silownia

wiesz silownia do mnei wazniejsza wiec jak trzeba bedzie to przestane

Musisz obrać sobie priorytet. Siłownia czy SW.

a co nie wolno pisać o cenie soków na forum? a jak jest z kłuciem gdzie najlepiej walić cholera ja mam wstret do igieł shit!!! wiem głupie pytania zadaje ale sory jestem laikiem w tych sprawach.. od poczatku mojej przygody z siłownią a bedzie to juz ładnych pare latek z małymi przerwami lece na sucho wczesniej to nawet diety nie trzymałem a szło [...]

zajechać się raczej nie powinienem - trenuję w powyższy sposob od dłuższego czasu i nie narzekam. dotychczas trenowałem głównie siłowo (siłownia jako priorytet) moje rekordy to: klatka wyciskanie płaskie - 3x160 siad tył - 3x195 mc - 3x210 mam 186 wzrostu i waze 90-92 teraz chce zacząć trening wytrzymałościowy i pojsc w kierunku biegania [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 170 Cel treningowy : powiększenie mięśni Staż treningowy na siłowni : około 2 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, modlitewnik Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : - [...]

Świetna budowa I kolejny sog na Twoje konto poleciał Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

[...] bol jakby triceps rozrywalo kiedy zginam reke. Czyli Bol po 2 dniach sie pojawil. To normalne Twoim zdaniem? No tak, to najsensowniejsze co piszesz wg mnie. Z tym ze jak juz wspomnialem staz z treningami silowymi mam, ale to bylo tez pare lat temu. Tzn sama silownia byla na poczatku I miesnie budowane zanim pomyslalem w ogole o sztukach walki.

Najfajniejsze jest to, że byłem na święta w rodzinnym, małym, mieście. Siłownia nadal funkcjonuje :-) Jak wszedłem to tak jakbym się w czasie cofnął. Znalazłem swój dziennik treningowy, w magnetofonie - tak w magnetofonie :-) kasety z przed lat... Niech sobie małolaty korzystają!

[...] się i od czasu rozpoczęcia redukcji systematycznie spadała aż do tego momentu, średnio maksy spadły o około 30/40kg. to normalne, ze osoba, ktora zaczyna przygode z silownia przez pierwsze miesiace bedzie notowac spory progres. rowniez jak najbardziej normalne jest to, ze podczas okresu redukcji sila spada, mniej lub bardziej, ale [...]

[...] się i od czasu rozpoczęcia redukcji systematycznie spadała aż do tego momentu, średnio maksy spadły o około 30/40kg. to normalne, ze osoba, ktora zaczyna przygode z silownia przez pierwsze miesiace bedzie notowac spory progres. rowniez jak najbardziej normalne jest to, ze podczas okresu redukcji sila spada, mniej lub bardziej, ale [...]

obwodów nei mierze ani nie mam miarki - co miałem więc podać? moge conajwyzej potem wrzucić foto sylwetki jeśli to ma jakieś znaczenie. imo nie bardzo. forma jak w avku sprzęt - siłownia z podstawami. czyli wolne ciężary + brama, bez udziwnień plan który podałeś jest fajny - ale nie do końca wykonywalny jeśli sprzęt będzie zajęty (bądz np suwnic [...]

Witaj , wypełnij ankietę o sobie . Taki trening z pewnością nie jest adekwatny do poczatków zmagan z silownia . Poczytaj w podwieszonych tematach o początkach trenowania . Pozdrawiam .

Siema ! Powodzenia wkońcu temat założyłeś ;) co do rowerka nieżle km narobiłeś :) jeżdzil dalej ale co z siłownią ? no zdrowe jedzenie to podstawa , powodzenia i wytrwałośći życzę ;)

Możesz sobie ćwiczyć ale efektów żadnych się nie spodziewaj na samych pompkach, drążku i brzuszkach. Teraz czy 15 lat to jest zły wiek żeby zacząć ćwiczyć, większość powie stanowcze TAK. Ja powiem że raczej tak ale sądzę że też czy urośniemy to mamy w genach częściowo. Wg mnie można sobie poćwiczyć w domku troszkę na początek. Kup sobie [...]

[...] nie mam pojecia TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka głupich i „gówniarskich” kontaktów z kosem, na początku przygody z silownia…10 omek….po jakims czasie 100 metki tajlandzkiej(Walek o ile pamiętam)…znowu 10 omek…około 2 lat przerwy i ostatnio 80 metek [...]

Wynikły pewne problemy, zlikwidowana siłownia, bede dojezdzal rowerem na inną i chodził 4x/week. Więc troche skorygowałem trening. Startuje od poniedzialku. Prosze o ewentualną korekte. Opierałem się o założenia push-pull. A - Klata, nogi lekko 1. Wyciskanie skos Rampa 6 -25% -50% 2. Military press Rampa 5 3. Wyciskanie sztangielek płasko 4x12-8 [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pavveeel PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

A może problemem też jest reszta dnia ? Jak wygląda aktywność fizyczna poza aero i siłownią ? U mnie jest ten problem, że jak jest brak aktywności, to chociaż bym ducha wyzionął biegając czy na siłce to kg stoją.

WAGA CIAŁA:85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:--- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:--- OBWÓD UDA:--- OBWÓD BIODER:--- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:--- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:--- OBWÓD BARKÓW:--- OBWÓD NADGARSTKA:--- OBWÓD KOSTKI U NOGI: --- PRZYSIAD TYLNI: - 90 x 8 MARTWY CIĄG: - 140 x 8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100 x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - --- WYCISK [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hardcore.pl PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 32 WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:87 OBWÓD KLATKI [...]