silownia

co ty pikaczymba pierd... i chlopaka straszysz...wloz ta mete normlanie w bagaz glowny i po problemie. a z ta silownia za 100fun na rok to chyba na sprzecie z carboot'u pod jakims mostem.... total fitness masz w kazdym wiekszym miesicie, cena 40fun za miesiac...chyba ze znajdziesz jakis mniejszy klub to mysle ze od 20 do 30fun miesiac. pozdro

no cos tam cwiczylem.. do tej pory robiłem sobie dzień siłownia (wiecej powtórzen mniejszy ciezar) nast. dzien 1h rowerek i na zmiane.. no nad mięsniami pracuje cały czas;p jeszcze wczesniej cwiczylem ale potem dłuzsza przerwa .. czyli praktycznie zaczynam od nowa

Wróciłem, Postaram się postaram, jutro jeszcze nie ale od Czwartku trochę zmienię ten pierwszy tydzień to chce zobaczyć co smakuje co da się, zjeść jak mi cukier spada. Edit: Plecy też postaram się jak najszybciej wrzucić. Na razie mam to z dziś : Lece, spać jestem bardzo zmęczony spałem parę godzin, cały dzień na nogach + Siłownia i Bieganie. A [...]

Co to za silownia?

silownia ma sluzyc zachowaniu masy miesniowej,jak jej nie zalezy na mesie to samo aero starczy niecz zacznie od 25min biegi 5dni w tygodniu i potem zwieksza

DZIEŃ 65 - WTOREK, 15 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 2 (65) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 6:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), pomidor 9:55 - orzechy arachidowe (~85g), brokuły, kalafior, marchew 13:35 - pierś z kuraka (150g), [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : od stycznia Uprawiane inne sporty : piłka ale to raczej tylkko w niedziele ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle ,ławeczka,porecze,drazek Dieta : jest ale wiadomo nie zawsze jest idealna ;p [...]

MldByczek dlaczego piszesz mu że ma ograniczyć siłownie? Treningi siłowe są najbardziej optymalnymi na zgubienie tłuszczu siłownia jest dobra na wszystko. A co do autora to jeśli chodzi o posiłki to problem tkwi w psychice i chęciach bo dla mnie jak i dla 80% użytkowników tego forum nie jest problemem zrobienie sobie rano 3 posiłków wpakowanie ich [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 181 Cel treningowy : zwiększenie siły ( wiecej wyciskac ), zwiekszenie bicepsu :) Staż treningowy na siłowni : tyle co na wf :) Uprawiane inne sporty : tyle co na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak wyżej ławeczka + hantle widoczne na aukcji Dieta : brak [...]

Bo wiecie ten mój roczny staż ograniczał się do ACT po którym nie widziałem żadnych efektów potem krótki split i przerwa, ja jestem osobą która trudno łapie kilogramy. Jest mnie też ten problem że nie mogę się jakoś zmotywować do tego zeby w******lać jak najwięcej. A i czym niby grozi siłownia? jak ktoś robi taki trening jak ja no to przecież nic [...]

Słuchaj , przez to że ćwiczyłem w Twoim wieku mam skrzywienie kręgosłupa, też robiłem lajtowe ćwiczenia, a jednak .... po drugie, to ze grasz w kosza nie zmienia różnicy ze powinno się ćwiczyć nogi, bo nogi jest to jedna z największych partii i ćwicząc tą partie powodujesz wyrzut hormonów w Twoim organizmie, miedzy innymi hormon wzrostu. [...]

W jakie dni masz treningi SW i jak bardzo są intensywne? Siłownia ma być ich uzupełnieniem ? Jak wygląda twoje odzywianie ? Pzdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65-66 Wzrost : 175-6 Cel treningowy : Masa mieśniowa/ rzeźba Staż treningowy na siłowni : 8 mies. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, modlitewnik, sztangielki, hantle, drążek, sztanga Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]

[...] brazowy 50gr twarog poltlusty 100gr plaska lyzka oliwa z oliwek (kcal 390kcal b-23gr ww- 40 r t-14gr 15.00 - ryz brazowy 50gr udko z kurczaka (450Kcal b-30 ww-40 t-0 16.00 - silownia 17.00 - 2 banany twaróg półtłusty 100gt tunczyk w puszcze (370 kcal b-42 ww-35 t-0 20.00 - twaróg półstłusty 100gr lyzka oliwy z oliwek(125kcal b-20 ww 0 t-14 Razem [...]

[...] brazowy 50gr twarog poltlusty 100gr plaska lyzka oliwa z oliwek (kcal 390kcal b-23gr ww- 40 r t-14gr 15.00 - ryz brazowy 50gr udko z kurczaka (450Kcal b-30 ww-40 t-0 16.00 - silownia 17.00 - 2 banany twaróg półtłusty 100gt tunczyk w puszcze (370 kcal b-42 ww-35 t-0 20.00 - twaróg półstłusty 100gr lyzka oliwy z oliwek(125kcal b-20 ww 0 t-14 Razem [...]

[...] brazowy 50gr twarog poltlusty 100gr plaska lyzka oliwa z oliwek (kcal 390kcal b-23gr ww- 40 r t-14gr 15.00 - ryz brazowy 50gr udko z kurczaka (450Kcal b-30 ww-40 t-0 16.00 - silownia 17.00 - 2 banany twaróg półtłusty 100gt tunczyk w puszcze (370 kcal b-42 ww-35 t-0 20.00 - twaróg półstłusty 100gr lyzka oliwy z oliwek(125kcal b-20 ww 0 t-14 Razem [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :91 Wzrost :191 Cel treningowy :Siła,rzeźba Staż treningowy na siłowni :4 m-ce Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka(skos),modlitewnik,sztanga,sztangielki Dieta :Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

jedyne co może Ci pomóc to wizyta w dziale odżywianie i ułożenie diety z dadatnim bilansem kalorycznym + ćwiczenia siłowe. dlaczego siłownia odpada? bez tego nie zbudujesz nic poza tłuszczem, ale jeśli chcesz... kreatyna na pewno nie zda rezultatu - bez odpowiedniego treningu i odżywiania nawet nie ma po co próbować. Zmieniony przez - Dzedor w [...]

Chodzi o to, ze od momentu kiedy zaczalem rosnac moja sylwetka pozostawia wiele do zyczenia:P Silownia odpada, bo nie mam z kim chodzic a samemu nie bedzie mi sie chcialo i bede wymowek szukal zeby nie pojsc;p Dodam ze roznego rodzaju bialka bralem i niestety nic to nie dalo (robilem raz dziennie 250ml mleka + x miarek gainera w zaleznosci od [...]

PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 DT TRENING Rano rozbieganie 4-6 km Popołudniu - Nogi + Brzuch 1.Przysiady ze sztangą na karku + prostowanie nóg na krześle 4 serie 10+15 pow (80kg+ 10 sztabek) 2.Uginanie nóg leżąc + wykroki ze sztangą – 4 serie po 15+ 8(na nogę) pow (8 sztabek + 60kg) 3.Wyciskanie na suwnicy 3 serie po 6 pow(200kg) [...]