jestem dumny a zadowolony- widzisz roznice? Kiedys cieszylem sie tak samo z 2 hantli i paru ciezarkow...moze ciebie nic nie cieszy i nie cieszy cie wlasna silownia..to sorry poza tym po mału i do przodu..co raz wiecej sprzetu...Rzymu od razu nie zbudowano. Jednym sie podoba-drugim nie..i tak bedzie zawsze,zalezy od gustu, [...]

Witam! MałolatAG siłownia fajna i co z tego ze w pokoju, wazne ze masz motywacje i chęci do cwiczen. SOG Pozdrawiam slawekbic!

Siłka fajna z czasem dozbierasz spżętu.A ten łeb szymongal to mysli ze jak ma dobra siłke to szybciej urosnie?? Siłownia to nie wszystko najważniejsze jest to jak cwiczysz.

A więc zaczynam od początku :) przyznam, że ze zdjęciami nie było łatwo :P NICK: monisia906 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93 OBWÓD TALI 90 OBWÓD KLATKI [...]